Vidurių užkietėjimas: sužinokite daugiau apie šį bendrą moterų blogį

Tik tai, kad yra rinkos produktų, skirtų vidurių užkietėjimui panaikinti, jau turėtų parodyti, kokia yra problema. Nepaisant to, ši tema vis dar yra tabu, nes daugelis žmonių nesikreipia į gydymą ar net nežino, kad kenčia nuo šios ligos.

Vidurių užkietėjimas arba vidurių užkietėjimas, skirtingai nei įsivaizduoja dauguma žmonių, nėra vien tik evakuoti kelis kartus per dieną arba ne evakuoti kiekvieną dieną. Kam vis dar sunku evakuotis, kai yra užkietėjusių išmatų, skauda ar reikia atlikti daug pastangų, taip pat laikomas vidurių užkietėjimas? “- aiškina gydytojas Marcosas Belotto, Sirijos Libano ligoninės gastroenterologas.

Priežastys

Vidurių užkietėjimas susijęs su tuštinimu, kuris savo ruožtu yra tiesiogiai susijęs su geru (ar blogu) kūno funkcionavimu. Dėl šios priežasties vidurių užkietėjimas paprastai siejamas su keliais veiksniais, pagrindiniai iš jų yra elgesio principai, teigia ekspertas. Peržiūrėkite svarbiausią žemiau:

• Pluošto trūkumo dieta: Daržovėse, vaisiuose ir grūduose esančios skaidulos yra būtinos formuojant išmatų pyragą.
• Mažas vandens suvartojimas: Nors skaidulos padeda formuoti išmatų boliusą, vanduo yra būtinas norint jį hidratuoti, neleidžiant jam išdžiūti ir užtikrinant geresnį žarnyno praleidimą.
• Sėdimas gyvenimo būdas: Fizinė veikla, ypač aerobinė, stimuliuoja peristaltinį judėjimą. Taigi jūsų nebuvimas gali būti už tinginio žarnos.
• Nesugebėjimas skubiai evakuotis: kiekvieną kartą, kai nustojame eiti į vonios kambarį iš gėdos ar tingumo, keičiame žarnyno įprotį, lėtėdami. Be to, delsimas eiti į vonios kambarį skatina išmatų sausumą, sukelia sunkumų ir skausmą žarnyne.
• Kai kurių vaistų vartojimas: Antidepresantai, lėtinantys normalius kūno procesus, taip pat gali pristabdyti žarnyno raumenis.
• Nerimas, stresas ir depresija: sulėtinti žarnyno tranzitą dėl jungties tarp centrinės nervų sistemos ir žarnyno nervų sistemos, virškinimo sistemos neuronų tinklo, sujungto su žarnyno funkcijomis.

Be šių priežasčių, gydytojas Marcosas Belotto mini, kad vidurių užkietėjimas taip pat gali būti susijęs su rimtesnėmis sveikatos problemomis. Tai gali būti antrinė dėl anatominių, žarnyno, medžiagų apykaitos ir neurologinių sutrikimų. Viena labai dažna priežastis yra dirgliosios žarnos sindromas? Todėl, jei palaikote sveikus įpročius ir vis tiek kenčiate nuo vidurių užkietėjimo, geriau kreiptis į gydytoją, kad būtų atmesta rimtesnių ligų galimybė.

Simptomai

Nepaisant to, kad tai labai dažna problema, kuria serga apie 30% brazilų, daugelis žmonių nežino ir nepripažįsta, kad žarnynas yra įstrigęs. Tai daugiausia lemia ne gėda liesti eschatologinį dalyką, bet ir klaidinga mintis, kad tik tualetas niekada negali būti laikomas užkietėjusiu.

