Skystas maistas, kaip rodo jo pavadinimas, sudaromas geriant tik skysčius. Meniu išleidžiami paruošti maisto produktai, tokie kaip kokteiliai ar naminės sultys ir sriubos, visada su ingredientais sumaišius maišytuve.
Bet svarbu žinoti, kad kadangi jis labai ribojasi, to nereikėtų daryti ilgai, nes jis gali palikti kūną be maistinių medžiagų, reikalingų tinkamam kūno funkcionavimui.
Dietologės Marcelo Langsdorff teigimu, idealiausias detoksinės priemonės laikas yra daugiausia trys dienos. Norint numesti svorio, ne ilgiau kaip 15 dienų. „Priešingu atveju žmogus gali susilpnėti“, - aiškina jis.
Jis aiškina, kad skystoje dietoje nėra kontraindikacijų, tačiau reikia profesionalios priežiūros.
Kaip veikia skysta dieta?
Skystą dietą sudaro dietos be jokių kietų elementų laikymasis. Dietologas Marcelo Langsdorffas paaiškina, kad tai iš esmės turi du privalumus:
Taip pat skaitykite: Kaip teisingai pradėti dietą
- Detoksikuoja organizmą, o tai naudinga sveikatai;
- Pašalinkite keletą svarų norintiems greitai numesti svorio.
Jis pabrėžia, kad abiem atvejais kiekvienas organizmas reaguos skirtingai. • Dėl labai ribotos skystos dietos per 15 dienų galima numesti apie 10 kg svorio. Bet tai priklauso nuo žmogaus, jo fizinio tipo, rutinos ir nuo to, kaip bus sudaryta dieta. Ar nutukęs žmogus gali greitai pamatyti rezultatus, kaip ir sėdimas žmogus? “, - sako profesionalas.
3 meniu priimti skystą dietą
Svorio metimo atveju galima valgyti lengvus maisto produktus, tokius kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, cukinijos, baklažanai, okra, šparagai, agurkai, kopūstai ir lapai.
Taip pat svarbu naudoti termogenines galimybes, tokias kaip cinamonas, imbieras, citrina. Štai keletas dietologų Marcelo Langsdorff nurodytų meniu variantų:
1. Detox meniu
Nurodymas: Turėdamas lengvus ir sveikus daiktus, jis idealiai tinka norintiems detoksikuoti kūną.
Pusryčiai: Žaliosios sultys (Sumaišykite 2 apelsinų ir 1 kopūsto lapų kopūstų sultis ir be kotelio; gerkite be virškinimo. Jei norite, galite pasaldinti saldikliu);
Taip pat skaitykite: 10 maisto produktų, skirtų galingam detoksikui
Pietūs: Detox moliūgų sriuba;
Ingredientai
- 1? 2 nulupti ir supjaustyti japonišką moliūgą
- 1 susmulkintas svogūnas
- 3 skiltelės česnako
- 1 gabalas susmulkinto imbiero
- Verdantis vanduo
- Ypač tyras alyvuogių aliejus
- 2 šaukštai aliejaus
- 1 šaukštelio druskos
- Juodieji pipirai
Paruošimas: Įkaitinkite aliejų ir pakepinkite česnaką bei svogūną; suberkite susmulkintą moliūgą, dar šiek tiek pakepinkite, suberkite susmulkintą imbierą ir dar pakepinkite; užpilkite verdančiu vandeniu, kol visi ingredientai bus uždengti; Nukelkite nuo ugnies, palaukite šilumos ir plakite mikseriu iki vientisos masės. Tada supilkite mišinį atgal į tą pačią keptuvę ir kaitinkite, kad kaitintumėte maždaug 3 minutes. Patiekite su lašeliu alyvuogių aliejaus.
Užkandžiai tarp valgymų: stiklinė detox sulčių arba vitamino, pagaminto su liesu pienu ir tiesiog lengvais vaisiais, tokiais kaip braškės;
Vakarienė: sriubos variantas? Tai gali būti tas pats kaip pietūs ar kitas meniu.
Taip pat skaitykite: Baltoji arba žalioji arbata?
2. Sustiprintas meniu
Nurodymas: Turėdamas daugiau sulčių ir sriubos ingredientų, jis garantuoja daugiau energijos.
