Galbūt jūs žinote, kad maistas, kuriame yra daug druskos, padidina kraujospūdį, kuris yra labai kenksmingas hipertenzija sergantiems žmonėms. Kita vertus, jie taip pat gali būti išgelbėjimas, kai slėgis per daug sumažėja, todėl gali pykinti, svaigti galva ir net alpti. Bet ar žinote, kodėl taip atsitinka?
Druska chemiškai žinoma kaip natrio chloridas, ir būtent natris yra pagrindinis veiksnys, didinantis kraujospūdį. Taip yra dėl to, kad šis mineralas turi didelę savybę pritraukti vandens molekules į kraują ir tarpląstelinį skystį.
Norėdami išlaikyti pusiausvyrą tarp druskos koncentracijos ląstelėse ir iš jų, kūnas ilgainiui sulaiko daugiau vandens (valgydami per sūrų maistą jaučiatės ištroškę ir nepulkite). Taigi padidėja cirkuliuojančio kraujo tūris ir dėl to kraujospūdis.
Tačiau šį poveikį gali sukelti ne tik pakelių traškučiai ar druskos užpildyti traškučiai. Peržiūrėkite mūsų sąrašą ir žinokite, ar jūsų spaudimas yra didesnis, ar mažesnis, ir naudokite maisto produktus savo naudai:
1. Riešutai ir kitos aliejinių augalų sėklos
Riešutai, migdolai ir lazdyno riešutai yra puikus vitamino B šaltinis - nepakeičiama maistinė medžiaga palaikant gerai subalansuotą kraujospūdį. Jei trūksta šio vitamino, galime patirti slėgio kritimą, svaigulį ir alpimą. Panašiai, persivalgius šių maisto produktų, gali nepageidaujamai padidėti slėgis.
Taip pat skaitykite: Žolelių druska: mažiau natrio, daugiau sveikatos ir skonio jūsų patiekalams
2. Saliamiai ir kiti šalti gabaliukai
Saliamiai, dešros, kumpiai, Bolonija ir kita šalta mėsa dažnai turi daug riebalų ir druskos. Nors nedidelis gabalėlis gali padėti atkurti žemo kraujospūdžio žmogaus gerovę, tai tikrai nėra geriausias maistas aukštą kraujospūdį kenčiantiems žmonėms.
3. Kava, arbata ir gaivieji gėrimai
Kava ir net kai kurios kofeino turinčios arbatos ir soda gali padidinti jūsų širdies ritmą, o tai taip pat padidina kraujospūdį. Žmonės, kuriems reikia kontroliuoti hipertenziją, neturėtų piktnaudžiauti šiais gėrimais.
4. Šokoladas
Šokolade yra medžiagos, vadinamos teobrominu, stimuliatoriaus, veikiančio panašiai kaip kofeinas. Valgydami kvadratą ar du tamsaus šokolado gali būti geras būdas duoti dujas žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, tačiau, vėlgi, tiems, kurie turi aukštą kraujospūdį, nereikėtų jo persistengti.
5. Mėsa apskritai
Prisimeni, kai jautiesi silpna ir mama sakė, kad turėtum valgyti kepsnį? Raudonoji mėsa iš tiesų yra puikus maistas palengvinant žemo kraujo spaudimo krizes dėl joje esančių riebalų ir natrio. Tačiau jei suvartojama per daug, tai gali padidinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį, nepriklausomai nuo to, ar aukštas, ar žemas jūsų kraujospūdis.
6. Energingas ir izotoninis
Šie gėrimai yra pilni mineralų, įskaitant natrį, todėl jie gali padidinti kraujospūdį. Be to, energetiniuose gėrimuose vis dar dažnai yra kofeino, kuris pagreitina širdį ir gali sukelti hipertenzines krizes.
Taip pat skaitykite: Žemas kraujo spaudimas: žinokite, ką tai reiškia ir ką daryti, jei turite simptomų
7. Alkoholiniai gėrimai
Raudonojo vyno sudėtyje yra flavonoidų - medžiagų, turinčių antioksidacinį poveikį, kurios apsaugo širdį ir širdies bei kraujagyslių sistemą. Todėl viena stiklinė raudonojo vyno per dieną gali būti apsauginis faktorius.
Tačiau piktnaudžiavimas bet kokiais alkoholiniais gėrimais, įskaitant vyną, sukels daugybę labai rimtų sveikatos problemų, įskaitant blogėjančią hipertenziją. Taigi žmonės, kenčiantys nuo lėtinio aukšto kraujospūdžio, turėtų vengti alkoholio.
Visada geriausias būdas išsaugoti mūsų sveikatą yra subalansuota mityba, kurioje gausu daržovių, vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų ir liesos mėsos. Tai, kas suvartota per daug, gali pakenkti mūsų organizmui; taigi raktinis žodis yra saikingas.
Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 9 (Official & HD with subtitles) (Balandis 2024)
- Maistas, prevencija ir gydymas
- 1,230
