Detox sultys: 20 geriausių sveikos mitybos receptų

Jūs girdėjote apie detox sultis, tiesa? Garsios maišydamos lapus, daržoves ir vaisius, šios sultys yra galingos mūsų sveikatos ir grožio sąjungininkės. Detox sultys siūlo maistinių medžiagų derinį, labai naudingą organizmo funkcionavimui ir netgi bendradarbiauja su svorio metimo procesu.

Paprastai paruoštos su kopūstais, agurkais, imbieru ir kitomis daržovėmis, detox sultys padeda sumažinti skysčių susilaikymą ir stimuliuoja žarnyną dėl juose esančių maistinių medžiagų ir gero skaidulų kiekio. Kai detox sultys gaminamos namuose, jos yra maistingas pasirinkimas norintiems sveikiau maitintis? “, - sako Cátia Medeiros, dietologė ir dabartinės klinikos„ Mityba “direktorė.

Tačiau nors detox sultys turi nemažai naudos organizmui, svarbu atsiminti, kad detox sultys nėra išskirtinis sveikatos gerinimo veiksnys ir turėtų būti lydimos kitų sveikos mitybos ir mankštos įpročių? norintiems sulieknėti ir norintiems visiškos detoksikacijos.

• Tokios sultys gali sudaryti svorio metimo dietą, jei jos tikslinga ir be klaidingos minties, kad jos daro stebuklus. Reikia suprasti, kad tiesioginis kūno detoksikacija išgėrus vienintelį maistą ar preparatą neegzistuoja, kaip ir nesistengiant svorio. neatsitiks? - pabrėžia dietologė.

Paruošimas: Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir įpilkite vandens, kol pasieksite norimą konsistenciją.

Taip pat skaitykite: 20 vaisių derinių, kad gautumėte skanias sultis

1. Valančios sultys

Nurodymas: tiems, kurie nori saldžių sulčių ir yra orientuoti į kūno valymą. „Obuolys yra puikus pasirinkimas, nes jis jau yra saldus, vengiant cukraus ar saldiklio vartojimo, o dar turi pektino - skaidulų, kurios, be daugelio privalumų, pašalina toksinus iš organizmo“, - aiškina gydytoja Cátia.

Ingredientai:

• 2 kopūstų lapai;
• 1 obuolys;
• 1 Sicilijos citrina;
• 1 nedidelis imbiero šaknies gabalėlis.

2. Sulčių apykaitos stiprintuvas

Nurodymas: Chlorofilas padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio.

Ingredientai:

• 100g šaldyto chlorofilo;
• 1 šakelė mėtų;
• 1 puodelis 300 ml supjaustytų ananasų;
• 1 valgomasis šaukštas citrinos žievelės;
• 1 šaukštas tarkuoto imbiero.

3. Sultys alkiui patenkinti

Nurodymas: išgryninti ir bendradarbiauti numetus svorį; Špinatai pasižymi antioksidaciniu poveikiu ir padeda atsikratyti laisvųjų radikalų, chia padidina sotumo jausmą.

Taip pat skaitykite: 24 žaliųjų sulčių receptai, kuriuos galite įtraukti į savo meniu

Ingredientai:

• 1 sauja špinatų;
• 1 šaukštelis;
• Kokosų ir mėlynių vanduo.

4. Drėkinančios sultys

Nurodymas: Braškėse gausu antioksidantų ir jos prisideda prie odos grožio. Jau arbūzas, kurio sudėtyje yra daug vandens, padeda organizmo hidratacijai ir inkstų funkcijai.

Ingredientai:

• 1 riekelė arbūzo;
• 4 braškės;
• 1 mažas imbiero gabalėlis;
• 1 šakelė mėtų
• 1 žiupsnelis cinamono.

5. Diuretikų sultys

Nurodymas: diuretikas ir drėkiklis. Agurkas turi 95% vandens, todėl jis yra diuretikas ir suteikia sultims tūrį. Jo žievė yra skaidulų, kalio ir kitų medžiagų, gerinančių odą, plaukus ir nagus, šaltinis? “, - pabrėžia„ Catia “.

