Fizinio aktyvumo praktika yra naudinga kūnui, padeda numesti svorio ir yra naudinga sveikatai apskritai. Todėl ekspertai rekomenduoja kasdien daryti bent 30 minučių mankštos.
Idealiu atveju, reguliariai sportuokite keletą dienų per savaitę, net jei tai paprastas pasivaikščiojimas, kad tai taptų nuolatiniu įpročiu.
Kita vertus, fizinis neveiklumas ne tik daro žalą fizinei sveikatai, bet ir sukelia neigiamus psichinės sveikatos pokyčius. Taip yra todėl, kad smegenys jaučia skirtumą, kai kas nors nustoja mankštintis. Sužinokite apie dažniausiai pasitaikančias problemas, susijusias su fizinio aktyvumo trūkumu:
1. Sumažėja kraujotaka
Sportuodami padidinsite savo kūno kraujotaką ne tik tada, bet ir visą dieną. Jei ne mankštinatės, tai jūsų kūnui suteikia mažiau degalų, todėl lengviau jaučiatės pavargę.
2. Atmintis blogėja
Sumažėjus kraujotakai ir smegenys užmezga mažiau nervinių jungčių. Hipokampas, vienas iš smegenų sričių, atsakingų už atmintį, yra neigiamai paveiktas, kaip ir apatinė laikinoji skiltis, kritiškai svarbi atpažįstant veidus, skaičius ir objektus.
Taip pat skaitykite: 10 sveikų įpročių, kuriuos turite priimti
3. Labiau tikėtina smegenų liga
Negalėdamas mankštintis, kai kurių ląstelių gyvenimas sutrumpėja, o tai padidina insulto ir kitų rimtų problemų, tokių kaip Alzheimerio ir Parkinsono, tikimybę.
4. Padidėja stresas
Pratimai verčia žmones net trumpam atsiriboti nuo nerimo; pertraukus juos, didėja stresas ir nerimas, o tai gali sukelti kitų sveikatos problemų.
5. Sumažėja empatija
Smegenų srityje gali būti pokyčių, kurie nustato emocijas kitų žmonių veiduose ir aiškina, ką sako jų pojūčiai. Tai reiškia, kad jūsų empatija gali būti drastiškai sumažinta.
100 000 000 Subs (Kovo 2024)
- Gerovė
- 1,230
