Ar kada svarstėte praktikuoti kitokią nei tradicinę fizinę veiklą? Sportas lauke gali būti puiki alternatyva norintiems išlaikyti savo kūną ir sveikatą bei, be to, norintiems leisti laisvalaikį gamtos apsuptyje.
Tam laipiojimas yra puikus būdas! Tai yra visas sportas, kuriame naudojamos visos kūno galūnės. Puikiai tonizuoja raumenis, taip pat padeda numesti svorio, pašalina įtampą ir tai, kas geriausia: visi mėgaujasi nuostabiais kraštovaizdžiais ir žino nuostabias vietas.
Kas yra alpinizmas?
Laipiojimas yra ekstremalus sportas, kuriame naudojama alpinizmo technika ir kuris dažniausiai atliekamas ant uolų. Užsiėmime praktikuojantis asmuo naudojasi savo galūnėmis laipiojimui ant uolų, laipiojimo blokais ir kalnais, o technika reikalauja daug jėgų ir susikaupimo.
Yra keletas sporto šakų, tokių kaip laipiojimas viduje, kuris atliekamas ant dirbtinės sienos, imituojančios alpinizmą, arba sportinis laipiojimas, kurį sudaro alpinizmas. Sportas kelia skirtingą sudėtingumo lygį ir reikalauja saugos įrangos. Pagrindinę įrangą sudaro guminiai padangos sportiniai bateliai, virvė, sėdynė, šalmas ir karabinai.
Nauda kūnui ir protui
Ana Ligia Fujiwara laipiojo uolomis daugiau nei 10 metų. Ji pradėjo lipti šalia vyro ir įsimylėjo sportą. Šiandien jis pavertė jį „gyvenimo būdu“, nes jo treniruotės, valgymas ir tempimasis yra daromi kasdien, siekiant pagerinti jo rezultatus sporte.
Jai nauda buvo daugybė. Laipiojimas jai padėjo geriau susitvarkyti su savo apribojimais, tokiais kaip aukščio baimė. Taip yra todėl, kad sportuojant dirbama su tokiais psichologiniais aspektais kaip baimė, susikaupimas ir dėmesys? Prieš kiekvieną žingsnį reikia turėti strateginę viziją. Sportas taip pat padeda pašalinti stresą, atnešdamas ne tik fizinę, bet ir psichinę savijautą.
Kitas didelis pokytis, kurį pastebėjo Ana Ligia, buvo jos kūne: būdamas suaugęs alpinistas atrado, kad turi bipolinį sutrikimą. Ar kontroliuojami vaistai privertė priaugti svorio? apie 10kg per metus. Tuomet Ana Ligia sutelkė savo jėgas į sportą, o lipimas buvo nepaprastai svarbus, norint išlaikyti motyvaciją pakeisti situaciją ir grįžti prie normalaus svorio. Pradėjau treniruotis valdyti. Ištvermės treniruotės, bėgimas ir dieta. Nežinau, ar lipimas privertė mane numesti svorio, bet tai tikrai suteikė motyvacijos numesti svorio. Taigi, ar aš geriau lipu ir vengiu traumų?
Pakeičia kultūrizmą
Be numestos svorio, Ana Ligia pastebėjo ir daugybę kūno patobulinimų. "Laipiojimas tonizavo mano raumenis, ypač rankas ir kojas." Treniruotės veikia kaip kultūrizmas, nes reikalauja atleto jėgų ir paruošimo, tačiau kadangi tai labai dinamiška veikla, gali būti daug smagesnė. Ar pratimai padidina jėgą ir naudoja viso kūno raumenis, ypač viršutinių ir apatinių galūnių, nugaros ir pilvo raumenis? pagrindinė pusiausvyra.
Ir nauda nesibaigia: laipiojimas vis tiek pagerina trenerio lankstumą, variklio koordinaciją, pusiausvyrą ir kūno sąmoningumą. Be to, ar veikla turi pakankamai kalorijų? apie 700 kalorijų per valandą treniruotės, panašios išlaidos bėgimui.
Skirtingi būdai
Sportas pasižymi skirtingais būdais ir galite pasirinkti, kuris labiausiai tinka jūsų profiliui. Įkvėptas alpinizmo, vienas iš variantų yra laipiojimas laiptais viduje. Paprastai tai praktikuojama patalpose, pavyzdžiui, sporto salėse ar sporto salėse, ant dirbtinių sienų, sumontuotų su skirtingo sunkumo lygiais. Anot Ana Ligia, vienas iš tokio tipo laipiojimo privalumų yra tai, kad paprastai aplinka yra kontroliuojama. Jei siena yra uždengta, yra pranašumas, kad ji gali lipti, pavyzdžiui, su lietumi.
Taip pat galima praktikuoti alpinizmą. Ana Ligia didelis pranašumas yra kontaktas su gamta. Tačiau yra ir neigiamas aspektas. „Alpinizmas turi prisitaikyti prie aplinkos: aukščio, uolos tipo, saulės ar šešėlio ir kiekvieno maršruto sunkumų“, - aiškina jis.
Lipimas visiems
Ar jus sujaudino sportas? Geros žinios yra tai, kad alpinizmas yra labai demokratiška veikla: vyrai ir moterys gali mankštintis ir nėra amžiaus apribojimų. Taip yra todėl, kad yra maršrutų, turinčių skirtingą sudėtingumą tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems alpinistams. Kadangi tai mažai treniruotės, jis taip pat nekelia pavojaus sąnariams.
Tiems, kurie nori pradėti sportuoti, šiandien yra mokyklos ir sporto salės, kurių sienos yra skirtos treniruotėms patalpose ir siūlo kursus. Tiems, kurie tik pradeda veiklą, idealiausia yra pasirinkti kursą ir visada lipti su labiau patyrusiais žmonėmis.Kursuose jūs sužinosite apie įrangą, saugą, suprantate riziką ir tai, kaip svarbu paisyti savo ribų ?, rekomenduoja Ana Ligia. Kitas alpinisto pasiūlymas yra ieškoti laipiojimo grupių savo mieste. Ji prižiūri svetainę šia tema, kurioje galite gauti kitos informacijos.
Atminkite: jūsų saugumui būtina, kad visada būtų lydimas profesionalių ir tinkamai naudojamų saugos priemonių, tokių kaip šalmas, virvės ir karabinai.
Kaip smarkiai reikia save riboti? (Gegužė 2024)
- Sportas, Svorio metimas, Sportas
- 1,230
