Priešingai populiariam įsitikinimui, garsioji ir tradicinė frazė: ar tu ką valgai? Tai tikroji tiesa. Taip yra todėl, kad jūsų kūno ir odos sveikata iš esmės priklauso nuo maisto produktų, kuriuos valgote kasdien.
Todėl reikia dvigubai padidinti savo dėmesį ir rūpestį ir įsitikinti, ar tikrai savimi rūpinatės. Le Baragosse pateikė keletą variantų maisto produktai, naudingi odai. Patikrinkite.
Baltymai, vadinami kolagenu ir elastinu, yra atsakingi už odos palaikymą. Tam būtina vartoti maistą, kuriame gausu vitaminų A, C, vario ir kalcio. Raudoni vaisiai, pavyzdžiui, yra puiki galimybė įtraukti į savo meniu, nes juose gausu vitamino C.
Anot dermatologės Ligijos Kogos, žaliuose lapuose yra natūralių vaistų nuo vėžio. "Kopūstai, brokoliai, arugula, špinatai ir almeirão, pavyzdžiui, skatina vešlumą ir odos normalizavimą, dirginimo ir dermatito sureguliavimą", - komentuojama.
Maistas, kuriame gausu geležies, ne tik apsaugo nuo mažakraujystės, bet ir sustiprina jūsų plaukus ir nagus. „Pupeles, lęšius, raudoną mėsą, tokią kaip kepenys, reikėtų valgyti kartu su vaisiais, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, apelsinais, citrina, acerola ir anakardžiais“, - aiškina dermatologė.
Tiems, kurie turi daug spuogų, dietologas taip pat pataria vartoti papajų, morkas, paprikas, moliūgus, nes jie idealiai tinka reguliuoti lėtinius dirginimus. „Tiems, kurių oda yra labai šiurkšti, yra inkštirų ir yra spuogų, rekomenduojami vitaminai A“, - komentuoja Ligia.
Aukščiausio spaudimo alyvuogių aliejai ne tik suteikia ypatingesnį patiekalo įspūdį, bet ir turi antioksidacinį poveikį. „Alyvuogių aliejus sumažina odos sausumą, pagerina gijimą ir palengvina uždegimą“, - sako Ligia.
Vasarą pomidorų ir arbūzo valgymas padeda išvengti įdegio. „Morkos taip pat palaiko odos įdegį, taip pat turi vitamino A ir E“, - sako dermatologė.
Vaisiai su vitaminais C, pavyzdžiui, apelsinai, citrinos, mandarinai ir acerola, sustiprina žmogaus organizmo imunitetą. „Tie, kurie vartoja šį maistą, yra mažiau pažeidžiami mėlynių ir kraujosruvų“, - komentuoja Ligia.
Mankštos metu galima išvengti nepageidaujamų strijų ir celiulito, tačiau kolageno vartojimas skatina odos stangrumą. „Kolageno yra mocoto, želatina ir jis kovoja su celiulitu ir sustingusiu kūnu“, - sako Ligia.
Reikia vengti
Anot Ligijos Kogos, norint užtikrinti nepriekaištingą odą, rekomenduojama nevartoti tam tikrų rūšių maisto produktų. Jie yra: per daug druskos, alkoholio, keptų ir konservuotų maisto produktų. „Taip pat reikėtų vengti perteklinio angliavandenių kiekio, nes jie prisideda prie celiulito, vietinių riebalų susidarymo ir susilaikymo“, - sako jis.
Maistas graziai odai (Balandis 2024)
- Oda
- 1,230