Pusryčiai: Žaliosios sultys su kokosų vandeniu (maišytuve plakite 2 kopūstų lapus be kotelio, 1 šaukštą imbiero sulčių, 2 šaukštus citrinos sulčių ir 200 ml kokosų vandens; gerkite be įtempimo. Jei norite, gali saldinti saldikliu);
Pietūs: Jamos sriuba su špinatais;
Ingredientai
- 5 vidutiniai tryniai
- 1 puodelio susmulkintų špinatų
- 1 vidutinis svogūnas, smulkiai supjaustytas
- 2 skiltelės česnako
- 2 šaukštai auksinių linų sėmenų
- 1 šaukštelio meduolių kubelių
- 1 šaukštelio maltų čiobrelių ir rozmarinų
- 200 ml vandens
Paruošimas: Padažykite svogūną ir česnaką į nelipnią keptuvę, įpilkite vandens, suplaktą trynį ir imbierą ir virkite iki suminkštėjimo. Tada sutrinkite trynį į patį verdantį vandenį, suberkite špinatus, įberkite druskos ir virkite dar 2 minutes, kol lapai suminkštės. Sudėkite linų sėmenis ir patiekite.
Taip pat skaitykite: Citrininis vanduo: 10 privalumų, jei vartojate kasdien
Užkandžiai tarp valgymų: stiklinė detox sulčių arba vitamino, pagaminto su liesu pienu ir tiesiog lengvais vaisiais, tokiais kaip braškės;
Vakarienė: sriubos variantas? Tai gali būti tas pats kaip pietūs ar kitas meniu.
3. Svorio metimo meniu
Nurodymas: Tai idealiai tinka tiems, kurie nori greitai numesti svorio, nereikia badauti.
Pusryčiai: Sulčių detoksas su pasifloros vaisiais (plakite 1/2 tuopinių pasiflorų trintuve, 1/2 prinokusio negliaudyto mango, 200 ml kokosų vandens ir 1 arbatinio šaukštelio chia sėklų. Gerkite nesukramtydami. Jei norite, galite pasaldinti saldikliu. );
Pietūs: Kopūstų sriuba;
Ingredientai
- 50 gramų pjaustytų žalių kopūstų
- 2 kopūstų lapai plonomis juostelėmis
- 1? 2 puodelio pjaustytų petražolių
- 1 šaukštas tarkuoto imbiero
- 100 gramų ninja brokolių puokštėse
- 1 šaukštas kokosų aliejaus
- 2 salierų stiebai
- 100 gramų žiedinių kopūstų
- 1 chayotas kubeliais
- 2 skiltelės česnako
- 1 nedidelis tarkuotas svogūnas
- Druska ir juodieji pipirai pagal skonį
- Verdantis vanduo
Paruošimas: Keptuvėje pakepinkite česnaką, svogūną, imbierą ir salierus kokosų aliejuje; sudedame kopūstus, petražoles, lapinius kopūstus, brokolius, žiedinius kopūstus ir chayotą, uždenkite verdančiu vandeniu ir virkite iki al dente (neleiskite, kad daržovės per minkštėtų). Nukelkite nuo ugnies, leiskite šiek tiek atvėsti, plakite mikseriu, vėl įdėkite į keptuvę, įberkite druskos ir juodųjų pipirų, pakaitinkite, kad įkaitintumėte, tada patiekite.
Užkandžiai tarp valgymų: stiklinė detox sulčių arba vitamino, pagaminto su liesu pienu ir tiesiog lengvais vaisiais, tokiais kaip braškės;
Vakarienė: sriubos variantas? Tai gali būti tas pats kaip pietūs ar kitas meniu.
„Pasibaigus priepuolio fazei (kaip vadinama trumpalaikė ribojanti dieta), dietologas gali pradėti įtraukti į maistą maistingesnius maisto produktus ir paversti jį subalansuotu meniu su visais organizmui reikalingais vitaminais“, - sako dietologė.
Kaip sužinoti, ar ši dieta skirta man?
Skystas maistas iš esmės skirtas tiems, kurie nori greitai numesti svorio per trumpą laiką, arba tiems, kurie nori atlikti kūno detoksiką. Kita vertus, tiems, kurie valgo šią dietą, dažnai sunku išlaikyti rezultatą, o tai gali sukelti baimę keliančio efekto.
Svarbiausia rekomendacija prieš pradedant visada reikia ieškoti profesionalo, kuris įvertintų kiekvieną atvejį ir žinotų, kuri dieta yra jums geriausia. Be to, galėsite nurodyti geriausią kiekvieno tikslo meniu ir atidžiai stebėti visą procesą.
Skystosios "Flower" trąšos (Kovo 2024)
- Maistas, dietos
- 1,230
