Tikriausiai esate girdėję apie kapoeirą, tačiau ar žinote jos pranašumus, kuriuos gali suteikti gydytojai, ir iš tikrųjų žinote šios veiklos svarbą Brazilijoje?
Fábio André Castilha, kapoeiros mokytojas, sertifikuotas „Muzenza de Capoeira“ grupės, žmogaus judumo mokslo meistro ir knygos „Kapoeiros pedagoginiai aspektai“ autorės, paaiškina, kad kapoeira yra afro-braziliškas menas, kuriame susimaišo kova, šokis, muzikalumas ir juodosios Afrikos kultūra, kuri buvo atvesta į Braziliją dėl vergijos.
Pasak Kastilijos, apie capoeira pirmą kartą buvo išgirsta XIX amžiaus viduryje. XVII, per olandų invazijas Brazilijoje. „Tai buvo praktika, uždrausta baudžiamajame kodekse nuo 1890 m., O galutinai pripažinta sportine veikla po jos išleidimo 1935 m.“, - sako jis.
? Šiandien capoeira yra Brazilijos kultūros paveldas? pripažinta 2008 m. ir yra visoje šalies teritorijoje bei daugiau nei 200 šalių ir taip pat priskiriama vienai didžiausių Brazilijos skleidėjų užsienyje? “- priduria profesorius Castilla.
13 privalumų „Capoeira“ pasiūlymai
Svarbių priežasčių praktikuoti capoeira yra gausu! Žemiau rasite pagrindinius veiklos pranašumus:
1. tinka visoms auditorijoms ir amžiaus grupėms
Fábio Castilla paaiškina, kad capoeira dėl savo daugialypės savybės gali praktikuoti bet kokio amžiaus žmonės. Šiais laikais yra daugybė specialistų, kurie specializuojasi tam tikrose kapoeiros treniruočių srityse: capoeira vaikams, capoeira sportininkams, capoeira pagyvenusiems žmonėms ir kt. Didaktinės medžiagos taip pat šiandien yra daug, o tai pakelia capoeira iki atitinkamos pedagoginės disciplinos lygio? “, - sako jis.
2. Padeda išlaisvinti stresą
Profesorius Castilla pabrėžia, kad žmonėms, siekiantiems pagerinti gyvenimo kokybę, capoeira, kaip ir dauguma kitų sporto šakų, yra išleidimo vožtuvas; Tai būdas žaismingai ir sveikai atsikratyti streso.
3. Veikia visą kūną
Fizine prasme, aiškina profesorius Castilla, capoeira yra viena išbaigčiausių veiklų, nes ji praktikuoja visus kūno segmentus ir įvairias pozicijas.
4. Skatina širdies ir kraujagyslių bei raumenų kondicionavimą
Fábio Castilha pabrėžia, kad kapoira yra klasifikuojama kaip anaerobinis ir daugiausia funkcinis fizinis aktyvumas, nes skatina širdies ir kraujagyslių bei raumenų ir kaulų sistemos būklę, atsižvelgiant į savo kūno svorį.
5. Skatina didesnį lankstumą
Capoeira judesiai reikalauja ir ugdo kūno lankstumą, panašiai kaip jogos judesiai.
6. Skatina didesnį koordinavimą
„Capoeira“ judesius paprastai veda šokis ir muzika, todėl kūnas tampa labiau koordinuotas.
7. Skatina greitį
Kadangi idėja yra padaryti judesius per trumpą laiką, ar capoeira skatina greitį? dėl to jūsų kūnas bus judresnis, kad galėtų reaguoti atgal į kitų žmonių judesius.
8. Skatina pasitikėjimą savimi
Ar capoeira yra kitoks mankštos būdas, nes jame sumaišoma kova, šokis, muzikalumas? ? Išdrįskite? o susitapatinimas su tokia veikla padaro žmogų labiau pasitikinčiu savimi.
