Rožinių sulčių galia

Ar sultys, be to, kad jos yra skanios ir gaivios, yra labai svarbios ir sveikos dietos laikytojų kasdienybėje? ar norint numesti svorio, išlaikyti svorį, ar tiesiog turint geresnę gyvenimo kokybę.

Po žaliųjų sulčių ir kitų detoksų sėkmės, ypač tiems, kurie užsiima fizine veikla, susilaukė naujo tipo gėrimų: rausvųjų sulčių, kurios, be detoksikacijos, pagerina ir fizinį darbą, ir palengvina raumenų atsistatymą.

Iš burokėlių pagamintos sultys pirmą kartą išgarsėjo Europoje, pasklidus tyrimams, įrodžiusiems jos naudą, tačiau šiandien jos jau yra daugelio brazilų meniu ir yra labai rekomenduojamos dietologų.

„Rožinės sultys yra gėrimas, kuris padeda detoksikuoti, maitina ir veikia maistines medžiagas organizme“, - aiškina sporto dietologė Vanessa Lobato.

Profesionalas priduria, kad sultys yra pagrindinis nitratų šaltinis. Ar jis kraujyje pavirsta azoto oksidu, kuris padeda kraujo perfuzijai? Ar kraujas teka per kraujagysles daug lengviau?

Taip pat verta pridurti, kad jei jis nebus įtemptas, gėrime bus didelis burokėlių skaidulų kiekis, kuris padeda suteikti sotumo ir padeda tinkamai funkcionuoti žarnynui, taip prisidedant prie svorio metimo.

Kaip vartoti?

Vanessa Lobato paaiškina, kad prieš ir (arba) po sporto įdomu gerti rausvos sultis. Rekomenduojama užsiimti aerobine veikla prieš tai; jėgos užsiėmimams, tokiems kaip svorio pratimai po mankštos? “, - sako jis.

21 metų studentė Patricia Fernandes sako, kad jos dietologė pasiūlė prieš lenktynes ​​išgerti rausvųjų sulčių. Ji nurodė, kad gėrimą vartoju likus ne daugiau kaip dviem valandoms iki fizinio krūvio. Maniau, kad tai puiku, nes be to, kad esu skanu, jau pirmą dieną pastebėjau, kad sultys man suteikia daugiau greičio bėgti? “, Praneša.

26 metų teisininkė Diana Menezes sako, kad ji taip pat prisijungė prie sulčių. „Aš nebuvau įpratęs nieko imtis po treniruotės? bėgimas ar kultūrizmas. Tačiau perskaičius apie rožinių sulčių naudą, man buvo įdomu tai išbandyti. Aš pradėjau vartoti, todėl po pratimų ir tikrai pajutau skirtumą, manau, kad tai verčia mane daug geriau atsigauti po fizinės veiklos. Radau puikų variantą, nes jis taip pat labai skanus?, Sako.

Pajamų variacijos

Rožinės sultys burokėlius paprastai derina su apelsinais, tačiau galima pridėti ir kitų ingredientų, kad gėrimas būtų dar skanesnis ir sveikesnis.

Raudoni vaisiai: Vanessa Lobato nurodo raudonųjų vaisių, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, braškių, goji uogų, mėlynių, vynuogių ir mėlynių, vaisius.

Tačiau atkreiptinas dėmesys, kad, kadangi sulčių pagrindas yra nitratas, jų neturėtų būti dedama į gėrimus rūgščių vaisių, tokių kaip citrina, apelsinas, ananasai ir kt. Priešingu atveju įvyks nitrato pavertimas azoto rūgštimi prieš jam įsisavinant? “, - aiškina dietologė.

Kokosų vanduo: ji daro sultis saldesnes ir skanesnes.

Linų sėmenys: Geras patarimas - į sultis įpilti šaukštą linų sėmenų, nes tai yra geras omega 3 ir ląstelienos šaltinis, o tai dar labiau padidins sotumo jausmą.

Imbieras: Į sultis galima pridėti nedidelę imbiero gabaliuką iš šios šaknies, kad pagreitintų medžiagų apykaitą.

Dabar jūs žinote apie rožinių sulčių naudą ir turite rimtų priežasčių įtraukti ją į savo racioną!

Kodėl reikia piešti ir kaip to mokytis? (Balandis 2024)