Kai kurie renkasi bėgimo takelį, visada žvelgdami į tą patį scenarijų. Tačiau nieko daugiau neduoda energija, nei eiti per įvairias vietas, pamatyti medžius, žmones ir kraštovaizdį. Bėgimas lauke, be to, yra atpalaiduojantis, ypač sveikas ir padeda sudeginti daugiau kalorijų nei kranelis. Taip yra todėl, kad reljefas, skirtingai nuo bėgimo tako, ne visada yra tas pats ir apsunkina jūsų kūno darbą.
Privalumai yra tokie dideli, kad pradėję sportuoti nebegalite sustoti. Pradėkite lėtai vaikščiodami du ar tris kartus per savaitę ir netrukus pamatysite, kokia naudinga ši veikla.
Nors tai yra paprasta ir prieinama praktika, turėtumėte būti atsargūs ir nesinaudoti netinkamais būdais bei nepakenkti savo sveikatai.
Pasitarkite su gydytoju
Visų pirma, teisingas dalykas yra suplanuoti fizinį įvertinimą. Pasitarkite su gydytoju ir išsiaiškinkite, ar praktika bus naudinga jūsų sveikatai. Tik profesionalas, žinantis jūsų ligos istoriją ir apribojimus, gali pasakyti, ar sportas jums tinka.
Pasitarus su gydytoju, kitas žingsnis yra pasiruošimas varžyboms. Pirmiausia išsirinkite konkrečiam sportui tinkamą batą. Jūsų gydytojas ar fizinis vertintojas gali jums padėti tai padaryti. Dėl netinkamų batų galite pakenkti kaulams ir nervams, todėl rinkitės atsargiai.
Lenktynių metu
Jei prieš bėgimą ir po jo skauda raumenis tam tikrose kūno vietose, patepkite paveiktą vietą ledu. Ledas padeda juos pristabdyti. Norint išvengti skausmo, prieš bėgimą teisinga sušilti. Tempimas yra idealus tam, todėl jį reikia mankštinti prieš ir po kiekvieno bėgimo.
Kita labai dažna problema, kurios galima išvengti, yra vystyklų bėrimas. Daugeliui moterų vystyklų bėrimas atsiranda dėl tiesioginio drabužių sąlyčio su odos prakaitu. Norėdami jų išvengti, visada naudokite drėkinamąjį kremą. Norėdami išvengti skaudžių pūslių, naudokite drėkinamąją priemonę ir ant kojų.
Praktikuodami sportą lauke, jūs galutinai paliečiate save nuo saulės ir šilumos. Taigi, ne tik naudodamiesi apsaugos nuo saulės priemonėmis, atsineškite buteliuką vandens, kad galėtumėte drėkintis su savimi, ir užsidėkite dangtelį.
Atkreipkite dėmesį į trasą ir venkite nelygaus reljefo. Jei reljefas turi daug skirtingų lygių ar net skylių, galite suklupti ir susižeisti.
Gali atrodyti, kad bėgimas gatvėje kelia daugiau iššūkių nei bėgimo takelis. Tačiau jo nauda yra daug didesnė. Be to, kad jūsų kūnas yra sveikesnis ir sudegina daugiau kalorijų nei bėgimo takas, tai vis tiek yra labiau bendraujantis užsiėmimas, nes galite prisijungti prie bėgimo grupės ir susitikti su žmonėmis, kurie entuziastingai vertina sportą, o tai dar labiau skatina sportuoti. .
NYSTV - Watchers Channeling Entities Fallen Angel Aliens UFOs and Universal Mind - Multi Language (Balandis 2024)
- Sportas
- 1,230
