Artritas ir artrozė

Sąnarių skausmas, patinimas ir judėjimo praradimas yra keletas artrito ir artrozės simptomų, ligų, kurios veikia sąnarius ir pablogina daugelio žmonių gyvenimo kokybę. Ir neteisinga manyti, kad šie du piktadariai atsiranda tik senatvėje. Bet kuris asmuo, net ir jauniausias, linkęs į uždegimą ir sąnarių dilimą. Didesnė rizika yra tiems, kurie nuolat patiria intensyvias ar traumines pastangas.

Artritas

Artritas yra sąnarių uždegimas, kurį sukelia sąnarių susidėvėjimas. Tai lemia paveldimi veiksniai, amžius, antsvoris, traumos ir sužalojimai ar net fizinis neveiklumas. Jis gali būti klasifikuojamas skirtingai, atsižvelgiant į tai, kaip jis pasireiškia.

Viena iš jų yra reumatoidinis artritas, autoimuninė liga, atsirandanti dėl to, kad imuninė sistema puola savo audinius, o ne apsaugo kūną.

Pagrindiniai reumatoidinio artrito simptomai yra patinimas ir sustingimas, ypač ryte, taip pat stiprus skausmas. Šio tipo artritas pasireiškia tris kartus daugiau moterų nei vyrų.

Taip pat yra podagra artritas, liaudiškai vadinamas podagra. Tai atsiranda dėl mineralinių uratų mikrokristalų susikaupimo pirštų sąnariuose, keliuose, keliuose ir alkūnėse, o tai sukelia skausmą ir ribotą judėjimą. Artrito gydymas atliekamas vaistais ir kai kuriais atvejais reikalinga operacija. Simptomus taip pat galima kontroliuoti naudojant fizinę terapiją ir reguliarų mankštą.

Artrozė

Artrozė yra lėtinė liga, daugiausia pažeidžianti stuburą, klubus, rankas, pirštus, kelius ir kulkšnis. Dar vadinamas osteoartritu ar degeneraciniu artritu, jį sukelia kremzlės dilimas ar trauma ir sąnarių lūžiai.

Diagnozė nustatoma rentgenograma, o pagrindiniai artrozės simptomai yra skausmas judant, tvirtumo stoka, patinimas ir vietos standumas. Vaistų vartojimas kartu su fizine terapija, tempimo ir kultūrizmo pratimais gali palengvinti skausmą.

Kaip gyventi su artritu ir artroze

Fizinių pratimų praktika gali būti puikus sąjungininkas palengvinant šių negalavimų sukeliamus nepatogumus. Artrito atveju kūno judėjimas padeda sušvelninti skausmą, tuo tarpu artrozės atveju poveikis yra dar svarbesnis, nes jis netgi gali užkirsti kelią jo atsiradimui.

Tačiau atminkite, kad prieš pradedant bet kokią veiklą, būtina pasitarti su gydytoju ir atlikti vertinimą norint sužinoti, kurie pratimai yra tinkamiausi. Tokiu būdu išvengsite sužeidimų, o jūsų kūnas turės tik įgyti.

Kita gera gydymo alternatyva yra mityba, kuri taip pat padeda išvengti artrito ir artrozės. Kai kurie maisto produktai turi komponentų, kurie ilgą laiką vartojantys užkerta kelią tokių ligų atsiradimui.

Tarp rekomenduojamų maistinių medžiagų žmonėms, sergantiems artritu ir artroze, yra omega-3, kuris organizme tampa priešuždegiminiu produktu ir jo gali būti sojoje, rapsų aliejuje ir šviežioje žuvyje.

Vitaminai E ir C (askorbo rūgštis) taip pat sudaro sąrašą. Vitamino E galima rasti riešutuose, saulėgrąžų sėklose, kviečių gemaluose, neskaldytuose grūduose, žuvyje, ožkos piene, kiviuose ir žaliosiose lapinėse daržovėse. Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinas, citrina ir mandarinas, be aviečių ir braškių, yra ir kiti vitamino C šaltiniai.

Kaip Gytis savo sąnarius atgaivino (Balandis 2024)