Taip pat skaitykite: 20 daugiausiai skaidulų turinčių maisto produktų ir kodėl turėtumėte vartoti šią maistinę medžiagą

„Idealiu atveju žarnyno judesiai turėtų būti atliekami nuo 3 iki 12 kartų per savaitę, tačiau net jei jis neviršija šių verčių, tai gali būti laikoma užkietėjusiu, kuriam evakuoti reikia labai svarbių ar neproduktyvių pastangų“, - sako gydytojas Marcos. Belotas

Norėdami išsklaidyti abejones, jis išvardija pagrindinius simptomus, susijusius su vidurių užkietėjimu:

• 2 ar mažiau per savaitę tuštinimosi
• Sausos ir birios išmatos
• Diskomfortas evakuotis
• Pilvo pūtimas
• Perteklinės dujos
• Nepilno ištuštinimo po žarnyno jausmas

Nors šie simptomai labai rodo vidurių užkietėjimą, gydytojas pabrėžia, kad jokios taisyklės nėra. Svarbu atskirti, ar tai normalus, ar nenormalus žarnyno ritmo kitimas, ar tai individualaus standartinio ritmo ir paciento savijautos pokyčiai? “, - sako jis. Tačiau jis perspėja, kad tokius papildomus simptomus kaip negalavimas, stiprus skausmas ir kraujavimas visada reikia ištirti kuo greičiau.

Gydymas

Kadangi tai nėra pati liga, vidurių užkietėjimui paprastai nereikia specialaus gydymo. „Didžioji dauguma pacientų gauna naudos iš gyvenimo būdo pokyčių“, - aiškina ekspertas. Peržiūrėkite pagrindinius gydymo būdus, susijusius su įvairiomis vidurių užkietėjimo problemomis.

• Lažintis dėl maisto, kuris yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas: Pridėkite vaisių, pavyzdžiui, slyvų ir papajų, taip pat sėlenų, turinčių daug skaidulų, yra būdas skatinti žarnyno veiklą.
• Padidinkite vandens suvartojimą: Klasikinė orientacija išgerti du litrus vandens per dieną jau padeda išspręsti problemą.
• Žvakutės ir priešai: unikalūs sunkiausiems vidurių užkietėjimo atvejais, šie du vaistai palengvina išmatų pašalinimą.
• Chirurginė intervencija: Gastrochirurgas sako, kad intervencija gali būti reikalinga tik siauresniems atvejams, tačiau jis sako, kad jų pasitaiko labai retai.

Pasak ekspertų, vidurius laisvinančius vaistus reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui, nes jie labai punktualiai veikia, dirgina žarnas ir ilgainiui gali dar labiau pabloginti vidurių užkietėjimą.

Taip pat skaitykite: Ar girdėjote apie PANC? Žinokite 11 augalų, kuriuos galite valgyti, ir nežinojote

Namų receptai kovai su vidurių užkietėjimu

Tiems, kurie kasdien gyvena užstrigę žarnyne ir netgi laikosi sveikos gyvensenos įpročių, gera žinia yra ta, kad kai kurios natūralios priemonės namuose gali padėti pagerinti žarnyno tranzitą. Žemiau pateikiamos dvi eksperto rekomenduotos galimybės.

Linų sėmenų vanduo

Ingredientai:

• 1 stiklinė vandens
• 2 šaukštai linų sėmenų

Paruošimas:

Taip pat skaitykite: 8 natūralūs vidurius laisvinantys vaistai nuo vidurių užkietėjimo

1. Naktį prieš miegą du šaukštus linų sėmenų užpilkite stikline vandens ir atidėkite;
2. Kitą rytą išgerkite vandens. Receptą galima vartoti kiekvieną dieną.

Slyvų sultys su apelsinu

Ingredientai:

• 1 stiklinė vandens
• 3 slyvos
• 1 apelsinų sultys

Paruošimas:

1. Įdėkite slyvas į stiklinę vandens prieš miegą ir leiskite mišiniui pailsėti iki kito ryto;
2. Plakite vandenį ir slyvas maišytuve;
3. Įpilkite apelsinų sulčių arba pusę stiklinės sveikų vynuogių sulčių.
4. Gerkite mišinį tada.

