Ar kasdien keliatės anksti ir norite eiti į sporto salę? Puiku! Nereikia (ir neturėtum!) Pakeisti šio įpročio. Galų gale, norint tinkamai funkcionuoti kūne, būtina reguliariai mankštintis.
Bet jei tai nėra jūsų atvejis, o sporto salė labiau primena kankinimų kambarį, tada galbūt laikas jums apsvarstyti galimybę priimti naują mankštos rutiną.
Gal jau išbandėte viską, kad stengtumėtės stabiliai treniruotis: miegokite prie sporto salės drabužių, palikite sportbačius prie lovos, iš anksto sumokėkite visą semestrą? Ir gali būti, kad nė vienas iš jų neturėjo jokios įtakos jūsų (neturėjimui).
Prieš galvodami net mesti darbą, suteikite sau ir savo sveikatai galimybę: Pabandykite išeiti į sporto salę ir užsiimti fizine veikla namuose ar parke! Peržiūrėkite pranašumus:
1. Galima sportuoti bet kur
Norint treniruotis namuose, gali tekti nusipirkti keletą svarmenų, tačiau aerobinius pratimus galima atlikti bet kur, nepasikliaunant įranga.
Taip pat skaitykite:? Aš numečiau 17 kg ne badaudamas ar sportuodamas?
Pavyzdžiui, galite vaikščioti ir bėgioti parke, o pilatesas, joga ar šokiai yra geros kalorijų deginimo galimybės, nereikia eiti į sporto salę.
2. Daugiau nebebendrauji, jei lyginsi su kitais
Sporto salės yra aplinka, kurioje turėtume sutelkti dėmesį į savo sveikatą, dažnai sunku išvengti palyginimo tarp jų ir žmogaus veikimo gretimame įrenginyje.
Ši nereikalinga konkurencija galutinai atgraso pradedančiuosius, kurie natūraliai prastėja. Kai mankštiniesi namie, tavo vienintelis etalonas yra tik su savimi, susitelkiant į tai, ar esi geresnis nei vakar.
3. Atsikratykite minios
Išskyrus tuos atvejus, kai einate į sporto salę prieš 7 ryto ar po 22:00, gana dažnai įprasta, kad visos mašinos yra užimtos dėl didelio erdvės judėjimo. Be to, kad nepatogu, jūs eikvojate laiką laukdami naudojimosi įranga. Mankštinantis namuose ar parke šis sutrikimas baigiasi.
4. Sutaupykite laiko
Net jei sporto salė yra jūsų darbo ar namų pusėje, jūs eikvojate laiką ten eidami, pasikeisdami, prausdamiesi, vėl persirengdami ir sugrįžę namo.
Taip pat skaitykite: Veikla, kuria siekiama išlaikyti jūsų ir jūsų vaikų sveikatą
Jei jau esate toje aplinkoje, kurioje mankštinatės, pasiteisinimas? Šiandien aš neturiu laiko? nebereikia klijų: tiesiog užsimaukite batus ir pradėkite.
5. Mažiau blaškykis ir daugiau uždirbk
Jūs žinote: buvimas 2 valandas sporto salėje nereiškia, kad treniruositės 2 valandas. Ar daug to laiko praleidžiama einant į užkandinę, bendraujant su pusiau pažįstamais, apkalbant girdyklą, žiūrint televizorių?
Visa tai sutelkia dėmesį į pratimą ir gali sukelti prastą atlikimą ar net susižeisti, nes nepakankamai kreipiate dėmesį į savo judesius. Pašalindami šiuos blaškymus, labiau linkę sutelkti dėmesį tik į savo fizinę veiklą ir atlikti teisingiau.
6. Sutaupykite gerų pinigų
Krizės metu negalime paneigti, kad bet kuri ekonomika mėnesio pabaigoje yra per daug svarbi.
Jei trūksta pinigų einant į sporto salę, žinokite, kad jums nereikia sėdėti. Galų gale, darbas namuose ar parke yra nemokamas!
Taip pat skaitykite: paprasti patarimai ir pratimai, norint išeiti iš sėslaus gyvenimo būdo
7. Susipažink su gamta
Be to, kad mankšta yra būtina tinkamam mūsų kūno funkcionavimui, ji taip pat suteikia atsipalaidavimo ir geros savijautos pojūtį, prisidedantį prie mūsų psichinės sveikatos. Bet kai sporto salė yra streso aplinka, kurioje garsiai skamba muzika, daug veidrodžių ir ypač konkurencingi kolegos, mankšta gali tapti dar didesnio nerimo ir streso šaltiniu.
Pvz., Atlikdami mankštą lauke, parke ar aikštėje, turėsite sąlytį su gamta ir natūralia šviesa, kuri puikiai tinka kovoti su kasdienio streso simptomais? ir dirbti daug geriau nei sporto salės televizorius su įjungtais subtitrais, tiesa?
Atminkite, kad sporto salė nėra vienintelė vieta, kur galite mankštintis. Yra keletas variantų už šios aplinkos ribų, ir jie, kaip matėte, gali suteikti net keletą pranašumų.
Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti profesinio orientavimo. Prieš pradėdami dirbti, atlikite medicininį patikrinimą ir visada palaikykite kūno kultūros specialistą, kad išvengtumėte traumų, kartu?
Meet the Mormons Official Movie - Full HD (Kovo 2024)
- Sportas, svorio metimas, kūno rengyba, pilvo praradimas
- 1,230
