Dešimtmečiais mažai buvo girdima apie vitamino D svarbą, ir daugelis sveikatos specialistų tikėjo, kad tai svarbu tik norint išsaugoti sveikus dantis ir kaulus.
Tačiau pastaraisiais metais pasiekta mokslo pažanga atkreipė šio vitamino dėmesį į dėmesį, pabrėždama svarbias jo funkcijas užkertant kelią ir netgi gydant kai kurias ligas.
André V. F. Franco, vitamino D kūrėjas? Brazilija? pelno nesiekiantis projektas, skirtas žmonėms šviesti apie vitamino D svarbą ir protingą saulės poveikį? pabrėžia, kad 2010 m. Anglijos Oksfordo universiteto tyrėjų komanda pademonstravo, kaip Vitaminas D sąveikauja su žmogaus DNR. Jie atliko organizmo vitamino D receptorių sekos sudarymo žemėlapį, kuriame išsiaiškino, kad maždaug 10% jo genomo yra veikiami (vitaminas D veikia žmogaus organizme kaip hormonas, įjungdamas ir išjungdamas genus). . Jie taip pat parodė, kad vitaminas D daro didelę įtaką 229 su liga susijusių genų aktyvumui, aiškina jis.
Dėl šių išvadų tūkstančiai tyrimų ištyrė galimą vitamino D vaidmenį užkertant kelią daugeliui šiandienos ligų, net jas gydant.
Vitamino D trūkumas
Todėl, kaip pabrėžė André Franco, vitamino D trūkumas tapo reikšmingai susijęs su keliomis problemomis:
- Lėtinės ligos, tokios kaip autoimuninės būklės, tokios kaip išsėtinė sklerozė, reumatoidinis artritas ir 1 tipo diabetas;
- Įvairių rūšių vėžys;
- Širdies ir kraujagyslių ligos;
- 2 tipo diabetas;
- Neurologinės ir psichinės ligos;
- Infekcinės ligos, tokios kaip kvėpavimo takų infekcijos, pneumonija, vidurinės ausies uždegimas, šlapimo takų infekcijos, gripas, dengės karštligė, hepatitas B, hepatitas C, tuberkuliozė;
- Neigiamos nėštumo ir gimdymo pasekmės;
- Mirtingumas apskritai.
Tuo pat metu daugelis tyrimų parodė, kad apie penkiasdešimt procentų pasaulio gyventojų dėl šiuolaikinio gyvenimo būdo kenčia nuo savo negalios. Turėdami šią informaciją galite susidaryti idėją apie jos svarbą vaikų ir suaugusiųjų sveikatai ir pasekmes, kurias gali sukelti jų lėtinė negalia? “- priduria André Franco.
Vitamino D trūkumo simptomai
André paaiškina, kad daugumai žmonių vitamino D trūkumas yra besimptomis. Tačiau kai kurie simptomai, pavyzdžiui, paminėti žemiau, gali būti susiję su šia problema:
- Nuovargis be paaiškinimo
- Skeleto, raumenų skausmas
- Raumenų silpnumas
- Sąnarių skausmai
- Mažas atsparumas infekcijoms
Todėl, jei turite bet kurį iš šių simptomų, verta pasitarti su gydytoju ir pasikalbėti su juo apie tai. Geriausias būdas sužinoti vitamino D trūkumą yra kraujo tyrimas, kurio metu bus išmatuotas vitamino D lygis.
Svarbios vitamino D lygio didinimo rekomendacijos
André Franco paaiškina, kad pagrindinis vitamino D šaltinis yra odos virsmas ultravioletiniu B spinduliu. „Tiesą sakant, saulė yra atsakinga už maždaug 90 procentų vitamino D, kurio mums reikia, o visa kita gaunama iš dietos“, - aiškina jis.
Kalbant apie maistą, André nurodo gerus vitamino šaltinius:
- Žuvys, tokios kaip lašiša, tunas ir sardinės;
- Grybai;
- Pienas ir jo dariniai.
O kalbant apie saulę, André Franco paaiškina, kad norint užtikrinti vitamino D gamybą, saulės spinduliai turi būti veikiami UVB, kuris yra lygiavertis stipriausiai dienos saulei, metu. Tačiau šis poveikis turėtų būti trumpas - nuo 10 iki 20 minučių, atsižvelgiant į žmogaus odos atspalvį. Ar tai vis tiek reikėtų daryti su kiek įmanoma mažiau paveikta oda? bent jau rankos ir kojos? Ir nenaudojant apsaugos nuo saulės?
André taip pat pabrėžia, kad vyresnio amžiaus žmonėms sunkiau sintetinti vitaminą D nuo saulės spindulių. Nutukę, tamsiaodžiai asmenys, rūkaliai ar žmonės, kuriems netenka kasdienio saulės poveikio? dėl profesinių ar kitų priežasčių? yra didesnė vitamino D trūkumo rizika. Tokiais atvejais taip pat reikėtų apsvarstyti papildymą ?, daro išvadą.
Dabar jūs žinote vitamino D svarbą mūsų sveikatai. Verta pažvelgti į kai kuriuos požymius, kurie gali būti susiję su jos negalia, ir prireikus apie tai pasikalbėti su patikimu gydytoju.
How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1 (Balandis 2024)
- Prevencija ir gydymas
- 1,230
