Tai, kaip mes kaupiame informaciją savo atmintyje, visada sujaukė mokslą, o tyrimai apie tai ir tai, kaip patobulinti būdus, kad lengvai neatsiliktų prisiminimai, kasmet daromi ieškant vis geresnio atsakymo, kaip veikia smegenys. Čia yra 10 dalykų, kurie gali teigiamai ar neigiamai paveikti jūsų atmintį ir kurie gali jums padėti kasdieniame gyvenime:
- Išrašyti vaistai ir narkotikai gali ištrinti prisiminimus: Nors prisiminimai yra mūsų charakterio ir asmenybės dalis, kai kurie gali būti labai skausmingi ir nerimą keliantys dalykai, kai prisimename, vienoje smegenų dalyje atgaiviname atmintį, o chemija padeda užblokuoti kančią ir netgi padeda ištrinti atmintį.
- Naudodami sunkiau skaitomus šriftus galite įsiminti tai, kas parašyta: Testas buvo atliktas mokykloje su liūdnai pagarsėjusiu „Comic Sans“ ir pagrindiniu „Arial“. Komiksų sansai, nes juos lengviau skaityti, padarė daug mažesnį poveikį vaikų protui, o tekstas vos pritvirtintas prie proto.
- Skausmas gali sumažinti kaltės jausmą: Dviejų grupių, kurios turėjo rašyti atminimą, dėl kurio jautėsi kaltos, testas įrodė, kad skausmas palengvina senos atminties kaltės jausmą. Pusė žmonių turėjo sudėti rankas į kibirą su ledu, kita pusė - į šiltą vandenį. Tie, kuriuos rašydamas vėl susidūrė su ledu, jautėsi mažiau kalti, nes skausmas privertė pasijusti taip, lyg jie mokėtų už klaidą.
- Tai, kaip rūpinatės užrašais, gali turėti įtakos: Jei rašote ką nors apie savo prisiminimus, o tada sugadinate popierių ir išmetate, asimiliacijos dėka jūs linkę išmesti jame buvusią atmintį ir ji tampa nebe tokia svarbi. Jei tinkamai rūpinatės popieriumi, pavyzdžiui, sulankstydami ir įdėję į kišenę, jie linkę labiau įsiminti ir būti svarbesni.
- Švara gali paveikti prisiminimus: Jei apsivalote po blogos patirties, pavyzdžiui, nusiplovę rankas, jūsų smegenys valymąsi prilygina plovimui blogų dalykų ir po sprendimo galite jaustis geriau ar mažiau kaltas ar net mažiau abejotinas. Tas pats pasakytina apie gerus dalykus, skalbimas po kažko gero gali panaikinti pasitenkinimo jausmą.
- Kalbėkite daugiau nei viena kalba: Jei moki laisvai skirtingas kalbas, gali sulėtinti demenciją, kai esi vyresnis. Be to, vaikai linkę geriau, kai mokosi daugiau nei vienos kalbos, nes padeda susikaupti, sutelkti dėmesį ir išspręsti sudėtingesnius dalykus, nes jie sunkiau dirba savo smegenis skirtingose srityse.
- Tai, ką valgote, gali turėti įtakos: Saldainiai ir ypač riebalai gali apsunkinti atmintį ir pakenkti, nors jau mokslas atrado, kad šokoladas padeda protui, geriausia jį vartoti kitiems dalykams. Iš tikrųjų sveikesnė mityba naudinga visam kūnui.
- Mes galime išmokyti pamiršti dalykus: Prisiminimams slopinti naudojama ta pati proto vieta, kuri suaktyvinta impulsams valdyti, o tai reiškia, kad ją galima valdyti ir ypač tais atvejais, kai prisiminimai neturi tokios įtakos, juos galima saugoti ar slopinti.
- Senatvės blaškymas gali padėti: Testas su jaunų ir senų žmonių grupe įrodė, kad atmintis, aktyvuota mažais netikėtumais ir atitraukimais, senatvėje gali būti geresnė. Jaunimas nesiskyrė rezultatais, tačiau vyresni žmonės rodė, kad žodžiai, kuriuos jie turėjo įsiminti, pagerėjo 30%, kai buvo pareikalauta netikėtumo.
- Naktiniai garsai gali pagerinti atmintį: Su garsu susijusius prisiminimus galima efektyviau fiksuoti, jei naktį skamba tie patys garsai. Mokslininkai tiria atminties fiksavimą miego metu ir kol kas tų pačių garsų kartojimas naktį iš to, kas fiksuota galvoje, davė puikių rezultatų.
Visada aktyvus protas ir kūnas ne tik padeda sveikatai, bet ir savijautai, taip pat mokantis ir mokantis naujų dalykų bei susiejant juos su kitais dalykais, prisidedama prie geresnio fiksavimo.
U.S. Economic Collapse: Henry B. Gonzalez Interview, House Committee on Banking and Currency (Balandis 2024)
- 1,230
