Daugybė moterų kenčia dėl įstrigusios žarnos: dėl prastos mitybos ar skysčių vartojimo, streso, ligų ir organizmo pokyčių arba dėl netinkamos veiklos ir miego režimo stokos. Norint geriau diagnozuoti ir įveikti problemą keičiant blogus įpročius, būtina tikėtis medicininės pagalbos ir žinoti, kaip stebėti kasdienius veiksmus.
Žmonės, neturintys vidurių užkietėjimo problemų, evakuojami nuo trijų kartų per dieną iki kartą per tris dienas. Galvojimas, kad normali žarnyno funkcija pasireiškia tik tada, kai žarnynas juda kartą per dieną, yra mitas, verčiantis daugelį žmonių patikėti, kad turi problemų.
Sveikatos apsaugos ministerijos teigimu, oficialiame dokumente dėl sąmoningo vaistų vartojimo:? Lėtinis žarnyno vidurių užkietėjimas suaugusiesiems ir vaikams: kai nereikia vaistų? Tikrasis vidurių užkietėjimas atsiranda tik tada, kai tuštinimosi dažnis yra mažesnis nei tris kartus per savaitę arba kai yra sunku evakuotis 25% laiko.
Šios problemos simptomai yra pilvo padidėjimas ar patinimas, mėšlungis ar sukimosi pojūtis žarnyne judant ar atliekant tuštinimąsi, kietos išmatos ir nuolatinis potraukio evakuoti jausmas net einant į tualetą.
Evakuacijos tvarkos ir visų jūsų kasdienių įpročių laikymasis yra geriausias būdas padėti gydytojui išsiaiškinti, kas sukelia problemą. Naudodamiesi šia priemone, galite pakeisti problemines situacijas ir išvengti vidurių laisvinamųjų vaistų vartojimo, nes perteklinis ar nuolatinis jų vartojimas tik sustiprina problemą.
Vaistai ir vidurių užkietėjimas
Natūralu, kad dažnas skysčių vartojimas ir daug skaidulų turinti dieta apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Daugelis žmonių, turinčių šiuos gerus įpročius, nerimauja, jei jų žarnynas užstringa, tačiau prieš nerimaudami turite įsitikinti, kad nevartojate jokių vaistų, kurie gali sukelti problemą, pavyzdžiui:
- Skausmo priemonės, ypač narkotinės medžiagos;
- Antacidiniai produktai, kurių sudėtyje yra aliuminio ir kalcio;
- Vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio;
- Vaistai nuo Parkinsono ligos;
- Antispazminiai vaistai;
- Antidepresantai;
- Geležies papildai;
- Diuretikai;
- Prieštraukuliniai vaistai.
Menstruacijos ir žarnos įstrigo
Laikotarpiu prieš menstruacijas ar jų metu taip pat yra vidurių užkietėjimas, nes lytinių hormonų padidėjimas prieš menstruacijas ir antispazminių vaistų vartojimas šiuo laikotarpiu sukelia problemą.
Vis dėlto svarbu žinoti apie šį diskomfortą ir visada turėti sveikatos priežiūros specialistų palaikymą, nes nepaisant to, kad labai nedaugeliu atvejų vidurių užkietėjimas yra tam tikros ligos simptomas, yra ir rimtesnių problemų, kurios gali būti užmaskuojamas nuo vidurių užkietėjimo, pavyzdžiui, žarnyno endometriozės.
Žarnyno endometriozė yra liga, kai aplink žarnyno sienas yra endometriumas. Tokiais atvejais moteris dažniausiai jaučia dubens skausmą, ypač dienomis prieš menstruacijas, sunku evakuotis, kraujavimas iš išangės menstruacijų metu ir kraujas išmatose.
Todėl nereikėtų ignoruoti sunkesnių simptomų, tokių kaip kraujavimas, nes tokiais atvejais gali reikėti vartoti hormoninius vaistus ar chirurgiją.
Sveiki įpročiai prarasti žarnyną
Norėdami išvengti žarnyno spąstų, pagalvokite, ar laikotės žemiau pateiktų sveikų įpročių, o jei ne, pakeiskite kovos problemą pakeisdami savo rutiną:
- Laikykitės dietos, kurioje daug skaidulų;
- Valgykite lėtai;
- Kramtykite gerai ir neskubėdami visus maisto produktus;
- Nepamirškite per dieną suvalgyti kelis patiekalus;
- Venkite valgyti per daug makaronų su miltais, bulvėmis ar šokoladu;
- Išgerti du litrus skysčių per dieną? vandens, kokosų vandens ir natūralių sulčių, geriausia;
- Mankšta mažiausiai tris kartus per savaitę;
- Gerai išsimiegok;
- Venkite streso
- Neleiskite, kad kažkas trukdytų eiti į vonios kambarį, kai tai jaučiate.
Todėl vengti vidurius laisvinančių vaistų, stebėti mitybos įpročius, miegą ir veiklą, diagnozuoti gydytoją ir bandyti išlaikyti sveiką rutiną yra geriausios priemonės norintiems kovoti su įstrigusia žarna.
Kaip įveikti baimę ir išdrįsti siekti savo svajonių? (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
