Laikysenos darbo vietoje svarba

Tie, kurie dirba valandas ir valandas toje pačioje padėtyje, turi būti atsargūs laikydamiesi savo laikysenos, kad nepažeistumėte stuburo ar sąnarių ir išvengtumėte skausmo ateityje. Taigi mes surašėme ekspertų patarimus, kaip rūpintis jumis darbo valandomis, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir be ortopedinių komplikacijų.

Venkite skausmo ir traumų, visada laikydamiesi teisingos laikysenos.

Vienas iš pirmųjų žingsnių, kurį turite atlikti, yra pradėti mankštos rutiną, jei dar nesimokote. Fizinis aktyvumas yra puikus sąjungininkas siekiant tinkamo laikysenos ugdymo ir gali labai prisidėti prie jūsų sveikatos.

Kai kurie veiksmai, naudingi laikysenai, yra pilatesas, vandens terapija ir vaidinimas. RPG (Global Postural Reeducation) yra specifinis laikysenos korekcijos pratimas.

Kitas dalykas, kurį reikia atsiminti, yra jūsų laikysena atliekant kasdienę veiklą, pavyzdžiui, plaunant indus, miegojant ir keliant daiktus. Rūpinimasis tik laikysena darbe nepadės, jei namuose jūsų laikysena nėra teisinga. Todėl atlikdami kasdienę veiklą stenkitės, kad jūsų stuburas išliktų stačias.

Darbe turite išanalizuoti ir visada žinoti apie laikyseną, kurią gaunate atlikdami užduotis. Kadangi daug laiko praleidžiame darbe ir paprastai visada esame toje pačioje padėtyje, dėmesį reikėtų skirti dar kartą.

Tie, kurie ilgą laiką praleidžia kėdėje, turėtų kartkartėmis atsikelti ir vaikščioti po kambarį, kad pakeistų savo padėtį ir pagerintų kojų kraujotaką. Be to, patariama kasdien ištempti, ypač prieš pradedant darbo dieną.

Atsižvelgiant į jūsų darbo vietos ergonomiką, būtina įvertinti, kokiomis sąlygomis praktikuojate savo profesiją. Svarbu, pavyzdžiui, apsvarstyti, ar darbo kėdės aukštis atitinka stalo aukštį ir jūsų darbo įrangos padėtį.

Tačiau kiekvienai profesijai reikalinga skirtinga įranga ir kiekviena darbo vieta turi savo detales ir ypatumus, todėl idealu būtų pasamdyti konsultavimo tarnybą, kuri įvertintų ergonomines sąlygas, kurias įmonė siūlo savo darbuotojams. Tokiu būdu galėsite ištaisyti klaidas, kurios ateityje neleis susižeisti stuburo ir skaudėti.

Kai kurios įmonės taip pat pateikia vadovus, kaip prisitaikyti atlikti savo darbą, ir šių taisyklių reikia laikytis, kad nepakenktumėte dirbdami netinkamą padėtį. Taip pat atminkite, kad užimtumo įstatymai užtikrina, kad darbuotojas privalo dirbti saugiomis savo sveikatos sąlygomis. Todėl jūs turite teisę reikalauti geresnių sąlygų.

Tačiau jokia darbo sąlyga nebus palanki, jei iš jūsų pusės nebus prižiūrima policininkų ir bus per daug drausmės taisyti žalingus senus papročius, pavyzdžiui, sukramtyti vartojant kompiuterį. Taigi būkite atsargūs!

Vaikų fizinio aktyvumo svarba (Kovo 2024)