Fiziniai pratimai pagal jūsų biotipą

Plonas ar šiek tiek antsvorio, aukštas ar trumpas, su viršutiniu ar apatiniu klubu, siauromis ar plačiais pečiais, aukštu ar plokščiu skrandžiu, kiekviena moteris turi skirtingą biotipą. Ir kadangi daugelis yra nepatenkinti kokia nors kūno dalimi dėl vietinių riebalų, pertekliaus čia ar ten ar net kreivų trūkumo, jie visada ieško alternatyvų, kaip palikti organizmą. tinkamas kūnas.

Bet kokiu atveju, tie, kurie praktikuoja fizinę veiklą, turi tik įgyti naudos, tačiau žinodami, kaip pasirinkti tinkamus būdus ir pratimus, rezultatai gali skirtis. Remiantis JAV atliktais tyrimais, moteris galima suskirstyti į keturis biotipus. Ir kiekvienoje iš jų yra vyraujanti liauka, į kurią reikia atsižvelgti renkantis mankštą mankštintis. Sužinokite, koks yra geriausias tipas mankšta pagal savo biotipą ir tinkamiausi variantai dirbant skirtingiems kūno regionams.


Išgydytas kūnas

Moterys, kurios nėra labai plonos, bet gimsta su kreiviu kūnu ir nereikia daug stengtis, kad jų kūnas gerai įsitvirtintų antinksčių grupėje - liaukoje, atsakingoje už hormono kortizolio gamybą.

Net ir pasisekė, kad kūnas pavydėjo daugumos, tačiau šios moterys turėtų būti atsargios ir vengti riebalų bei masės augimo, nes tai sukelia gana akivaizdžius kreivių pokyčius. Ideali veikla, padedanti išlaikyti jūsų kūną naujausia žingsnis ir bėgimo klasė.

  • Žingsnis? Be to, kad teikiama daug naudos sveikatingumui, platformos „aukštyn ir žemyn“ pratimai padeda padidinti raumenų ištvermę, sustiprinti kaulus, raiščius ir išlaikyti kūno būklę, nes žingsnis sudegina daug kalorijų.
  • Bėgimo klasė? Fizinis aktyvumas, kai bėgimas su kraneliu skiriasi tik tuo, kad jis turėtų būti atliekamas grupėje. Bėgimas yra puikus pasirinkimas norintiems išlaikyti savo kūno formą ir atsikratyti tų papildomų kilogramų.

Plonas kūnas

Lygiai taip pat, kaip yra natūraliai išgydytų moterų, taip yra ir tokių, kurios yra plonos ir neturi problemų dėl lokalių riebalų ar kokių nors per didelių kūno dalių. Vyraujanti šio tipo kūno liauka yra skydliaukė, kuri skatina kalorijas organizme.


Atrodo, kad ne, bet plonos moterys gali ir turėtų sportuoti, ypač veikla, padedanti padidinti raumenų masę, tokia kaip lokalizuota gimnastika ir kultūrizmas.

  • Kultūrizmas? Kaip rodo pavadinimas, jis veikia raumenis ir prisideda prie labiau apibrėžto ir sveiko kūno. Jei praktikuojama teisingai ir be per daug, kultūrizmas nei riebaluoja, nei deformuoja kūną. Įprasta veikla yra apibrėžti ir padaryti kojas, klubus, rankas ir pilvą standesnius ir formos.
  • Lokalizuota gimnastika? Viena iš tradiciškiausių fizinių užsiėmimų, lokalizuota gimnastika apima įvairius pratimus, kurie padeda stiprinti raumenis ir suteikia daug naudos visam kūnui.

Platūs klubai

Moterys, turinčios kūno tipą, kuriame yra iškilūs klubai, priklauso lytinių liaukų grupei, kuri yra atsakinga už estrogeno gamybą. Paprastai turintys šį biotipą turi trumpesnį ūgį, ploną juosmenį ir siaurus pečius. Idealūs plataus klubo moterų užsiėmimai yra aerobiniai pratimai, kurie daugiau dirba apatinių galūnių srityje, pavyzdžiui, šokinėti ir verpimas.

  • Peršokti? Šokimas yra aerobinis fizinis aktyvumas, kuris, be to, padeda sumažinti stresą ir pagerina laikyseną, užkerta kelią atsikratymui ir celiulitui bei kovoja su juo. Jis taip pat skirtas sustiprinti raumenų ir kaulų sistemą dėl padidėjusios gravitacinės apkrovos ir suteikia daugiau raumenų ištvermės.
  • Verpimas? Verpimo veikla yra labai efektyvi ir garantuoja gerus užpakalio, kojų ir pilvo sustingimo rezultatus. Tai puikus pasirinkimas moterims, turinčioms tokio tipo biotipą, nes jis sudegina daug kalorijų.

Išsikišęs pilvas

Moterys, kurios turi beveik tobulą kūną, tačiau skundžiasi išsipūtusiu pilvu ar turinčiomis didelę riebalų sankaupą šiame regione, patenka į hipofizės biotipą - liaukas, atsakingas už medžiagų apykaitos reguliavimą. Kovojant su pilvo pūtimu ar jo išvengiant, patariama užsiimti fizine veikla, kuri apima kultūrizmas arba lokalizuota gimnastika.

Preso Pratimai Pagal Aivarą |GYGJTYT| (Rugpjūtis 2022)


  • Sportas
  • 1,230