Aukštas kraujo spaudimas: išsamus vadovas, kaip pasirūpinti savimi

Daugelis žmonių yra girdėję apie hipertenziją (arba aukštą kraujospūdį), tačiau tik nedaugelis iš tikrųjų žino, ką reiškia liga ir kokią riziką ji kelia.

Pasak Brazilijos hipertenzijos draugijos prezidento Roberto Franco, aukštas kraujospūdis ar hipertenzija yra lėtinė liga, kurios negalima išgydyti, nors ją galima puikiai suvaldyti, ypač diagnozuojant anksti. „Be to, jis laikomas svarbiu širdies ir kraujagyslių ligų, insulto ir inkstų nepakankamumo rizikos veiksniu“, - sako jis.

Paprastai kraujas, pumpuojamas per širdį, norint drėkinti organus ar judėti, veikia jėgą prieš arterijos ir arteriolių sienelę.

„Kai padidėja jėga, kurią reikia atlikti šiam kraujui, tai yra, šių kraujagyslių sienelės pasižymi atsparumu kraujo pratekėjimui, sakome, kad yra hipertenzija arba, populiariai tariant, aukštas kraujospūdis“, - aiškina gydytojas Franco.

Kaip pabrėžia gydytojas, liga gali būti dviejų rūšių:

Pirminė ar esminė hipertenzija: kuri paprastai neturi aiškios priežasties, bet turi daugybę veikiančių veiksnių, vienas iš jų yra genetinis komponentas.

Antrinė hipertenzija: kai tai atsitinka dėl žinomos priežasties, tokios kaip inkstų liga, antinksčių navikas ir kt.

"Abi ligos formos gali paveikti pagyvenusius žmones, suaugusius, jaunus žmones ir vaikus", - pabrėžia Franco.

Trumpa aukšto kraujo spaudimo populiacijos apžvalga

Brazilijos hipertenzijos draugijos skaičiavimais, hipertenzija serga apie 30% Brazilijos gyventojų, o senatvėje ji siekia daugiau kaip 50%.

"Be to, liga sukelia 40% širdies priepuolių, 80% insultų ir 25% galutinio inkstų nepakankamumo atvejų." rimtų aukšto kraujospūdžio pasekmių, kurių galima išvengti, kol hipertenzija sergantys žmonės sužinos savo būklę ir bus gydomi? “, - pabrėžia Roberto Franco.

Ar tai yra viena didžiausių hipertenzijos problemų: Kadangi tai yra besimptomė liga, mažiau nei 20% hipertenzija sergančių brazilų dėl skirtingų priežasčių linkę atsisakyti gydymo? Tiek gyvenimo įpročių keitimas, tiek pačių vaistų vartojimas?, Pabrėžia gydytojas.

Hipertenzija vyrams palyginti su hipertenzija moterims

Roberto Franco aiškina, kad vyrų rizika yra didesnė, nes hipertenzija išryškėja anksčiau, tuo tarpu moterims plinta vėliau - po klimakterinio periodo (etapas, kai perėjimas iš reprodukcinio ar derlingojo į reprodukcinį periodą atsiranda dėl sumažėjusio lytiniai hormonai, kuriuos gamina kiaušidės). „Moters hormoninė sistema ją saugo labiau“, - sako gydytoja.

Pagrindinės padidėjusio kraujospūdžio priežastys

Dažniausiai neįmanoma tiksliai žinoti hipertenzijos priežasties. „Bet mes žinome, kad daug veiksnių gali būti atsakingi“, - sako Franco.

Žemiau gydytojas nurodo šiuos veiksnius, susijusius su aukštu kraujo spaudimu:

Išoriniai veiksniai

• Paveldimumas: Asmuo gauna išankstinį nusistatymą, kurį gali pateikti keli šeimos nariai.
• Amžius: Senėjimas padidina abiejų lyčių riziką.
• Lenktynės: Juodieji žmonės yra labiau linkę į aukštą kraujo spaudimą.
• Svoris: Nutukimas yra rizikos veiksnys.

Vidiniai veiksniai

• Mankštos trūkumas: Sėdimas gyvenimas prisideda prie antsvorio.
• Prasta dieta: mažas vaisių ir daržovių vartojimas bei padidėjęs greito maisto vartojimas.
• Druskos perteklius: gali palengvinti ir pasunkinti aukštą kraujospūdį.
• Alkoholis: Dėl per didelio alkoholio vartojimo sumažėja kraujospūdis.
• Rūkymas: Tai yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys.
• Stresas: Dėl per didelio darbo, kančios, rūpesčių ir nerimo visa tai gali sukelti spaudimą.

Hipertenzijos simptomai

Roberto Franco aiškina, kad hipertenzija yra besimptomė liga, ty neturi jokių simptomų. Tačiau, kai žmonės serga sunkesne ūmine liga, pavyzdžiui, hipertenzine skubos tvarka ir skubios pagalbos atvejais, dėl pacientui padarytų pažeidimų gali atsirasti galvos skausmas, vėmimas, dusulys ar dusulys, susijaudinimas ir neryškus matymas. smegenys, akys, širdis ir inkstai?

