5 priežastys pabėgti nuo kepimo

Dėl nepakankamos informacijos brazilai vis dar vartoja absurdišką kiekį keptas maistas kasdien. Jei priklausote šiai didelei rizikos grupei, supraskite, kodėl turėtumėte kiek įmanoma vengti kepti ir kaip protingais mainais galime išvengti šimto ligų.

Verdantis karštas aliejus keičia jame įmirkusio maisto savybes, paverčiant jį glicerido ir riebalų rūgščių pompa. T. y., Nesoieji riebalai tampa sočiaisiais. Šie riebalai yra ypač kenksmingi mūsų organizmui. Norėdami ilgesnio ir sveikesnio gyvenimo, patikrinkite penkias priežastis, kodėl verta bėgti nuo kepto maisto.


Kalorijos

Kai kurie žmonės nežino apie kalorijų tai yra kai kuriuose maisto produktuose, o kepimas niekuo nesiskiria. Viename grame riebalų yra apie devynias kalorijas. Dabar galite įsivaizduoti kalorijų kiekį porcijoje traškučių? Tai tikrai yra milžiniška. Taigi pirmasis rizikos veiksnys yra galimas nutukimas.

Širdies ir kraujagyslių ligos

Kepimas yra viena pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų priežasčių. Tyrimai rodo, kad tie, kurie kasdien suvartoja per daug sočiųjų riebalų, padidina blogojo cholesterolio kiekį ir iš eilės tikimybę susirgti viena iš šių ligų.

Vėžys

Sotieji riebalai, kurie yra kaitinamo aliejaus rezultatas, sukuria kancerogeną, vadinamą akroleinu. Kuo daugiau aliejaus panaudojama, tuo didesnis sveikatai kenksmingų medžiagų kiekis.


Ankstyvas senėjimas

Elastiniai pluoštai, suteikiantys arterijos sienelėms tvirtumą, elastingumą ir tvirtumą, sunaikinami, jei kepamas per daug. Rezultatas yra degeneracija ir priešlaikinis senėjimas. Tai yra, baimės raukšlės atsiranda daug anksčiau, nei tikėtasi.

Mityba

Mūsų kūnui reikia daugybės maistinių medžiagų, kad išliktume sveiki ir gamintume antikūnus. riebus maistas, kaip ir kepimas, negamina tinkamų maistinių medžiagų žmogaus organizmui. Pirmenybę teikite natūraliems maisto produktams, kad padidintumėte kūno apsaugą.

Vienintelis būdas pakeisti šią situaciją yra pakeisti valgymo įpročius. Ypatingoms progoms leiskite keptą maistą ir riebų maistą. Kasdieniniame gyvenime teikite pirmenybę šviežiam maistui, liesai mėsai, sveikiems grūdams ir daug daržovių.

Vienas patarimas, dabar žiemą, kai mes linkę valgyti kaloringą ir riebesnį maistą, - piktnaudžiauti daržovių sriubomis. Be lengvų ir skanių, jie taip pat padeda sušilti. Norint padidinti gerą cholesterolio kiekį, idealiausia yra kasdien valgyti riebius maisto produktus, tokius kaip riešutai, graikiniai riešutai, migdolai ir kiti.

Vykdydami tam tikrą priežiūrą, galite pagerinti savo fizinę sveikatą, išvaizdą ir lūžius, atitoldami nuo šimto ligų.

  • Maistas
  • 1,230