Kai esame geros nuotaikos, jaučiamės laimingesni ir laimingesni! Tačiau sakykime tiesą: prabudimas kupinas energijos kiekvieną dieną yra tikras iššūkis.
Noras yra susijęs su daugybe veiksnių, įskaitant maistą. Tinkamai maitinamas kūnas yra būtinas, norint energiją atlikti paprasčiausias kasdienes užduotis, o jausmas nusivylęs gali reikšti, kad organizmui trūksta kai kurių svarbių maistinių medžiagų.
Štai kodėl kai kurie sveiki įpročiai gali būti puikūs sąjungininkai norint jaustis gerai ir energingai visą dieną!
Čia yra 8 paprasti patarimai, kuriuos paruošė ekspertė Michelle Schoffro, dietologė ir tradicinės natūralios medicinos gydytoja, kurie padės pašalinti jūsų tinginystę!
- Pradėkite dieną su malonia stikline išspausto citrininio vandens. Be to, kad turi daugiau nei 20 priešvėžinių junginių, citrina padeda reguliuoti kūno pH. Nors vaisiai ir rūgštūs, jie šarmina organizmą ir padeda sumažinti galvos skausmą, gerina energijos lygį ir optimizuoja natūralius organizmo fermentinius procesus.
- Valgykite daugiau šviežių vaisių. Juose gausu vitaminų, mineralų, fitonutrientų ir fermentų. Labai dažna organizmo fermentų išeikvojimas virškinant virtą ir perdirbtą maistą. Į racioną įtraukdamas šviežius ir žalius vaisius, kūnas gali laisvai išleisti energiją kitoms funkcijoms atlikti. Be to, valgant tuščiu skrandžiu, vaisiai greitai praeina per virškinimo sistemą ir suteikia greitos energijos. Tačiau atminkite, kad jei jūsų tikslas yra numesti svorio, nepersistenkite su labai saldžiais vaisiais, tokiais kaip bananai ar mangai.
- Valgykite žalius užkandžius, tokius kaip riešutai, sėklos ar riešutai. Tai yra puikus pasirinkimas, nes padeda išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, o tai atspindi svorio metimą, daugiau energijos ir geros nuotaikos.
- Paruoškite daržovių porcijas ir paruoškite valgyti. Į maisto racioną įtraukti šiuos maisto produktus bus daug lengviau, jei jie jau yra švarūs ir malti. Atminkite, kad žalios daržovės yra apkrautos vitaminais ir mineralais!
- Pridėkite gražių žalių salotų bent vienam patiekalui per dieną. Ir jūs neturite būti vieni salotų ir pomidorų poroje. Turėdami šiek tiek kūrybiškumo, galite gaminti puikius receptus! Pridėkite riešutų, daržovių ir įvairių prieskonių, kad pagardintumėte savo salotas.
- Gerkite šviežias ir natūralias sultis. Jų suteikta energija yra puikus atlygis už pastangas juos paruošti! Kai įgausite įprotį, niekada nenorėsite pramoninių ar koncentruotų.
- Paruoškite skanias žalias sultis. Iš pradžių galite susiraukšlėti nosį, tačiau nustebsite, kai pamatysite, kad jie ne tik maistingi, bet ir gali būti labai skanūs ir gaivūs! Pabandykite sumušti saują kopūstų ar mėtų lapų su vaisiais, tokiais kaip ananasai, braškės ir citrinos sultys. Taip pat galite pridėti ingredientų, tokių kaip sojos pienas, ir sudaryti gražų vitaminą. Jie yra puikus užkandžių pasirinkimas!
- Valgykite tik tol, kol jaučiatės sotūs. Daugeliui žmonių maistas yra labiau susijęs su malonumu, nei su poreikiu. Žinokite, kad sumažinti maisto kiekį reiškia gyventi ilgiau! Tyrimai rodo, kad sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį, laboratorijose ilgėja gyvūnų gyvenimo trukmė, ir ši nauda gali būti perduota žmonėms. Tegul jūsų kūnas kalba garsiau nei jūsų akys ir skonis, ir valgykite tik tada, kai esate alkanas. Tai taupo virškinimo energiją ir galite ją naudoti kitoms funkcijoms!
Norint gauti energijos ir būti visada pasiruošusiems, verta investuoti į sveiką mitybą ir geras miego bei laisvalaikio valandas. Juk tinkamai nusiteikęs kūnas yra sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo atspindys!
"Lytiniai santykiai, slapti vartai į Edeną" (Sex, Secret Gate to Eden) [LT subtitrai] (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