9. Apibrėžkite kūną
„Capoeira“ taip pat laikoma viena geriausių veiklų tiems, kurie nori išlikti tinkami ir „piešti“? kūnas, kuris taip pat dažnai padeda kelti savivertę.
10. Parodo gynybos (ne puolimo) vertę
Capoeira aiškiai atskiria gynybą ir puolimą, o tie, kurie praktikuoja šią veiklą, nėra skatinami „išeiti į puolimą“, o ieškoti, apmąstyti ir prireikus žinoti, kaip elgtis, kad pasirūpintų savo gynyba. Tai daro capoeira puikią mokymosi terpę vaikams, linkusiems greičiau ir žaismingiau suprasti, kad smurtas nėra vertas.
11. Skatina gerbti kitus
Capoeira ugdo pagarbą, toleranciją. Pavyzdžiui, kalbant apie vaikus, su šia veikla jie sužino, kad jie turi būti atidūs judesiams, kuriuos ketina atlikti, kad nepakenktų kitam; supraskite, kad veikla vyksta tarp visų (nepriklausomai nuo jų didesnių sugebėjimų ar jų stokos).
12. Praplečia žinias
Tie, kurie praktikuoja kapoeirą, ne tik mankštinasi, bet ir gauna svarbios informacijos apie populiariąją kultūrą, praktikos kilmę, dainose ir dainose švenčiamas tradicijas ir kt. Visa tai labai tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems!
13. Atmeta drovumą
Ar capoeira yra veikla, apimanti šokį, muziką, skirtingus judesius? Todėl drovumui nėra vietos. Visi dalyviai? būti suaugusiais, būti vaikais? jie ten veikiami grupės su visais jos trūkumais. Po truputį bet koks nesaugumas praranda savo jėgą, nes visi gerbia ir yra tam, kad visa tai patirtumėte kartu.
Kaip treniruotis capoeira?
Ar jums reikia ankstesnės patirties? Ar capoeira reikia specifinių drabužių ar aksesuarų? Tai yra bendros abejonės, kai kalbama apie kapoeirą.
Kapoeiros mokytojas Fábio Castilha pabrėžia, kad norisi tik pradėti! Kaip ir bet kuris kitas būdas, pradžia pradedama išmokus pagrindinių techninių aspektų, pirmiausia gynybinių judesių, paskui - pirmųjų puolimo judesių. Atsižvelgiant į studento raidą, į mokymą įterpiami sudėtingesni judesiai?, Paaiškina.
Kalbant apie drabužius, paaiškina mokytojas, iš pradžių pakanka patogios aprangos: prakaitinės kelnės, tactel ar likra, marškinėliai ir dažniausiai basomis; moterims, rekomenduojama naudoti? top? po marškiniais. ? Po tam tikrų mokymų rekomenduojama nusipirkti ir naudoti praktikoje oficialią uniformą? balti medvilniniai marškinėliai, baltos gyventojo kelnės ir virvė (gradacija)? “, sako Castilla.
Privaloma priežiūra atliekant kapoeiros praktiką
Norite pradėti praktikuoti capoeira ?! Be abejo, rimtos priežastys, dėl kurių gausu! Tačiau atkreipkite dėmesį į vieną svarbų dalyką.
Fábio Castilha pabrėžia, kad pradedančiajam būtina ieškoti informacijos apie profesionalą, su kuriuo jis ketina treniruotis. „Aš rekomenduoju ieškoti patyrusio profesionalo, turinčio svarbų ir pripažintą darbą, pripažįstant tradicinę capoeira mokyklą ir, jei įmanoma, aukštąjį išsilavinimą, geriausia kūno kultūros srityje“, - sako jis.
„Mūsų didžiausias turtas yra mūsų ir mūsų vaikų sveikata, todėl labai svarbu žinoti, kas yra tas profesionalas, kuris dirbs su mūsų kūnu?“, - daro išvadą kapoeiros mokytojas Fábio Castilha.
Nacionalinė ekspedicija 2016 09 13 (Balandis 2024)
- Sportas
- 1,230
