Tiems, kurie dirba ne namuose, sunku suderinti griežtą ir nenuspėjamą grafiką su kitomis užduotimis. Dėl šios priežasties sunku rasti laiko tinkamai ir tinkamai pavalgyti. Sunkumas dar didesnis tiems, kurie gyvena vieni. Paprastai tie, kurie gyvena vieni, valgo nereguliariai, ir, išskyrus tuos, kurie mėgsta gaminti maistą, vartoja daug perdirbtų produktų, nes jie yra praktiški ir greitai paruošiami.
Net ir daug skubant, vienas iš svarbiausių patarimų tiems, kurie gyvena sveikai, sveikai maitinasi, yra teikti pirmenybę geriems pusryčiams, kurie turėtų būti gausūs, sudaryti iš įvairaus maisto ir daugiausia sudaryti iš grūdų ir pieno produktų, geriausia - lieso, kurie padeda palaikyti gerą kalcio kiekį ir padėti kovoti su osteoporoze.
Pietums verta sumažinti kepto maisto ir maisto, kuriame yra daug gyvulinių riebalų. Šie riebalai randami raudonoje mėsoje, geltonuosiuose sūriuose ir dešrose, tokiose kaip saliamis. Pirmenybė turėtų būti teikiama liesai mėsai, pavyzdžiui, vištienai. Jei rinksitės makaronus, jūsų pasirinkti padažai turėtų būti mažai riebūs, pavyzdžiui, pomidorų.
Niekada neišmeskite salotų ir angliavandenių bei nekreipkite dėmesio į angliavandenius, rinkitės tik vieną patiekalą, nevalgykite ryžių, duonos ir makaronų kartu. Tinkamas mitybos patarimas gyvenantiems atskirai - valgyti vaisius ir mažus sūrio gabalėlius tarp valgymų, padedant suvaldyti alkį ir išvengiant jo persivalgymo. Naktį negalima valgyti daug, valgis turėtų būti lengvas, valgyti natūralų sumuštinį ar sriubą.
Kasdienybės herojai: Ketvirtosios Vilčinsko žmonos gyvenimas Jonavoje (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
