Storosios žarnos vėžys yra vėžio rūšis, gana paplitusi Brazilijoje. Moterims ji užima antrą vietą tarp dažniausiai pasitaikančių vėžio formų pietuose ir pietryčiuose, atsilieka tik nuo nemelanomos odos navikų. Vidurio vakaruose, šiaurėje ir šiaurės rytuose ji užima trečią vietą.
Ši vėžio rūšis apima navikus, galinčius paveikti pačią storąją žarną, kuri yra storosios žarnos dalis, taip pat tiesiąją žarną, kuri yra paskutinė mūsų virškinamojo trakto dalis. Todėl jis taip pat gali būti vadinamas kolorektaliniu vėžiu.
Vienas iš būdų išvengti šio vėžio yra maiste. Remiantis keliais tyrimais, augalais turtinga dieta padeda apsaugoti organizmą nuo šios ligos, o kai kurie gyvūniniai maisto produktai gali padidinti riziką.
Remiantis tuo, pateikiame geriausių maisto produktų, kuriuos galime įtraukti į savo storosios žarnos vėžio dietą, sąrašą ir keletą patarimų, kaip išvengti:
1. Riebios žuvys
Nors kai kurie gyvūniniai maisto produktai gali padidinti storosios žarnos vėžio riziką, riebios žuvys, tokios kaip lašiša ir tunas, gali padėti ją sumažinti. Šis apsauginis veiksmas susijęs su dideliu omega-3 riebalų rūgščių kiekiu, kuris kovoja su uždegiminiais procesais, susijusiais su navikų susidarymu žarnyne.
Taip pat skaitykite: 7 įpročiai, kurie gali sumažinti vėžį 40%
2. Avižos ir sėlenos
Avižose ir sėlenose yra daug skaidulų, kurios palengvina žarnyno judėjimą. Dėl to toksinai, kuriuos valgome kartu su maistu, yra pašalinami greičiau, sumažėja tikimybė, kad jie sukels gleivinės ląstelių DNR pažeidimus, kurie gali sukelti vėžį.
3. Alyvuogių aliejus
Be kitų naudingų savybių mūsų sveikatai, alyvuogių aliejuje yra omega-3 riebalų rūgšties, kuri sumažina žarnyno vėžio riziką mažindama žarnų uždegimą.
4. Pupelės
Brazilijoje plačiai vartojamos juodosios pupelės, kariokos pupelės ir pupelės yra ne tik skaidulinės, bet jose gausu folio rūgšties.
Ši medžiaga yra B komplekso vitaminas, dar vadinamas foliu, kuris padeda atkurti žarnos ląstelių DNR pokyčius ir sumažina storosios žarnos vėžio riziką.
5. Vaisiai ir daržovės
Kaip jūs galite įsivaizduoti, vaisiai ir daržovės negalėjo būti sąraše. Šie maisto produktai turi labai daug skaidulų, todėl sutrumpėja gleivinės toksinų veikimo laikas.
Taip pat skaitykite: Moteris aptinka vėžį po to, kai manikiūras perspėjo apie nagų dėmę
Jie siūlo mikroelementus, susijusius su storosios žarnos vėžio rizikos mažinimu, pavyzdžiui, vitaminą C, kuris kovoja su laisvųjų radikalų veikimu. Todėl svarbu suvartoti nuo šešių iki aštuonių porcijų šių maisto produktų per dieną.
Atsižvelgiant į vidutinį patiekalą, vaisiai ir daržovės, turtingiausi šiuo vitaminu, yra papajos, braškės, kiviai, cantaloupe, mango, apelsinai, žirnių ankštys, brokoliai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, kopūstai, vynuogės ir Pomidoras
6. Kepti pomidorai
Tarp vaisių, kurie padeda išvengti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio, pomidorai nusipelno ypatingo dėmesio. Taip yra todėl, kad ne tik teikia ląstelienos ir vitamino C, bet ir likopeno, galingo antioksidanto, šaltinio, padedančio atstatyti ląstelių pažeidimus, kuriuos sukelia laisvieji radikalai.
Kai pomidoras yra veikiamas šilumos, likopenas tampa dar biologiškai prieinamas, ty jis geriau absorbuojamas kūne. Pomidorus rekomenduojama visada kaitinti ant silpnos ugnies, nes aukštesnė nei 100 laipsnių Celsijaus temperatūra gali pakenkti antioksidantų veiklai.
Atminkite, kad šiluma taip pat gali sunaikinti kitas maistines medžiagas, todėl būtina išlaikyti pusiausvyrą tarp neapdorotų ir virtų versijų.
Taip pat skaitykite: Spalio rožė: sužinokite, kaip išvengti krūties vėžio
7. Ciberžolė arba ciberžolė
Ciberžolė, dar vadinama ciberžole, yra viena iš pagrindinių kario sudedamųjų dalių, plačiai naudojama Indijos virtuvėje.
Jo sudėtyje yra medžiagos, vadinamos kurkuminu, kuri apsaugo žarnyną ir užkerta kelią augliams augti organe arba sulėtina jo augimą.
Šį prieskonį galite naudoti padažų, sriubų, žuvies, virtų daržovių ir ryžių skoniui sustiprinti.
Maistas, kuris gali būti populiarus dėl storosios žarnos vėžio
Kai kurie maisto produktai linkę skatinti ląstelių uždegiminius procesus, didindami storosios žarnos vėžio, taip pat kitų vėžio rūšių, riziką.
Tarp jų yra raudonoji mėsa (jautiena, kiauliena ir ėriena), kurios per didelis vartojimas buvo nustatytas kaip rizikos veiksnys. Net Nacionalinis vėžio institutas rekomenduoja per savaitę suvartoti mažiau nei 300 gramų šių maisto produktų.
Taip pat skaitykite: Dažniausiai pasitaikantys vėžiai Brazilijoje
Perdirbtoje mėsoje dažnai yra natrio nitrato - konservanto, kuris gali būti susijęs su naviko vystymusi. Šiai maisto grupei priskiriami lašiniai, dešros, kumpis, saliamiai ir visa sūdyta, sūdyta ar rūkyta mėsa.
Kitas maistas, kurio reikėtų vengti, yra rafinuotas cukrus, kurio randama saldainiuose, pyraguose ir desertuose. Šis ingredientas skatina kasą išskirti insuliną, o tai padidina su kolorektaliniu vėžiu susijusių medžiagų gamybą.
Galiausiai verta prisiminti, kad storosios žarnos vėžys yra išgydomas ir turi didelę galimybę išgydyti, kai diagnozuojamas anksti.
Dauguma šių navikų susidaro iš jau buvusių gerybinių polipų storojoje žarnoje. Taigi vienas iš vėžio prevencijos būdų yra pašalinti šiuos pradinius pažeidimus, kuriuos galima nustatyti atlikus kolonoskopijos tyrimą.
Jei turite rizikos veiksnių ir sirgote storosios žarnos vėžiu savo šeimoje, verta sekti tolesnius veiksmus.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Kovo 2024)
- Maistas
- 1,230