Ingredientai:

Taip pat skaitykite: 6 skanios ir maistingos sultys, kurių jums reikia paragauti

• 1 mažas agurkas;
• 2 salierų stiebai;
• 2 kopūstų lapai;
• 1 sauja petražolių;
• 1 nedidelė citrina be žievelės;
• 1 obuolys;
• Vanduo.

6. Drėkinančios kokosų vandens sultys

Nurodymas: Dėl salierų, pasižyminčių dideliu gryninimo potencialu, derinant obuolius ir kopūstus, yra diuretikas. Be to, kokosų vanduo prisideda prie organizmo hidratacijos.

Ingredientai:

• ½ stiklinės kokosų vandens;
• 1 obuolio su žievele;
• 2 salierų stiebai;
• 1 sauja mėtų;
• 1 sauja petražolių;
• 1 gabaliukas imbiero;
• 1 citrina;
• 1 kopūstų lapas.

7. Sultys naudingos širdžiai

Nurodymas: Šiame recepte yra ne tik skatinamas hidratacija ir toksinų pašalinimas, bet ir šveicarų mandarinas, kuris padeda išvengti širdies ligų.

Ingredientai:

• 1 vidutinio varnalėšos lapelio su koteliu;
• 1 obuolio su žievele;
• 150 ml kokosų vandens;
• 4 mėtų lapelių;
• Vanduo.

8. Virškinimo sultys

Nurodymas: Saldžiosios bulvės turi priešuždegiminių savybių ir padeda virškinti.Be to, kiti ingredientai užtikrina toksinų pašalinimą ir antioksidantų veikimą.

Taip pat skaitykite: Sultys, kurios alina alkį: išmokite receptų, kurie pašalins norą valgyti

Ingredientai:

• 1 vidutinio dydžio gliaudytos saldžiosios bulvės gabalėlis;
• 1 obuolio su žievele;
• 1 nulupto agurko;
• 3 šakelės mėtų;
• 2 kopūstų lapai;
• 1 gabalas gliaudyto imbiero;
• 2 ledo kubeliai.

9. Sulčių stiprinimas

Nurodymas: Stiprina organizmą, turi antioksidacinį poveikį ir skatina pašalinti toksinus bei pašalinti laisvuosius radikalus.

Ingredientai:

• 3 apelsinai;
• 4 kopūstų lapai;
• ½ žalios morkos (be žievelės);
• ¼ papajos papajos;
• ¼ obuolių.

10. Cholesterolio sultys

Nurodymas: Recepte yra ne tik skatinamas inkstų hidratacija ir tinkamas veikimas, bet ir arbūzas, kuris padeda pagerinti kraujospūdį ir kovoti su cholesteroliu.

Ingredientai:

• 3 riekelės arbūzo;
• 1 šaukštelio imbiero;
• 1 šaukštelio maltų linų sėmenų.

11. Riebalų mažinimo sultys

Nurodymas: Imuninės sistemos apsauga, padeda pašalinti riebalus ir prisideda prie žarnyno funkcionavimo.

Ingredientai:

• 200 ml pomidorų sulčių;
• 25 ml citrinos sulčių;
• 2 lašai „Tabasco“ pipirų;
• Putojantis vanduo.

12. Antioksidantų sultys

Nurodymas: antioksidantas, šios sultys padeda palaikyti odos sveikatą. Šampinjonas padeda mesti svorį, nes padidina sotumo jausmą. Jis taip pat turi virškinimo savybių.

Ingredientai:

• 200 ml morkų sulčių;
• 200 ml geltonųjų pipirų sulčių;
• 2 arbatiniai šaukšteliai gojiberry;
• 50 ml pankolio sulčių;
• 100 ml citrinos sulčių;
• 50 ml šviežių pievagrybių sulčių.

13. Ananasų virškinimo sultys

Nurodymas: virškinamasis. „Kadangi jame yra fermentų, kurie skaido baltymus, mišinio, ananasai palengvina virškinimą“, - aiškina Catia.

Ingredientai:

• 1/2 ananasų;
• 1/2 svogūnėlio pankolio be lapų;
• 2 mėtų stiebai;
• 200 ml vandens.

14. Vitaminų sultys

Nurodymas: Šiame recepte gausu vitamino C, antioksidantų ir mineralų. Drėkiklis yra geras pasirinkimas norint sustiprinti kūną.

Ingredientai:

• 2 apelsinai;
• 3 kopūstų lapai;
• 1 imbieras;
• 1 litras vandens.