Šių dviejų receptų pranašumas yra tas, kad jie yra lengvi ir natūralūs, todėl neturi jokio šalutinio poveikio, pavyzdžiui, žarnyno sudirginimo. Stenkitės atsiriboti nuo arbatos, kurios žada nedelsiant imtis priemonių, nebent jos būtų geriamos prižiūrint gydytojui.

Taip pat skaitykite: 23 rudos duonos receptai maistingo, skonio patiekalo

Rizikos grupės



Dėl kelionės ar laikino dietos pasikeitimo kiekvienam žmogui gali būti bent vienas vidurių užkietėjimo epizodas vieną kartą gyvenime. Tačiau dėl hormoninių, cheminių, fizinių ar net socialinių priežasčių kai kurioms grupėms labiau būdingas lėtinis vidurių užkietėjimas. Jie yra:

Moterys: Pasak ekspertės, pagrindinė priežastis, dėl kurios moterys patenka į rizikos grupę, yra hormoniniai pokyčiai, kurie daro įtaką peristaltikos judesiams. Be to, gydytojai taip pat pabrėžia, kad moterys išauga iš minties, kad tuštinimasis yra negražus, dėl ko mes nenaudojame tualeto darbe, kolegijoje, draugų namuose ir pan., Palengvindami išmatų sausumą ir uždelstas žarnyno įprotis.

Pagyvenę žmonės: Senstant mūsų judesiai tampa lėtesni, įskaitant žarnyno raumenų, atsakingų už išmatų boliuso vedimą ir pašalinimą, judesius.

Lovų žmonės: Dėl riboto judėjimo ir mažo vandens, kurį jie paprastai gauna, hospitalizuoti ar nuolat poilsiaujantys žmonės turėtų skirti papildomą dėmesį vidurių užkietėjimui.

Prisimenant, kad net ir už rizikos grupės ribų, kiekvienas gali tapti užkietėjęs priklausomai nuo įpročių, įgytų kasdieniame gyvenime.

Kaip išvengti



Kaip anksčiau pabrėžė ekspertas, įstrigusi žarna yra ženklas, kad kažkas blogai vyksta organizme. Taigi nėra jokio būdo. Užuot gaminęs receptus, palengvinančius šią problemą, užkietėjimo išvengimas yra sveikų įpročių palaikymas kasdienybėje, o ne tik krizės metu. Štai kaip visam laikui užkirsti kelią jūsų būklei:

Fizinės veiklos praktikavimas: Aerobiniai pratimai stimuliuoja peristaltinius judesius, palengvindami žarnyno tranzitą.

Didėjantis pluošto sunaudojimas: Forma, kurioje gausu skaidulų, vaisiai, daržovės ir daržovės padės susidaryti išmatų pyragui. Kai kurie vaisiai netgi veikia kaip natūralūs vidurius laisvinantys vaistai.

Geriama daugiau skysčių: Norėdami sudrėkinti išmatų pyragą, idealiausia yra gerti daugiau vandens, tačiau taip pat verta lažintis dėl sulčių ar arbatos, kurios nėra diuretikai.

Atsakymas į gamtos raginimus: Anekdotai ir eufemizmai, evakuojantys, kai jaučiate, kad labai svarbu neišdžiovinti išmatų ir neslopinti žarnyno įpročio.

Kova su stresu: Mūsų emocijos taip pat yra susijusios su žarnyno funkcionavimu. Todėl stenkitės atsipalaiduoti investuodami į veiklą, teikiančią malonumą kasdieniame gyvenime.

Kitas patarimas norint užkirsti kelią vidurių užkietėjimui - pabandyti sureguliuoti žarnyną tuo pačiu metu einant į vonios kambarį, o tai galima padaryti pasitelkiant natūralius vidurius laisvinančius vaistus, tokius kaip papaja ar jogurtas su probiotikais. Tai leidžia jums pasirinkti laiką, kai paprastai esate pasiekiamas ir patogus evakuotis.

