Pagrindinis puslapis> „iStock“
Termogenas žada padidinti kūno temperatūrą, pagreitindamas medžiagų apykaitą ir degindamas riebalus.
Šiuo metu galima rasti įvairių rūšių termogeninių medžiagų, tačiau reikia atsargiai, nes šios rūšies produktai tinka ne visiems. Toliau paaiškinkite pagrindinius termogeninius klausimus:
Kas yra termogeninis ir kam jis skirtas?
Sportinės mitybos ir ortomolekulinių mitybos mokslų daktarė Gabriela Zugliani, pratęsusi „Nutrigenomics“, komentuoja, kad termogenika gali būti gera išeitis tiems, kurie jau užsiima fizine veikla ir siekia geresnių rezultatų.
"Tačiau žmonės, turintys skydliaukės problemų, nemigą, nerimą ar depresiją, neturėtų vartoti, nes dauguma pramoninių termogenų turi medžiagų, kurios gali paveikti nervų sistemą", - aiškina jis.
Dauguma termogeninių papildų yra kofeino pagrindo medžiaga, padidinanti riebalų rūgščių mobilizaciją ir naudojimą kaip energijos generavimo būdą. Supraskite, kaip veikia termogenai:
Taip pat skaitykite: Kaip numesti svorio: 14 patarimų, kaip numesti svorio su sveikata
- Tai veikia riebalus: Gabrielė atkreipia dėmesį, kad termogeninis pagreitina medžiagų apykaitą ir padidina kūno temperatūrą. Tai padidina riebalų deginimą.
- Padidina našumą: Termogeninis yra linkęs pailginti fizinio aktyvumo gebėjimą, nes padeda sumažinti ir atitolinti nuovargio atsiradimą. Tokiu būdu žmogus labiau nori atlikti savo pratimus, o tai natūraliai padidina kalorijų sąnaudas.
- Suteikia daugiau motyvacijos: Kadangi termogenas padidina kalorijų sąnaudas ir pagerina fizinių pratimų atlikimą, žmogus linkęs geriau jaustis atlikdamas mankštą ir vis labiau motyvuoti pasiekiamais rezultatais.
Termogeninis numesti svorio?
Tai priklauso. Viskas susiję su maistu. Bet teoriškai taip, jei žmogus taip pat laikosi geros dietos ir sportuoja, nes produktas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą?, - sako Gabriela.
Pastebėtina, kad termogeniniai nedaro stebuklų ir turėtų būti siejami su svorio metimo programa, apjungiančia sveiką mitybą ir fizinį aktyvumą. Taigi, apskritai, termogeninis netinka žmonėms, kurie neužsiima fizine veikla.
Sėdinčiam asmeniui rezultatai yra mažai tikėtini, todėl produktas gali sukelti stipresnį šalutinį poveikį (pvz., Nemigą, nervingumą, drebulį ir tt).
Termogeninis: Kaip vartoti?
- Vartoti tik jei nurodyta: Termogeniniai papildai turėtų būti vartojami tik paskyrus dietologo ar dietologo. Profesionalas perduos teisingą dozę, taip pat patars, kaip išsirinkti geriausią produktą.
- Būkite atsargūs pasirinkdami produktą: kai kurie termogeniniai papildai yra
draudžiama „Anvisa“, nes juose yra organizmui pavojingų medžiagų. Todėl dar kartą būtina laikytis dietologo ar dietologo nurodymų. - Nevartokite naktį: Gabrielė atkreipia dėmesį, kad termogeną rekomenduojama vartoti ryte, prieš treniruotę, kad nepakenktų miegui. Preparatas neturėtų būti naudojamas prietemoje; kitaip tai gali sukelti miego pokyčius.
- Nenaudokite nuolat: Gabrielė aiškina, kad ilgiau kaip mėnesį neturėtų būti nuolat naudojamas termogenas. „Būtina atsipūsti“, - prisimena jis.
Paprastai termogeniniai vaistai yra skirti žmonėms, kurie dažnai mankštinasi ir jau stebi dietologus, tačiau nori pagerinti savo darbą ir (arba) padidinti kalorijų sąnaudas.
Natūralus termogeninis
Žmonėms, kurie tiesiog nori numesti svorio, bet ne taip dažnai treniruojasi, gali būti tikslingiau įvesti termogeninius maisto produktus į racioną. Žinokite pagrindinius:
Taip pat skaitykite: Imbieras padeda numesti svorio ir gali būti skanių receptų sudedamoji dalis.
- Kava: Kofeinas, kuris yra pagrindinis kavos komponentas, yra natūralus nervų sistemos stimuliatorius ir dėl savo termogeninio poveikio padidina medžiagų apykaitą ir padeda mesti svorį.
- Žalioji arbata: Be kitų pranašumų, tai padeda pagreitinti metabolizmą, ypač dėl jo sudėtyje esančio kofeino. Galite išgerti iki trijų puodelių per dieną, paprastai iki vėlyvos popietės (todėl miegas nepablogėja).
- Pipirai: Paprikose esantis kapsaicinas padidina kūno temperatūrą ir energijos sąnaudas.
- Cinamonas: Chemonas, žinomas dėl savo termogeninio poveikio, gali būti naudojamas, pavyzdžiui, lazdelės versijoje arbatoms ruošti; arba milteliais, purškiant ant vaisių, jogurtų ar kito maisto.
- Imbieras: Jis taip pat gerai žinomas dėl savo termogeninių savybių. Jis gali būti dedamas į sultis, arbatą, be kitų preparatų. Gabrielė atkreipia dėmesį, kad sultys su imbieru sukelia termogenezę, nes jos pagreitina medžiagų apykaitą, o žmogus gali net pastebėti, kad po vartojimo jis pradeda šiek tiek prakaituoti.
Termogeninis: Kur nusipirkti
Peržiūrėkite keletą pagrindinių rinkoje parduodamų termogeninių medžiagų:
- Termogeninė kimera „Netshoes“
- Termogeniniai biofitinai Žalioji arbata ir Tirpus hibiskas
- Kofeinas Herbamed, amerikietis
- Termogeninis hibiskas su imbieru ir cinamonu „NutriEntrega“
- „Unilife Biodream“ žalioji arbata, amerikietė
- Termogeninis „Lipo 6“, amerikietis
Verta pabrėžti, kad termogeniniai vaistai turi kontraindikacijas. Širdies ligos, hipertenzija, vaikai, nėščios moterys ir žmonės, sergantys gastritu ir nemiga, neturėtų jų vartoti. Idealiu atveju termogenika turėtų būti naudojama tik tada, kai nurodo dietologas ar dietologas.
Šie maisto produktai turi daug mažesnę šalutinio poveikio riziką. Verta paminėti, kad vien jie neskatina svorio. Jie turi būti siejami su sveika ir subalansuota mityba.
- Maistas, kūno rengyba
- 1,230
