Mesti svorį yra sunki užduotis daugumai žmonių. Griežtos dietos, kintantys gyvenimo įpročiai ir nuolatinė mankšta yra svarbūs žingsniai link lieknesnio kūno.
Žinoma, dietologams būtina išsiaiškinti, koks yra kiekvieno paciento tikslas, išanalizavus jų mitybą ir įprastus įpročius, ir tik po to apibrėžti idealų meniu tuo konkrečiu atveju. Tačiau jei norite pašalinti kelis svarus, skalė gali skirtis dėl kelių paprastų detalių.
Natūralios tradicinės medicinos mokslų daktarė ir dietologė Michelle Schoffro Cook turi keletą straipsnių apie maisto vartotojų naudą sveikatai. Atrodo, kad virėjas tiksliai žino, kurie maisto produktai yra skirti padėti gydyti beveik viską.
Nutukimas nepatenka į sąrašą ir vėlgi, nustebina patyrusio dietologo žinios. Ar žinojai, kad teisingai pasirinkdami prieskonį, kurį norite naudoti valgydami, galite sudeginti riebalus?
Česnakai ir svogūnai
Britų tyrėjai Česnakų centre 2001 m. Nustatė, kad žmonės, kurie valgydavo po vieną česnako kapsulę per dieną, turėjo didesnį imunitetą bendro gripo viruso atžvilgiu. Tačiau česnako nauda nesibaigia. „Embrapa Vegetables“ bendradarbiaujant su Brazilijos nacionaliniu universitetu (UNB) atlikti tyrimai nustatė, kad česnakai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
Svogūnas taip pat labai neatsilieka. Remiantis Italijos „Mario Negri“ farmakologinių tyrimų instituto tyrėjų tyrimu, daržovės sugeba sumažinti vėžio riziką iki 14 proc. Cookui abu pagardai yra veiksmingi pašalinant riebalus iš organizmo ir apsaugant juos nuo virusų, grybelių ir bakterijų.
Ciberžolė (arba ciberžolė)
Remiantis tyrimu, pristatytu 17-ajame tarptautiniame funkcinės medicinos simpoziume, vykusiame 2010 m., Ciberžolė ar tiesiog ciberžolė padeda reguliuoti medžiagų apykaitą, yra naudinga odai ir netgi apsaugo nuo vėžio. Cook aiškina, kad prieskonyje gausu beta karotino, kuris apsaugo kepenis nuo laisvųjų radikalų pažeidimo ir sumažina riebalų kaupimosi savo ląstelėse greitį.
Cinamonas
JAV žemės ūkio departamento tyrėjai nustatė, kad suvalgius arbatinį šaukštelį cinamono su maistu, 20 kartų pagreitėja organizmo cukraus apykaita. Cukrus, kurio perteklius gali sukelti riebalų sankaupas.
Paprikos
Populiarūs tarp meksikietiško maisto gerbėjų, paprika taip pat gali padėti numesti svorio. Tyrime, atliktame Purdue universitete JAV ir paskelbtame žurnale „Physiology and Behavior“, tyrėjai nustatė, kad šios rūšies pipirai gali sumažinti apetitą ir padidinti kalorijų deginimą.
Paaiškinimas yra tas, kad aitriosios paprikos sudėtyje yra kapsaicino - veikliosios medžiagos, kuri žymiai pagerina kūno riebalų deginimą. Cook paaiškina, kad teisingumas tiek šiems, tiek visiems kitiems pagardams yra jų įtraukimas į dienos meniu, kad jų vartojimas būtų pastovus.
Laimės indeksas ir Sostų karai 2019 || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E29 (Balandis 2024)
- Dieta, svorio metimas
- 1,230
