Nėštumas turėtų būti sveikas ir ramus būsimos mamos laikas. Laikydamiesi subalansuotos mitybos, tinkamai mankštindamiesi ir rūpindamiesi grožiu, galite padaryti devynis mėnesius įdomesnius ir net linksmesnius. O kad ši akimirka būtų dar ypatingesnė, verta išsiaiškinti keletą mitų ir tiesų apie nėštumo stadijas, kurios vis dar palieka moterims abejonių.
1? Moteris nėštumo metu turi pakeisti savo mitybos įpročius
Tiesa. Sveiko meniu palaikymas nėštumo metu yra labai svarbus užtikrinant, kad kūdikis gaus visas jo vystymuisi reikalingas maistines medžiagas. Be to, tinkamai maitindama moteris užtikrina sklandesnį nėštumą ir išvengia sveikatos problemų bei komplikacijų, tokių kaip anemija, kraujavimas ir gestacinis diabetas.
Idealiu atveju dieta turėtų būti paskirstoma penkiais dienos valgiais (pusryčiai, pusryčiai, priešpiečiai, popietiniai užkandžiai ir vakarienė), sudaryti iš neriebių ingredientų, kurie yra baltymų, geležies, kalcio ir folio rūgšties šaltiniai.
2? Seksas nėštumo metu gali pakenkti kūdikiui
Mitas Lytis nėštumo metu turėtų būti vengiama tik dėl medicininių kontraindikacijų. Priešingu atveju elgesys yra sveikas tėvams ir saugus kūdikiui. Lytinį aktą galima praktikuoti bet kuriame nėštumo etape, jei moteris jaučiasi patogiai. Svarbu, kad pora per šį laiką išlaikytų aktyvų lytinį gyvenimą. Juk po gimimo gyvenimas tęsiasi.
3? Nėščioms moterims reikia visiško poilsio ir jie neturėtų mankštintis
Mitas Nėštumo metu moteris gali ir turėtų sportuoti, išskyrus tuos atvejus, kai būtina palaikyti poilsį pas gydytoją. Fizinis aktyvumas sumažina patinimą ir nugaros skausmus, padeda kontroliuoti svorį ir padeda nėščiajai geriau pasiruošti gimdymui.
Svarbu atsiminti, kad prieš pradėdami bet kokią fizinę veiklą, turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte rekomenduojamas galimybes. Paprastai geriausi yra nedidelio poveikio pratimai, tokie kaip lengvas vaikščiojimas, tempimas ir vandens aerobika.
4? Karšta vonia nėštumo metu yra kenksminga
Tiesa. Vandens karštis skatina kraujagyslių išsiplėtimą, todėl gali sumažėti slėgis ir atsirasti bendras negalavimas. Tai gali nutikti bet kam, tačiau nėščiosioms natūralus kraujospūdis jau yra žemiausias, tai gali atsitikti dažniau.
Be to, labai karšta vonia išdžiovina odą, o tai gali prisidėti prie strijų atsiradimo. Todėl idealiausias nėštumo metu yra šiltas ir greitas dušas. Svarbus patarimas - neužrakinti vonios durų, kad iškilus nepatogumui, jas būtų galima lengvai išgelbėti.
5? Gerdami tamsų alų, turite daugiau pieno
Mitas Juodojo alaus sudėtyje yra alkoholio, kaip ir kito alaus, ir jis neturi jokios įtakos motinos pieno gamybai, todėl jo reikėtų vengti devynių nėštumo mėnesių ir žindymo metu.
Kad užtikrintų pieno kokybę, kurią pasiūlys kūdikis, moteris turi būti atsargi valgydama, valgydama vaisius, daržoves, angliavandenius, baltymus ir daugybę skysčių, tokių kaip vanduo ir natūralios sultys. Be to, mama turėtų stengtis kiek įmanoma pailsėti, nes prolaktinas, pieno hormonas, išsiskiria miego metu.
6? Žindančios moterys gali vartoti vitaminus
Tiesa. Nėščioms moterims sukurti vitaminų papildai taip pat svarbūs žindymo metu, nes juos sudaro maistinės medžiagos, praturtinančios motinos pieną. Nėštumo metu vaisius gauna šias medžiagas, o gimus kūdikiui, šis procesas tęsiasi, nes motinos vartojamos maistinės medžiagos patenka į kūdikį per pieną.
Nebegėda BEATA IR KOTRYNA (Balandis 2024)
- Nėštumas
- 1,230
