Nepaisant daugybės dietų, kurios ateina ir išeina, kaprizų dieta yra viena iš geriausiai žinomų. Ši dieta labai lengva, nes ji nevaržo jokio maisto, net ne kaloringiausio kaip saldumynai. Vietoj to, dieta laikosi lentelės, kuri maisto kalorijų vertes paverčia taškais, tačiau, žinoma, ji turi ribą.
Norint atsisakyti iki 4 svarų per mėnesį, idealu iš viso suvartoti 320 taškų per dieną. Kadangi kiekvienas taškas yra vertas 3,6 kalorijų, kasdien išleidžiama beveik 1200 kalorijų.
Idėja yra ta, kad žmogus vartoja maistą, kuris jiems patinka, su sąlyga, kad jis bus pakankamas ir nebus viršyti taškai. Taigi maisto kontrolė turi būti labai griežta, jūs turite užrašyti ir suskaičiuoti kiekvieną tašką absoliučiai viskuo, kas suvartojama dienos metu. T. y., Jūs galite valgyti šokoladą, tačiau visą dieną turėsite kompensuoti, rinkdamiesi maisto produktus, kurių vertė yra mažesnė, pavyzdžiui, vaisių.
Jei, viena vertus, nereikia atidėti kai kurių maisto produktų, taškinė dieta tampa patrauklesnė, kita vertus, turite būti atsargūs, kad išlaikytumėte subalansuotą mitybą. Meniu maisto produktai turėtų būti proporcingai paskirstomi angliavandenių, riebalų ir baltymų atžvilgiu. Ekspertai nurodo, kad idealiausia yra atsisakyti 160–176 taškų angliavandeniams, tokiems kaip duona, makaronai, grūdai, vaisiai, daržovės. Baltymų, esančių mėsoje, piene, sūryje, jogurte ir grūduose, bendra vertė turėtų būti nuo 33 iki 50 balų. Riebalai gali pridėti iki 96 taškų. Atminkite, kad be aliejaus, alyvuogių aliejaus, sviesto ir riešutų riebalai yra įterpiami į įvairius maisto produktus.
Susipažinkite su taškų dietos lentele
Taškų dietos lentelę galima rasti įvairiose svetainėse, kad būtų lengviau suprasti, kaip veikia taškų dieta. Peržiūrėkite du adresus, kuriuose pateikiama taškų lentelė:
//www.dietapontos.com.br/
//saude.abril.com.br/specials/point_dieta/table.shtml
Ty nemáš tehotenskú tašku? (SVET PODĽA EVELYN) (Balandis 2024)
- Maistas, dietos
- 1,230
