Retkarčiais žmogaus kūną užklumpa kokia nors liga, negalavimas ar būklė, dėl kurios jis veikia kitaip. Kai kuriais atvejais mums reikia specifinių priemonių ir medicininio gydymo, kad paspartintume gijimo procesą.
Tačiau kai kurie žmonės suserga daug rečiau, ir jūs galite pagalvoti apie kokį nors savo gyvenimo žmogų, kuris retai suserga gripu ar užsikrėtė kokia nors infekcija, tiesa?
Kyla klausimas, kodėl taip atsitinka? Kodėl ten yra tiek daug žmonių, kurie, atrodo, panieka savo sveikatos problemoms, o kai kurie žmonės gyvena su peties krepšiu?
Daugeliu atvejų, žinoma, kyla abejonių dėl genetinio polinkio ar lėtinių ligų, ir ten nėra daug ką daryti. Kitais atvejais tai, kas smarkiai prisideda prie kai kurių ligų atsiradimo ar ne, neabejotinai yra jų gyvenimo būdas.
Nors vieni įpročiai suteikia daugiau savijautos, nusiteikimo ir ištvermės, kiti sukelia nuovargį, pakenkia mūsų imuninei sistemai ir, žinoma, palieka duris kai kurių ligų vystymuisi. Jei norite pagerinti savo bendrą gyvenimo kokybę, patikrinkite kelis iš šių įpročių, kurie priverčia žmones retai susirgti:
Taip pat skaitykite: 10 maisto produktų, kurie garantuoja gerą sveikatą
1. Pirmenybę teikite miegui
Gerai, kad mes žinome, kad sunku laiku išlaikyti darbą, namus, studijas, draugystę, santykius, sporto salę ir visą savo veiklą, kad nereikėtų mažiau miegoti. Vis tiek turite rūpintis savo miego rutina atsargiai, kad jūsų imuninė sistema nemokėtų kainos.
Kai mažai miegame, labiau linkę į peršalimą, žinai? Miegodami mažiausiai šešias valandas, jūsų hormonai bus subalansuoti, o kūnas veiks be kančių.
2. Praktikuokite fizinę veiklą
Kai mes paleidžiame kūną, mūsų imuninė sistema pradeda geriau funkcionuoti ir tai apsaugo nuo daugelio ligų. Be to, fizinis aktyvumas gerina plaučių ir mūsų kvėpavimo takų veiklą, pašalina įstrigusius bakterijas ir skatina antikūnų cirkuliaciją visame kūne. Treniruotės taip pat sumažina kortizolio, kuris yra streso hormonas, gamybą.
3. Ilgai nevalgykite
Kad organizmas gerai funkcionuotų, laikas nuo laiko reikia valgyti ir užtikrinti, kad valgytame maiste būtų gausu vitaminų ir mineralų. Dėl labai ribotos dietos mūsų organizmas tampa jautrus gripui ir dar daugiau laiko reikia atsikratyti viruso.
4. Venkite cukraus
Didelis saldainių kiekis maiste, o tai atsitinka, kai valgome per daug cukraus ir angliavandenių, todėl mūsų kraujagyslės labiau linkusios į uždegimą. Idealiu atveju venkite daugiau nei 100 gramų cukraus per dieną.
Taip pat skaitykite: 15 būdų pagerinti savo sveikatą per 90 sekundžių
5. Daryk jogą
Tokio tipo fizinio aktyvumo praktika pagerina imuninės sistemos darbą ir dėl to išsklaido kai kurias ligas. Joga padeda mums priimti geresnius sprendimus ir atidžiau galvoti apie savo kūną ir sveikatą, o tai visada yra geras dalykas.
6. Vartokite mažai alkoholio
Kartkartėmis yra normalu vartoti tam tikrą alkoholį, tačiau būtina saikingai vartoti, net ir todėl, kad alkoholio perteklius organizme yra kažkas, kas pakenkia mūsų imunitetui.
7. Turėkite lytinių santykių
Žinote, kad dažnai mylite seksu (ir, žinoma, naudokite prezervatyvus!), Kas sumažina jūsų kūno tikimybę susirgti peršalimo ligomis? Taip yra todėl, kad reguliarus seksualinis aktyvumas padidina imunoglobulino A, antikūno, kuris apsaugo mus nuo peršalimo, lygį.
8. Vaikščiokite ir deginkitės
Pėsčiomis pasivaikščioti po savo kaimynystę ar biurą yra puiki idėja, net jei tai padidina vitamino D, kuris yra būtina jūsų imuninės sistemos veiklai reikalinga maistinė medžiaga, kiekį. Dar daugiau, kontaktas su gamta ir jos kvapais yra atpalaiduojantis poveikis, padedantis mums sumažinti streso lygį.
9. Praleisk daugiau laiko su draugais
Susitikimas su draugais, pokalbiai, juokas ir linksmybės su jais taip pat yra būdas pasirūpinti savo sveikata, pagerinti imunitetą ir užkirsti kelią šalčio priartėjimui, žinote? Taigi gal laikas sugalvoti tą vaikinų susitikimą?
Taip pat skaitykite: 11 patarimų, kaip mažiau pavargti per savaitę
10. Mąstykite pozityviai
Sveiki žmonės linkę įžvelgti šviesiąją daiktų pusę ir mokytis iš gyvenimo kliūčių. Optimistinis požiūris sumažina kraujospūdį, pagerina širdies sveikatą, apsaugo kūną nuo kai kurių virusų ir gerina psichinę sveikatą. Kodėl tada nepakeitus to, kaip matai dalykus gyvenime?
11. Gerkite arbatą
Arbatos yra naudingos organizmui ir padeda išvengti kai kurių infekcijų, nes pagerina imuninės sistemos veiklą ir užpuola bakterijas, virusus ir grybelius, kurie drįsta artėti. Be to, arbata yra būdas palaikyti kūno hidrataciją ir normalų funkcionavimą.
Jei gerai suprantate, visus šiuos įpročius gana lengva įgyvendinti savo kasdienybėje. Tai nereiškia, kad turėtumėte pradėti nuo šiol, bet tai, kad galite apie juos galvoti ir pamėginti kiekvieną jų įtraukti į savo kasdienybę. Tikrai jūsų sveikata bus jums ačiū!
Mokslo sriuba: apie sąmoningą sapnavimą (Balandis 2024)
- Prevencija ir gydymas
- 1,230
