Hidratuota, tonizuota ir sveikai švytinti oda labai priklauso nuo mūsų gyvenimo būdo įpročių, taip pat ir nuo dietos kokybės. Norint išvengti priešlaikinio senėjimo, būtina suvalgyti rekomenduojamą vitaminų dozę.
Vaisiai, daržovės ir daržovės yra geriausi šių maistinių medžiagų šaltiniai mūsų organizmui ir pasižymi antioksidantinėmis bei priešuždegiminėmis savybėmis. Todėl nieko geriau, nei žinoti geriausius ingredientų derinius, kad pasigamintų kvapnių kokteilių, kurie tuo pat metu yra ir jaunystės šaltinis.
Šie receptai visada paruošiami vienodai: išplovę ir supjaustę ingredientus į mažesnius gabalėlius, sudėkite juos į maišytuvą ir keletą minučių plakite lediniu vandeniu. Patiekite ar gerkite šalia ir mėgaukitės visais privalumais.
1. Mango, agurkų ir špinatų kokteilis
Šiame kokteilyje gausu vitamino A, mikroelemento, kuris stimuliuoja kolageno gamybą ir padeda išlaikyti odos stangrumą bei elastingumą.
Mango gausu antioksidantų, kurie kovoja su laisvųjų radikalų poveikiu, neleidžia susidaryti raukšlėms ir neleidžia atsirasti tamsioms dėmėms? sustiprintas agurkų poveikis. Špinatai, savo ruožtu, padeda pašalinti toksinus, kurie gali sukelti spuogus ir spuogus.
Taip pat skaitykite: 14 sulčių, kad lieknėtumėte ir padidintumėte savo mitybą
Ingredientai
- ½ puodelio prinokusio mango
- 1 agurkas
- 1 puodelio špinatų
- ½ puodelio šalto vandens
2. Kantalupos, morkų ir salierų kokteilis
Šiame kokteilyje gausu antioksidantų, vitamino C ir beta karotino, tai yra tikras jaunatviškas odelės derinys.
Cantaloupe melionas yra puiki drėkinamoji priemonė, taip pat suteikia folio rūgšties, kuri padeda atgaivinti odą. Morkos, kurios aprūpina vitaminais A ir C, apsaugo nuo raukšlių ir plonų linijų susidarymo ir padeda odai padaryti tonusą. Galiausiai salierai (arba salierai) skatina pašalinti toksinus.
Ingredientai
- 2 griežinėliai cantaloupe meliono
- 2 morkos
- 1 salono kotelis (arba salieras)
- ½ puodelio šalto vandens
3. Obuolių, braškių ir kopūstų kokteilis
Braškės yra puikus ellaginės rūgšties, folio rūgšties ir vitamino C šaltinis, pasižyminčios priešuždegiminėmis savybėmis, kurios padeda atsikratyti žalos, kurią laisvieji radikalai daro ląstelių DNR. Be to, šis vaisius padeda apsaugoti odą nuo žalingo saulės radiacijos poveikio.
Obuoliai skatina audinių valymą ir mažina odos sausumą, paliekant odai sveiką spindesį. Kopūstai, kuriuose gausu vitaminų A ir K, taip pat padeda kovoti su sausumu ir neleidžia luptis - dviem veiksniams, kurie pagreitina senėjimą.
Ingredientai
- 1 obuolys
- 2 puodeliai braškių
- 6 kopūstų lapai
- ¼ puodelio šalto vandens
4. Salotų, mėtų ir agurkų kokteilis
Ar žinojai, kad šeši salotų lapai gali patenkinti kasdienį vitamino A poreikį, kuris yra būtinas ląstelių atsinaujinimui? Be to, šioje daržovėje yra kalio, kuris pagerina odos deguonį.
Taip pat skaitykite: Geriausios sultys prieš ir po treniruotės
Mėtų yra puiki valymo priemonė, mažinanti spuogus ir spuogus. Galiausiai agurkas suteikia drėkinimo ir gaivumo visam kūnui.
Ingredientai
- 3 agurkai
- 1 maža romaino galva
- ½ puodelio mėtų
- 2 šaukštai citrinos sulčių
5. Apelsinų, brokolių ir arbatžolių kokteilis
Oranžinėje dalyje esantis vitaminas C pagerina odos tekstūrą ir blizgesį bei padeda išlyginti tonusą. Ši maistinė medžiaga yra kolageno, baltymo, atsakingo už odos stangrumą, stimuliatorius, užkertantis kelią raukšlėms ir susikaupimui.