Ką valgyti (o ko vengti), kad nepakenktų įstrigęs žarnas



Tinkamos dietos laikymasis yra būtinas norint palaikyti tinkamą organizmo funkcionavimą. Neabejotina, tačiau ką tiksliai valgyti ir ko vengti norint neatsilikti nuo žarnyno?

Lažintis dėl šių maisto produktų?

• Vidurius laisvinantys vaisiai: slyvos ir papajos turi daug skaidulų, be sorbitolio ir papaino, atitinkamai, peristaltiką stimuliuojančių medžiagų.
• Linų sėmenys: Jame yra tirpių ir netirpių skaidulų, kurios padeda padidinti išmatų boliusą ir pagerinti žarnyno tranzitą.
• Moliūgas: Vartojant mažiausiai tris kartus per savaitę, jis padeda subalansuoti žarnyno florą dėl didelės skaidulų, geležies, cinko ir kalio koncentracijos.
• Tamsių žalumynų daržovės: salotose, arugula, kopūstuose ir vandens kruopose gausu netirpių skaidulų, kurios palengvina išmatų pyrago susidarymą;
• Vaisiai su bagaze: Didžiausia skaidulų koncentracija vaisiuose yra žievelėse ir skrebučiuose. Dėl šios priežasties rinkitės vaisius, kuriuose galima valgyti šias dalis, pavyzdžiui, apelsinus su skrandžiu.
• Sveiki grūdai: Kadangi jie turi daug daugiau netirpių skaidulų nei jų patobulintos versijos, jie taip pat padeda formuoti išmatų boliusą ir žarnyno tranzitą.

Ir likti nuošalyje nuo šių?

• Perdirbti maisto produktai: Slapukuose, soduose ir kitose gėrybėse yra mažai skaidulų, tačiau juose gausu angliavandenių ir cukraus, kurie neleidžia bakterijoms gerai veikti žarnyną.
• Rafinuoti grūdai: Baltieji kvietiniai miltai, balti ryžiai ir kiti rafinuoti grūdai turi mažai skaidulų ir prisideda prie žarnyno susitraukimo ir rūgimo, gamindami dujas.
• Guava: Nepaisant mažai kalorijų ir daug skaidulų, jos pluoštai yra tirpūs, dėl kurių lėtas žarnyno darbas, ypač kai sunaudojama mažai vandens.
• „Apple“: Kaip ir gvajavoje, joje gausu tirpių skaidulų, kurios gali absorbuoti vandenį iš išmatų boliuso ir sukelti žarnyno atsilikimą.
• Riebus maistas: Maistas, toks kaip keptas sūdytas maistas, kuriame nėra mažai skaidulų, žarnyno pH padidina rūgštingumą, apsunkindamas jo veikimą.
• Aštrus maistas: dažnai turintys mažai skaidulų, jie vis tiek dirgina žarnyno gleivinę.

O kavos? Jums gali būti įdomu. Nors daugelis žmonių teigia, kad po vartojimo žarnynas atsipalaiduoja? faktas, kurį mokslas paaiškina gastrino, hormono, kuris stimuliuoja motorinę žarnyno veiklą, buvimu? Per didelis vartojimas gali sukelti diuretiką, sukelti dehidrataciją, kuri savo ruožtu skatina vidurių užkietėjimą.

Nors vidurių užkietėjimas nėra liga, jis sukelia daug diskomforto ir, jei negydomas, gali sukelti rimtesnių problemų, tokių kaip hemorojus. Todėl norint nustatyti sveiką ir aukštesnę gyvenimo kokybę, būtina nustatyti įstrigusį žarnyną ir jo ieškoti.

Žižekas! - Zizek! - LT subtitrai (Balandis 2024)