Nugaros skausmai gali kilti dėl netinkamo kasdienių darbų atlikimo būdų. Norėdami išvengti šio diskomforto ir išvengti sužalojimų, pakartoti laikyseną per paprastus įpročių pakeitimus ir tam tikslui atlikti praktinius pratimus.
Tarp patarimai, kaip išlaikyti gerą laikysenąNepaprastai svarbu kontroliuoti svorį. Todėl nepamirškite dietos ir stenkitės palaikyti įprastą rutiną, nustatytą valgymų laiką, ir kontroliuodami priklausomybes bei perdėtus dalykus rinkdami patiekalą. Tai nedideli pokyčiai, tačiau jie padeda pagerinti gyvenimo kokybę ir sveikatą, suteikdami daugiau noro sportuoti.
Kalbant apie pratimus, tinkamiausi laikysenos korekcija pilatesas, kultūrizmas, funkcinė gimnastika, tempimas ir vandens aerobika. Šios veiklos padeda išlaikyti jūsų stuburą visada vertikalioje padėtyje ir išlygintą, padidina kūno lankstumą ir padeda sustiprinti raumenis bei sąnarius.
Pratimus gali praktikuoti bet kokio amžiaus žmonės, tačiau prieš pradedant treniruotes, fizinis įvertinimas yra kritinis.
Asmenims, turintiems rimtų nugaros problemų, atliekant pratimus ir kreipiantis į gydytoją bei kvalifikuotą specialistą, stebintį veiklą, reikia skirti papildomą dėmesį. Visos šios atsargumo priemonės atliekant praktiką pratimai laikysenai pagerinti Jie yra būtini norint išvengti traumų ir rimtesnių problemų. Be to pagerinti kūno laikysenąFizinis aktyvumas, kai jis praktikuojamas teisingai, padeda sudeginti kalorijas.
Kineziterapeuto patarimai kaip išvengti netaisyklingos vaikų laikysenos (Balandis 2024)
- Sportas
- 1,230
