10 sveikiausių kokteilių

Plaktuvai yra novatoriška sveiko šviežio vaisiaus maisto koncepcija, užtikrinanti sveikatą, gerovę ir mitybą. Jie paruošti su 100% sumuštais vaisiais, be pridėto vandens ir cukraus, todėl yra nuoseklesni ir sveikesni nei natūralios sultys.

Plaktuvai yra gera dietos laikytojų alternatyva, tačiau jie neatsisako gyvenimo kokybės ir skonio.

Atsižvelgiant į naudojamus ingredientus, gėrimas gali suteikti gyvybingumo, energijos ir užkirsti kelią senėjimui. Taip pat kokteiliai gali būti labai skanūs.

Peržiūrėkite dešimt super sveikų kokteilių receptų, kuriuos paruošė dietologė Bruna Murta da Mundo Verde, natūralių produktų įmonė.

1. Bananų kokteilis su mėlynių sultimis: pabaiga mėšlungį

Ingredientai

• 1 puodelis jogurto be laktozės
• 1 puodelis mėlynių sulčių
• 1 bananas
• Ledas pagal skonį

Paruošimas: Visus ingredientus išplakite mikseriu ir patiekite.

Išeiga: 1 porcija

Kalorinė vertė: 220 kcal

2. „Goji“ ir „Ananasų“ kokteilis: „Vitamino trūkumas“

Ingredientai:

• 6 ledo gabaliukai
• 1/2 puodelio goji uogų
• 1 puodelis šaldytos ir susmulkintos ananasų arbatos
• 1 puodelis šalto kokosų vandens

Paruošimas: Visus ingredientus išplakite mikseriu ir patiekite.

Išeiga: 2 porcijos

Kalorinė vertė: 115 kcal

3. Žaliosios arbatos kokteilis: galingas detoksas

Ingredientai

• 150 ml žaliosios arbatos (jau paruošta)
• 1 citrinos sultys
• 1 kivis
• 4 šaukštai mėtų lapelių
• 1 plona imbiero riekelė
• 1 valgomasis šaukštas chia sėklų

Paruošimas: Visus ingredientus išplakite trintuve.

Išeiga: 2 porcijos

Kalorinė vertė: 67 kalorijos

4. Avokadų, kopūstų ir chia kokteilis: omega 3 šaltinis

Ingredientai

• 1/2 kriaušės
• 1/4 avokado
• 1/2 agurko
• 1/2 citrinos
• 1 sauja mėtų
• 1 puodelis kopūstų
• 1 stora imbiero griežinėlis (apie 2 cm)
• 1 puodelis kokosų vandens
• 1 šaukštas chia pupelių

Paruošimas: Visus ingredientus išplakite mikseriu ir patiekite.

Išeiga: 2 porcijos

Kalorinė vertė: 210 kcal

5. Braškių ir granatų kokteilis: apsaugo nuo senėjimo

Ingredientai

• 100 ml granatų sulčių
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• 3/4 puodelio šaldytų braškių
• 3 šaukštai neriebaus jogurto
• 1 šaukšto linų sėmenų aliejaus
• 3 ledo kubeliai

Paruošimas: Visus ingredientus plakite mikseriu iki kreminės masės.

Išeiga: 1 porcija

Kalorinė vertė: 260 kalorijų

6. Apelsinų kokteilis: Vitaminas C

Ingredientai

• 1 nuluptas apelsinas be odos
• Šaldyto apelsino sultys
• 1/2 stiklainio neriebaus jogurto
• 2 ledo kubeliai

Paruošimas: Visus ingredientus plakite mikseriu iki kreminės masės

Išeiga: 1 porcija 300ml

Porcijos kalorinė vertė: 140 kalorijų

7. Papajos Pochlebca: Daug skaidulų

Ingredientai

• 1/2 papajos
• 1 puodelis ryžių ar migdolų gėrimo
• 1/2 apelsinų sulčių
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• 4 ledo gabaliukai

Paruošimas: Visus ingredientus plakite mikseriu iki kreminės masės. Tarnauti.

Išeiga: 1 porcija

Kalorinė vertė: maždaug 200 Kcal vienai porcijai.

8. Persikų ir linų kokteilis: sotumo šaltinis

Ingredientai

• 1 ir 1/2 arbatos puodeliai sojų daržovių gėrimo
• 1 puodelis šaldytų persikų
• 2 šaukštelių linų sėmenų

Paruošimas: Maišytuve sumaišykite sojos gėrimą, šaldytą persiką ir linų sėmenis iki vientisos masės. Patiekite šalia.

Išeiga: 1 porcija

Kalorinė vertė: maždaug 200,0 Kcal vienai porcijai.

9. Acai Pochlebca: papildomos energijos dozės

Ingredientai

• 200g acai minkštimo
• 1/2 puodelio ryžių daržovių gėrimo
• 1 banano arba 1 puodelio braškių arbatos

Paruošimas: Sumaišykite visus ingredientus maišytuve ir patiekite tada.

Išeiga:1 porcija

Kalorinė vertė: 356,70 Kcal vienai porcijai

10. „Mango“ ir „Avocado“ kokteilis: antioksidantas

Ingredientai

• 1/2 puodelio supjaustyto mango
• 1/4 puodelio košės avokadų
• 1/2 puodelio mango sulčių
• 1/4 puodelio neriebaus natūralaus jogurto
• 1 šaukšto citrinos sulčių
• 1 šaukštas medaus
• 6 ledo gabaliukai

Paruošimas:Visus ingredientus plakite mikseriu iki kreminės masės. Patiekite į aukštą taurę.

Išeiga: 1 porcija

Kalorinė vertė: 245 kcal

Kulkų neperšaunama kava. Sveikiausias gėrimas ryte! (Balandis 2024)