10 priežasčių, kodėl mes turėtume valgyti kriaušę kiekvieną dieną

Kriaušė yra vienas universaliausių maisto produktų ir gali būti valgomas natūraliai, pyragams ir pyragams ruošti, virti ar žali ir net sūraus patiekaluose. Be to, kad vaisiai yra plačiai vartojami, jis turi švelnų skonį ir džiugina daugumą skonių.

Kriaušė taip pat yra praktiškas vaisius, ją galima nešiotis į maišą darbui ar mokyklai, ją lengva valgyti nesukeliant netvarkos, kaip ir obuolio.

Tačiau be savo praktiškumo ir universalumo, kriaušė yra vaisius, turintis daug naudos sveikatai. Yra keletas priežasčių, kodėl visada turėkite kriaušę ir skirtingai įtraukite ją į savo dienos racioną.

1. Jie turi priešuždegiminį poveikį ir padeda sumažinti uždegimą tokiais atvejais kaip trintis.

2. Stiprinkite imuninę sistemą, nes juose yra vitaminų B2, B3, B6, C ir K. Be to, kad juose gausu kalcio, folio rūgšties, kalio, magnio, vario ir mangano.

Taip pat skaitykite: 10 maisto produktų nuo senėjimo, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo racioną

3. Kriaušėje esanti fruktozė ir gliukozė padeda papildomai padidinti jūsų dienos energiją.

4. Kriaušių angliavandeniai lėtai absorbuojami į kraują, o tai naudinga diabetu sergantiems žmonėms, nes tai neleidžia staigiai padidėti cukraus kiekiui kraujyje. Todėl jie yra puikūs greito užkandžio variantai.

5. Kriaušės padeda sumažinti cholesterolio kiekį iki didelės pektino koncentracijos.

6. Kriaušėse gausu vario, vitaminų C ir K, kurie veikia kaip antioksidantai, saugantys ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimo. Kriaušėje yra iki 11% reikiamo dienos vitamino C kiekio ir 9,5% vario.

7. Kriaušėje yra skaidulų, kurios padeda palaikyti blogojo cholesterolio (MTL) lygį ir taip prisideda prie širdies sveikatos.

Taip pat skaitykite: 12 mažai kalorijų turinčių vaisių, kuriuos galite valgyti ramiai

8. Kriaušes galima laikyti hipoalerginiais vaisiais, nes jie turi mažesnį alerginį poveikį nei kiti vaisiai. Dėl šios priežasties tai yra vienas iš pirmųjų vaisių, kurį kūdikiai gali valgyti, kai pradeda normaliai maitintis vietoje motinos pieno.

9. Be to, kriaušėse yra boro - mineralo, padedančio išlaikyti kalcį organizme, padedančio išvengti osteoporozės.

10. Reguliariai vartojant kriaušes, kraujospūdis taip pat mažėja. Juose yra kvercetino, antioksidanto, taip pat esančio mūsų odoje, kuris kontroliuoja kraujo spaudimą ir apsaugo nuo vėžio.

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Balandis 2024)