Ar žinote tų dienų, kai kelnės yra aptemptos juosmens, pilvas šiek tiek išsikiša, o kojos ir kojos patinsta? Būkite labai ramūs, nes per naktį neturėjote priaugti svorio, bet palaikėte skysčius. Vandens susilaikymas yra ne kas kita, kaip patinimas, kurį sukelia padidėjęs vandens perteklius kūne, dėl kurio kūnas jaučiasi nejaukiai ir suteikia išvaizdą priaugtus kelis kilogramus.
Problema gali sukelti daug priežasčių, pradedant nuo hormoninių pokyčių, kuriuos sukelia stresas, menstruacijos, nėštumas ar net bloga mityba. Čia pateikiami keli maisto produktai, skirti kovoti su skysčių susilaikymu ir užkirsti kelią diskomfortui bei išsipūtusiam kūno pojūčiui, kuris jaudina daugelį moterų.
Grūdai
Avižiniai dribsniai yra baltymų ir mineralų turtingi grūdai, kurie ne tik stiprina dantis, kaulus ir jungiamąjį audinį, bet ir yra labai veiksmingi energijos tiekimui ir stabilizuoja estrogeno kiekį, o tai padeda sumažinti skysčių susilaikymą organizme.
Granola taip pat yra skanių javų rūšis, kurią galima vartoti kovojant su skysčių susilaikymu, nes tai yra maistas, kurį sudaro selenas ir cinkas - mineralai, kurie organizme veikia kaip antioksidantai.
Be to, jie reguliuoja žarnyną, užtikrina gražesnę odą ir kovoja su pilvo pūtimu ir diskomfortu, atsirandančiu dėl skysčių susilaikymo. Šie maisto produktai yra virškinami ir prisideda prie tinkamo kūno funkcionavimo, išvengiant vidurių užkietėjimo, todėl juos reikėtų vartoti kasdien, kartu su vaisiais ir jogurtais. Kovai su skysčių susilaikymu taip pat galima vartoti kitus nesmulkintus grūdus, tokius kaip kvinoja, ryžiai ir linų sėmenys.
Arbatos
Norint atsikratyti kūno patinimo ir diskomforto jausmo, būtina vartoti daug skysčių, ypač diuretikų arbatos su balta, žalia, karkeja ir asiūkliais. Šios arbatos yra puikios galimybės sumažinti skysčių susilaikymą, nes jos pasižymi savybėmis, kurios padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir, be to, vis tiek sudegina kalorijas.
Vanduo
Vanduo yra pagrindinis sąjungininkas kovojant su skysčių susilaikymu. Per dieną suvartoti iki 2 litrų vandens yra būtina ne tik norint drėkinti kūną, bet ir skatinti inkstų, kurie yra atsakingi už toksinų filtravimą ir pašalinimą iš organizmo, darbą, o tai padeda palengvinti kūno patinimą.
Vaisiai
Kai kurie vaisiai, kurie kovoja su pilvo pūtimu ir sušvelnina diskomforto jausmą, yra šie: arbūzas, ananasai ir kriaušės, kuriuose yra didelis kiekis vandens.
Taip pat sąraše yra melionų, kurie yra diuretikai, vynuogių ir slyvų, kurios padeda išvalyti kūną, nes apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir mango, bananų bei apelsinų, dėl kurių organizmas suyra.
Daržovės
Kaip ir vaisiai, kai kurios daržovės taip pat padeda sušvelninti kūno patinimą dėl trijų veiksnių: jos turi diuretikų poveikį, gerą vandens kiekį ir padeda suaktyvinti kraujotaką. Veiksmingos daržovės, padedančios sustabdyti šią problemą, yra arugula, avilys ir vandens kruopos, kurios yra diuretikų daržovės, tačiau agurkų, salotų ir cukinijų sudėtyje yra daug vandens, o tamsios lapinės daržovės suaktyvina kraujotaką.
Ko vengti?
Kaip ir kai kurie maisto produktai, padedantys kovoti su skysčių susilaikymu, kiti gali padėti padidinti diskomfortą ir dar labiau apsunkinti. Jei jaučiate per didelę išpūtimą ir pykina, venkite valgyti maistą, kuris fermentuoja organizmą ir sukelia dujas, pavyzdžiui, kopūstus, pieną, tokius pagardus kaip garstyčios ir kečupas, saldainius, kuriuose yra daug cukraus, maistą konservuoti, konservuoti, perdirbti maisto produktai, kofeinas ir daug natrio turintys gėrimai, tokie kaip soda
Druska taip pat yra pagrindinis piktadarys, sukeliantis šią problemą, todėl būtina sumažinti dozę arba pakeisti ją kitais prieskoniais, kad maistas įgautų tą papildomą skonį. Taigi virtuvėje naudokite žoleles ir kitus prieskonius.
Kančios dėl gerklės skausmo. Ką daryti? (Kovo 2024)
- Maistas
- 1,230
