Įtraukite vaisiai Meniu yra viena iš rekomendacijų norintiems susiformuoti. Per juos mūsų kūnas įsigyja reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį, reikalingą tinkamam kūno funkcionavimui.
Nepaisant to, kad jie yra nepaprastai sveiki, turite nuolat stebėti vaisių kalorijų ir žinojimas, kuriuos galima valgyti nesąmoningai, o kuriuos reikėtų vartoti saikingai, kad netaptumėte dietos sabotažu.
Avokado, aliejinių augalų sėklos ir acai yra geros formos piktadarių, tačiau iš tikrųjų naudingų sveikatai, pavyzdžiai.
acai Tai yra labai kaloringi vaisiai, todėl juos reikėtų vartoti saikingai norintiems sulieknėti. Tačiau jame gausu baltymų, augalinių riebalų, vitaminų B1, C, E ir mineralų, tokių kaip geležis, fosforas, kalcis ir kalis, kurie yra būtini formuojant kaulus ir dantis bei palaikant nervų sistemą.
Jau avokadas, yra puikus vitaminų A, B1, B2, E, mineralų ((magnio, geležies ir fosforo)) ir mononesočiųjų riebalų, atsakingų už DTL, gerojo cholesterolio, padidėjimą.
aliejiniai vaisiai Jie yra gerai žinomi dėl savo didelio kalorijų kiekio, tačiau mažai kas žino, kad jie teikia gerus riebalus, kurie mažina cholesterolio kiekį, turi seleno ir vitamino E, ir veikia kaip antioksidantai, lėtinantys organizmo senėjimo procesą.
Graikiniai riešutai, migdolai, riešutai, lazdyno riešutai, žemės riešutai, be kitų pavyzdžių, turėtų būti vartojami saikingai, kad būtų išvengta kalorijų pertekliaus. Vienas patarimas - varijuoti vaisius ir mėgautis jais ruošiant duoną, pyragus, sausainius ir net vitaminus.
A arbūzas Jo sudėtis yra likopenas - medžiaga, kuri apsaugo nuo laisvųjų radikalų, kurie sukelia senėjimą, susidarymo. Be to, jis turi nemažą kiekį skaidulų, kurios padeda virškinimo procesui ir pagerina žarnyno veiklą.
Kitas pranašumas yra tas, kad 93% arbūzo yra suformuotas iš vandens. Tai yra, valgydami vaisius, jūs taip pat drėkinate savo kūną. Kalbant apie kalorijas, nereikia jaudintis. 100 gramų arbūzo yra 20 kalorijų, tai yra, vaisius galite vartoti lengvai, be apribojimų.
Сделать летний ягодный букет может каждый! Букет из ягод - подарок своими руками \\ Diy Buket7ruTV (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