15. Jauninančios sultys

Nurodymas: Recepto vaisiai skatina kūno stiprinimą ir antioksidantų veikimą, prisideda prie odos sveikatos ir grožio, lėtina jos senėjimą.

Ingredientai:

• Apelsinų sultys;
• Laimo sultys;
• 6 acerolai;
• 4 braškės.

16. Svorio metimo sultys

Nurodymas: Padeda pagerinti virškinimą, valo organizmą ir prisideda prie svorio metimo.

Ingredientai:

• 1 žalias obuolys;
• 1 gabaliukas ananaso;
• 1 gabalėlis imbiero;
• 1 agurko gabaliukas;
• 1 šaukštas chia;
• 50 ml vandens.

17. Hipokalorinės sultys

Nurodymas: Vynuogės padeda palaikyti gerą kraujo spaudimą ir kovoja su cholesteroliu, nes siūlo mažai kalorijų.

Ingredientai:

• 200 ml vynuogių sulčių;
• 2 šaukštelių imbiero;
• 1 šaukštelio malto cinamono.

18. Puikios odos sultys

Nurodymas: „Raudonuose vaisiuose gausu antioksidantų ir jie padeda odai glotnėti“, - sako gydytoja Cátia. Be to, kokosų vanduo receptą labiau drėkina.

Ingredientai:

• 200 ml kokosų vandens;
• 8 avietės;
• 8 mėlynių;
• Rozmarino lapai

19. Raminančios sultys

Nurodymas: Žaliųjų bananų biomasė padeda apsaugoti žarnyno florą, pasifloros vaisiuose gausu vitaminų ir mineralų, jie vis dar turi raminančią poveikį.

Ingredientai:

• Aistros vaisių minkštimas;
• 1 stora pasifloros gabaliukas;
• 3 šaukštų baziliko;
• 1 valgomasis šaukštas petražolių;
• 3 stiklinės kokosų vandens;
• 2 šaukštai žalio banano biomasės.

20. Antioksidantų burokėlių sultys

Nurodymas: Burokėliai yra antioksidantas, turintis geležies ir beta karotino. Jau citrina padidina šaknies naudą, nes ji skatina geležies pasisavinimą organizme.

Ingredientai:

• 1 mažas burokėlis;
• ½ citrinos sulčių;
• 1 mažas obuolys;
• 1 maža morka;
• 1 gabaliukas imbiero.

Geriausi detox sulčių ingredientai

Neįmanoma rasti ar sugalvoti Detox sulčių receptų. Tačiau ypač atsargiai rinkdamiesi ingredientus galite praturtinti sultis ir mėgautis pranašumais.

„Ekologiški maisto produktai, palengvinantys detoksiką ir šarminiai, yra idealūs, nes organizmo pH yra labai svarbus detoksikos procesui ir bendrai sveikatai“, - pataria Thaianna Velasco, funkcinės mitybos specialistė Helena Costa klinikoje Rio de Žaneire. „Nereikėtų vartoti rūgštaus ir perdirbto maisto, cukraus, pieno ir gyvulinių baltymų“, - priduria jis.

Peržiūrėkite keletą dr. Cátia Medeiros patarimų apie galingus detox sulčių ingredientus:

1. Lapai: Ar tamsiausios žaliosios yra tinkamiausios? špinatai, kopūstai, arugula, vandens kruopos, petražolės;
2. Saldūs vaisiai: puikiai tinka natūraliai saldinti sultis? obuoliai, slyvos, džiovintas abrikosas, melionas, bananas, persikas;
3. Raudoni vaisiai: turtingi antioksidantų, ar jie puikūs odai? braškių, gervuogių, vyšnių, aviečių;
4. Daržovės: daugiausia agurkas, kuris yra diuretikas ir turi daug skaidulų žievelės. Moliūgai ir salierai taip pat yra geri pasirinkimai;
5. Šaknys: pridėti skaidulų ir vitaminų? morkos, burokėliai, tryniai, saldžiosios bulvės;
6. Imbieras: Tai virškina ir pagreitina medžiagų apykaitą;
7. Daigai: pupelės arba liucerna pašalina toksinus ir palengvina virškinimą;
8. Sėklos: chia ar linų sėmenyse yra daug skaidulų ir Omega 3 ir jie padeda jausti sotumą.