Nukryžiuotosios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, taip pat teikia vitamino C, taip pat antioksidantų ir vitamino E, kurie apsaugo ląstelių membraną nuo neigiamo saulės poveikio. Vandenės pasižymi valomuoju poveikiu ir padeda užkirsti kelią spuogams, spuogams ir dėmėms ant odos.
Ingredientai
- 3 apelsinai be žievelės
- 1 puodelio brokolių
- 1 puodelis vandens kruopų
- ½ puodelio šalto vandens
6. Burokėlių, agurkų ir obuolių kokteilis
Be obuolių ir agurkų naudos, šis kokteilis suteikia burokėlių, kuriuose gausu folio rūgšties, karotinoidų ir vitamino A. Šios maistinės medžiagos skatina kraujo tekėjimą į audinius ir pagerina odos deguonies kiekį, kovojant su raukšlių susidarymu. Be to, runkeliai yra likopeno šaltinis, kuris padeda išlaikyti odos elastingumą ir neleidžia atsirasti.
Ingredientai
- 2 burokėliai su lukštu
- 1 obuolys
- 1 agurkas be žievelės
- ½ puodelio šalto vandens
7. Saldžiosios bulvės, špinatai ir imbierinis Pochlebca
Saldžiosios bulvės nėra pirmasis mūsų pasirinkimas galvojant apie sulčių gaminimą, tačiau jos siūlo keletą maistinių medžiagų, kurios padeda kovoti su senėjimu. Kadangi jame gausu beta karotino, jis turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, saugančių ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio.
Taip pat skaitykite: Aromatizuotas vanduo: 10 Detox receptų, kurie sustiprins jūsų sveikatą
Imbieras skatina toksinų pašalinimą (kaip ir špinatai) bei skatina kraujotaką, padėdamas išvengti raukšlių, plonų linijų ir dėmių atsiradimo ant odos.
Ingredientai
- 2 negliaudytos saldžiosios bulvės
- 1 puodelio špinatų
- 1 gabalėlis 2 cm imbiero
- ½ puodelio šalto vandens
8. Ananasų, agurkų ir petražolių kokteilis
Ananasai yra odos valymo priemonė, apsauganti nuo spuogų ir spuogų susidarymo, ir yra antioksidantų šaltinis. Petražolėse, savo ruožtu, gausu vitaminų C ir K, kurie yra būtini kolageno gamybai ir užkerta kelią odos sausumui ir lupimui. Galiausiai agurkas skatina hidrataciją.
Ingredientai
- 1 puodelio susmulkintų ananasų
- ½ puodelio petražolių
- 1 agurkas
- ½ puodelio šalto vandens
9. Morkų, kopūstų ir agurkų kokteilis
Kopūstai, kaip kryžmažiedė daržovė, pavyzdžiui, brokoliai, turi daug vitamino C, beta karotino ir seleno, kurie išsaugo odos jaunystę kovojant su oksidaciniu stresu, kurį sukelia laisvieji radikalai.
Šie privalumai yra siejami su agurko drėkinamąja galia ir morkų dideliu vitamino C kiekiu, sukuriančiu puikų anti-senėjimo kombainą.
Ingredientai
- 6 kopūstų lapai
- 2 morkos
- 1 agurkas be žievelės
- ½ puodelio šalto vandens
10. Kriaušių, citrinų ir agurkų kokteilis
Kriaušės sudėtyje yra daug skaidulų, todėl ji padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir neleidžia skatinti kolageno skilimo. Vitaminas C skatina šio struktūrinio baltymo gamybą ir kovoja su žalingu laisvųjų radikalų poveikiu.
Taip pat skaitykite: Odos senėjimas: kaip sustabdyti ir sušvelninti laiko poveikį
Citrinoje taip pat yra vitamino C ir netgi skatina pašalinti toksinus bei priemaišas, paliekant odą sveikesnę.
Ingredientai
- 2 didelės kriaušės
- 1 agurkas be žievelės
- 1 citrinos sultys
- ½ puodelio šalto vandens
Visi aukščiau išvardinti receptai yra naminiai patarimai, kaip išvengti odos senėjimo. Be to, kad vartojate kokteilius, stenkitės laikytis dietos, kurioje gausu vaisių ir daržovių, laikykitės atokiau nuo cigarečių ir nepamirškite kasdien praeiti apsaugos nuo saulės. Tai yra pagrindiniai būdai, kaip ilgiau išlaikyti jūsų jauną ir sveiką odą.
Arbata grožio procedūroms (Kovo 2024)
- Maistas
- 1,230
