Didelis skrandis yra sutrikimas, kurį paprastai sukelia pilvo pūtimas, dėl kurio ši pilvo dalis tampa didesnė. Be estetinio, tai yra ir sveikatos problema.
Problemą gali sukelti skirtingos priežastys, susijusios tiek su svorio augimu, tiek su genetika, nes plonas žmogus taip pat gali turėti didelį skrandį.
Internetinio projekto „Sveikata ant lėkštės“ kūrėja dietologė Haline Dalsgaard ir kosmetologė Lia Mezzomo iš Jacques Janine Rio Sul salono, esančio Rio de Žaneire, paaiškina, kad svarbiausia yra gerai žinoti kiekvieno organizmo funkcionavimą, taigi, nustatyti, kas gali atsitikti.
Žemiau jie paaiškina kai kurias įprastas situacijas tiems, kurie turi šią problemą, pasakoja apie labiausiai ir mažiausiai rekomenduojamus maisto produktus bei patarimus, kurie padėtų išvengti ar sumažinti pilvo pūtimą.
Kokios galimos priežastys?
Prastas virškinimas ar dujų susidarymas, kurį sukelia tai, kaip mes valgome, gali įtakoti padidėjusį skrandį. Štai keletas bendrų priežasčių:
Taip pat skaitykite: 10 pratimų, padedančių prarasti pilvą
- Per didelis maisto vartojimas, kuris perkrauna ir sulėtina virškinimą.
- Netoleravimas tam tikro maisto, kuris gali sukelti fermentaciją ir dujų gamybą.
- Virškinimo trakto problemos, tokios kaip per didelis vidurių pūtimas, pilvo pūtimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas ar dirgliosios žarnos sindromas.
- Situacijos, dėl kurių riebalai kaupiasi pilvo srityje.
- Genetiniai klausimai, nepriklausomai nuo fizinio tipo ar dietos.
Kiekvienu atveju problemos sprendimo būdas turėtų būti skirtingas. Turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu ar gastroenterologu, kad padėtumėte nustatyti, ką reikia padaryti.
Kaip gydyti?
Kalbant apie padidėjusio skrandžio gydymą, svarbiausias dalykas yra maistas, nes tai, kaip mes valgome, ir maistas, kurį mes valgome, turi skirtumą sunkindami ar silpnindami problemą. Taip pat gali padėti fizinė veikla ir kitos procedūros. Patikrinkite:
Tinkamas maistas
Anot dietologės Haline, pirmas žingsnis yra sumažinti maisto kiekį valgymuose ir padidinti valgymų skaičių per dieną. Užuot paprasčiau pusryčiavę, pietus ir vakarieniavę, įdomiau yra sumažinti lėkštėje esančio maisto kiekį ir „suskaidyti“. ryto ir popietės pertrauka su mažais užkandžiais ?, paaiškina.
Valgykite teisingai
Valgymas taip pat gali įtakoti dujų susidarymą dėl oro rijimo ar blogo virškinimo, kuris sukelia vidurių pūtimą. „Valgymas per greitai arba kalbėjimas gali būti didžiulis virškinimo priešas“, - perspėja dietologė.
Venkite kenksmingų maisto produktų
Halinas taip pat išvardija kai kuriuos maisto produktus, kuriuos reikėtų vartoti saikingai, pavyzdžiui, cukrų, medų, kukurūzų sirupą; rafinuoti miltai (neturintys pluošto); pienai ir jų dariniai, kai laktozė sukelia rūgimą ir diskomfortą; saldikliai, tokie kaip ksilitolis, manitolis ir sorbitolis, plačiai naudojami saldainiuose ir dietinėje kramtomojoje gumoje; daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, kopūstai, žiediniai kopūstai ir trūkažolės, daržovės, pavyzdžiui, burokėliai ir morkos, vaisiai, pavyzdžiui, arbūzas, persimonai ir mangai, ir grūdai, pavyzdžiui, pupelės ir žirniai.
Taip pat skaitykite: Kaip suderinti juosmenį tinkamais pratimais, maistu ir išvaizda
Fiziniai pratimai
Kitas svarbus patarimas - sutelkti dėmesį į lokalizuotus pratimus, nes jie padeda sustiprinti raumenis ir tai palaikys pilvo ertmės organus.
Estetinės procedūros
Kosmetologė Lia Mezzomo sako, kad tinkamiausias estetinis gydymo būdas esant dideliam skrandžiui yra kriolipolizė. „Procedūra, kurios metu riebalų ląstelės užšaldomos, kol sunaikinamos“, - aiškina jis.
Svarbu aiškiai pasakyti, kad virškinimo sutrikimai yra labai individualūs ir tai, kas tinka vienam žmogui, gali būti nenaudinga kitam. Svarbu žinoti, koks maisto produktas gali kliudyti virškinimui ir kurios priemonės kiekvienu atveju veikia geriausiai.
Paprasti patarimai ir įpročiai palengvinti didelį skrandį
Be gydymo, kai kurios priemonės gali palengvinti jūsų skrandžio pojūčius. Peržiūrėkite ekspertų pateiktus patarimus:
- Prieš kepdami pupeles ir žirnius, pupeles pamirkykite vandenyje maždaug 30 minučių, tada išmeskite vandenį ir naudokite kitą, kad galėtumėte virti. Tai padeda sumažinti dujų, susidarančių dėl šių maisto produktų, susidarymą.
- Padidinkite vandens suvartojimą visą dieną. Vanduo yra nepaprastai svarbus siekiant padėti maisto skaiduloms pagerinti virškinimą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
- Sumažinkite alkoholio vartojimą, nes alkoholis padidina žarnyno pralaidumą ir prisideda prie dujų susidarymo.
- Išbandykite skaidulų turinčius, sotumą gerinančius maisto produktus ir virškinamąsias arbatas, tokias kaip žalioji arbata, mėtų, mėtų, hibiskus, psilį, citrinų balzamą, mėlynių ir šventąją skerdeną, kurie yra diuretikai ir gali palengvinti kalorijų deginimą. kovoti su patinimu.
- Pradėkite dieną nuo žalių virškinimo sulčių. Dietologės Haline Dalsgaard patarimas: maišytuve įmaišyti 1 gabaliuką ananaso, 6 mėtų lapelius, imbiero žievelę, 200ml kokosų vandens ir ledo.
Net teisingai laikydamiesi visų rekomendacijų, profesionalai sako, kad, kaip ir bet kuri kita estetinė problema, didelis skrandis gali judėti pirmyn ir atgal, atsižvelgiant į dietą ir gyvenimo būdą.
Taip pat skaitykite: Įpročiai, kuriuos privalote vengti užstrigę žarnyne
как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! (Balandis 2024)
- Prevencija ir gydymas
- 1,230