Priklausomai nuo mišinio, sulčių skonis gali būti ne toks malonus. Tačiau galite pasinaudoti keliais būdais, kaip patobulinti šį aspektą. • Jei kaip sulčių prieskonį pasirinksite špinatus, vandens kruopas ar arugula, tiesiog įpilkite mėtų, kad suminkštėtų skonis ir suteiktų gaivų vaizdą. Užuot naudoję įprastą mineralinį vandenį, verčiau naudokite kokosų vandenį, kuris gėrimui suteiks ypatingą ir saldesnį skonį. Jei vis dar manote, kad sultyse vis dar trūksta cukraus, ar galite pridėti daugiau saldžių vaisių, pavyzdžiui, bananų ir obuolių?

Detox sulčių pranašumai

Įdomu, kodėl reikia vartoti detox sultis? Gausios maistinės medžiagos, šios sultys yra labai naudingos jūsų kūnui ir padeda palaikyti jūsų sveikatą.

Pasak dr. Cátia Medeiros, „Žaliųjų sulčių ingredientų mišinys suteikia daugybę maistinių medžiagų ir yra daug chlorofilo, skaidulų bei antioksidantų. Jei detox sultys vartojamos reguliariai, ar tai gali būti stipri pagalba stiprinant imuninę sistemą?

• Detox sultys yra gėrimas, turintis komponentų, skatinančių kepenų valymą. Kepenys yra svarbiausias organas detoksikacijos procese. Sultyse esančios maistinės medžiagos yra būtinos norint toksinus (riebaluose tirpias medžiagas) organizme paversti vandenyje tirpiomis medžiagomis, kad jos galėtų būti ten pašalintos? “- aiškina Thaianna Velasco.

Be to, detox sultys yra sąjungininkė norintiems sulieknėti. „Turintys diuretikų savybių turintys ingredientai padeda išvengti pilvo pūtimo ir kartu su subalansuota mityba bei fiziniu aktyvumu gali palengvinti svorio metimą ir skirti mažiau laiko“, - sako Catia.

Bet tam, kad kūnas iš tikrųjų atsikratytų toksinų, turi įvykti kiti pokyčiai. Nėra prasmės gerti detox sulčių, jei žmogus ir toliau rūkys didelius pramoninių ir pesticidų kiekius? Perspėja Thaianna.

Kada ir kiek vartoti?

Detox sultims jums nereikia specialių indikacijų: Kiekvienas, norintis įtraukti šį maistingą maistą į savo kasdienybę, gali tai padaryti. Dr. Thaianna atkreipia dėmesį į vieną įspėjimą: „Kadangi jame yra daug skaidulų, žmonės, turintys laisvą žarną, neturėtų tuo piktnaudžiauti“.

Be to, detoksiko sultis rekomenduojama vartoti tada, kai žmogui sunku valgyti daržoves, nes sultys paprastai yra priimtinesnės. Tai taip pat tinka tiems, kuriems yra skysčių susilaikymas ir blogai funkcionuoja žarnynas? “, - pabrėžia„ Catia “.

Detox sultys, kaip ir bet kuris kitas maistas, turėtų būti saikingai vartojamos. Taigi, ar tai neturėtų būti daugiau nei stiklinė per dieną? “, - sako Catia, kuri perspėja, kad sultys neturėtų būti vartojamos kaip maisto pakaitalas, nes jos nepateiks visų maistinių medžiagų, kurių organizmui vien reikia.

Kalbant apie vartojimo laiką, labiausiai rekomenduojama yra rytas. „Pasninkas ryte yra pats geriausias laikas, tačiau tai nereiškia, kad jo negalima vartoti visą dieną. Reikėtų vengti tik didelių valgymų metu, nes šiuo metu mums reikalinga skrandžio rūgštis, kuri padėtų maisto virškinimo procesui, o žaliosios sultys, būdamos labai šarminės, gali sutrikdyti šį procesą? “, - aiškina Thaianna.

Pasinaudokite patarimais ir receptais, įtraukite detox sultis į savo kasdienybę ir mėgaukitės visais privalumais jūsų sveikatai ir grožiui!

NOOBS PLAY DomiNations LIVE (Balandis 2024)