Jei gydymas negydomas, pabrėžia gydytojas, ar hipertenzija gali sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijas, tokias kaip insultas ar insultas, širdies priepuolis, širdies nepakankamumas (širdies padidėjimas) ir krūtinės angina (krūtinės skausmas), inkstų nepakankamumas ar inkstų nepakankamumas ir regos pokyčiai? tai gali sukelti aklumą.

Kaip gydyti padidėjusį kraujospūdį?

Roberto Franco paaiškina, kad, jei nėra akivaizdaus poreikio nedelsiant vartoti vaistus, pvz., Pacientams, kurių kraujospūdžio lygis viršija 180/110 mmHg, ypač skubios ir hipertenzijos atvejais, dauguma pacientų galimybė sumažinti kraujospūdį nefarmakologinio gydymo būdu. "Tai yra, taikant bendrąsias atstatymo priemones, dar žinomas kaip gyvenimo būdo pokyčius, apimančius fizinius pratimus, subalansuotą mitybą, sumažintą natrio vartojimą ir reguliarų kraujospūdžio matavimą", - sako jis.

„Kalbant apie gydymą vaistais, jo tikslas yra sumažinti periferinių kraujagyslių pasipriešinimą, skatinant kraujagyslių išsiplėtimą“, - priduria gydytojas Franco.

Kaip teisingai išmatuoti kraujospūdį?

Brazilijos hipertenzijos asociacijos tinklalapyje yra išsamus vadovas, kaip teisingai išmatuoti kraujospūdį namuose. Apsilankykite nuorodoje ir atidžiai vykdykite instrukcijas!

Kaip išvengti aukšto kraujospūdžio

Žemiau Roberto Franco, Brazilijos hipertenzijos draugijos prezidentas, pabrėžia priemones, kurių galima imtis siekiant išvengti hipertenzijos (padidėjusio kraujospūdžio):

1. Reguliariai matuokite kraujospūdį.
2. Turi sveiką mitybą.
3. Praktikuokite fizinį aktyvumą bent 5 dienas per savaitę. Eikite pėsčiomis, lipkite laiptais, o ne naudokitės liftu, važiuokite dviračiu, maudykitės, šokkite ir t.
4. Išlaikykite sveiką svorį. Taip pat svarbu įvertinti juosmens apimtį (juosmens), kuris vyrams neturėtų viršyti 102 cm, o moterims - 88 cm.
5. Sumažinkite druskos kiekį maiste. Visam dienos maistui naudokite ne daugiau kaip 1 šaukštelį. Nenaudokite druskos purtyklių prie stalo ir nepridėkite druskos į maistą, kai esate pasiruošę.
6. Sumažinkite alkoholio vartojimą.
7. Nerūkyti! Po hipertenzijos rūkymas yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys.
8. Kontroliuokite stresą (nervingumą). Stenkitės sklandžiau valdyti savo problemas. Menas gerai gyventi? Kasdieniniame gyvenime ji susiduria su išmintimi ir ramybe.
9. Vykdykite gydytojo nurodymus. Jie padės kontroliuoti kraujospūdį ir sumažins širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
10. Jei vartojate vaistus, vartokite vaistus taip, kaip nurodė gydytojas. Jei turite klausimų apie vaistą, pasitarkite su gydytoju, reguliariai lankykite susitikimus ir neatsisakykite gydymo.

Maisto svarba kovojant su aukštu kraujo spaudimu

Prasta dieta yra vienas iš veiksnių, susijusių su hipertenzija. Būtent dėl ​​to sustiprėja poreikis laikytis sveikos mitybos. Tam gydytojas Franco pateikia pagrindines rekomendacijas:

Ko vengti: cukrūs ir saldainiai, vaisiai, pieno produktai su visa riebalais, raudona mėsa su akivaizdžiais riebalais ir subproduktais, paruošti pagardai, perdirbti maisto produktai, pateikiami skardinėse ar stiklinėje, perdirbtas ir perdirbtas maistas, pavyzdžiui, dešros, konservai, konservuoti, rūkyti, trūkčiojantys .

Pirmenybė: virti, kepti, kepti ant grotelių ar rauginti produktai, natūralūs prieskoniai, tokie kaip citrina, žolelės, česnakai, svogūnai, petražolės ir laiškinis česnakas, vaisiai, daržovės, lieso pieno produktai.

Dabar jūs turite visą reikalingą informaciją apie hipertenziją ir jūs jau žinote apie hipertenzijos keliamą riziką. Todėl būtina to išvengti, stengiantis kiek įmanoma griežčiau laikytis visų aukščiau paminėtų prevencinių priemonių.

Kraujo spaudimas: viskas, ką svarbu žinoti (Balandis 2024)