Gyvenimas, kurį vedame šiandien, dažnai atitraukia mus nuo draugų ir šeimos, o vienišumas daugeliui žmonių tapo realybe.
Ir vienatvė reiškia ne buvimą su niekuo šalia, vienam. Vienatvė gali ateiti su jumis, kai esate darbe ar minioje. Tai priklauso ne tik nuo jūsų buvimo jūsų įmonėje, jam būdinga moralinė izoliacija, kad jūs žinote, kad niekas nėra „už jus“.
Šis jausmas gali būti labai žalingas. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie jaučiasi vieniši, linkę sirgti daugiau ligų, nei tie, kurie jaučiasi mylimi ir laukiami šeimos ir draugų.
Bet kaip atsikratyti tokio baisaus jausmo? Gyvenimo treneris Brockas Hansenas išvardijo „Tavo tango“ 10 punktų, kurie, jo manymu, yra būtini norintiems nustoti jaustis vienišiems. Peržiūrėkite žemiau.
1? Vienatvė yra jausmas, o ne besikeičiantis faktas. Kai jaučiatės vienišas, normalu ieškoti pateisinimo, pavyzdžiui, galvoti: „Ar aš toks neįdomus ar nuobodus?“ ar vis dar? Kodėl niekas man nepatinka ?? ir įpusėjus minėtoms mintims, šios prielaidos gali būti painiojamos su tikrove, kai ne visada taip yra. Taigi kai jaučiatės vienišas, sutikite su tuo jausmu ir jį išgyvenkite, nebandykite to pateisinti. Tiesiog pajuskite ir pabandykite galvoti apie gerus dalykus, kad ši akimirka praeitų.
2? Neišskirkite savęs. Nors šiais laikais tai dažnai būna vienintelis noras, izoliacija situaciją tik pablogina ir gali sukelti neigiamų minčių apie save. Verčiau susisiekite su žmonėmis, su kuriais turite daugiau laisvės ir intymumo, pavyzdžiui, su mama, draugu ar broliu. Nebūk vienas.
3? Pastebėkite neigiamas mintis ir jas atstumkite. Pastebėję, kad galvojate apie save blogai dėl liūdesio, susijusio su vienišumo jausmu, pakeiskite procesą prisimindami gerus dalykus apie save. Niekas neturi tik trūkumų ar savybių, todėl jums dabar reikia atsiminti, ką turite geriausio, ir tai įvertinti.
4? Susikurkite anti-vienatvės įpročius. Pakvieskite draugus, aplankykite savo šeimą, eikite į kiną su draugu, keliaukite su artimaisiais. Šie įpročiai dar labiau išlaikys vienišumo jausmą ir atitolins jus nuo neigiamų minčių.
5? Taip pat susirūpinkite vienas kitu. Užimdami mąstymą ir padėdami kitiems galite pasijusti labiau laukiami. Siekdami vienas kito, mes padedame sau. Taigi pasikalbėkite su draugu, kuriam reikia pagalbos, prisijunkite prie NVO arba prisijunkite prie projekto, kad padėtumėte kitiems.
6? Stenkitės susitikti su žmonėmis, turinčiais panašių pomėgių. Žinant, kam patinka tie patys dalykai, apie kuriuos vertinate teigiamai, yra didesnė tikimybė, kad sutiksite ne tik atsitiktinai, bet ir suplanuotai. Jaudinantys pokalbiai apie bendrą aistrą leis gerai jaustis savimi. Be to, jūs sutiksite naujų žmonių ir mankštinsitės tuo, kas jums patinka.
7? Praktikuokite grupinę veiklą. Nors iš pradžių sunku, kai tik pradedate veiklą, jei veikla iš tikrųjų yra jūsų interesai, pamatysite, kad užsiimant veikla nėra taip skaudu būti kitų žmonių apsuptyje. Joga, vandens aerobika, skaitymo klubas ir bėgimo klubas - tai keletas užsiėmimų, kuriuos galite pradėti ir kurie padės jūsų socialiniam gyvenimui ir bendrajai savijautai.
8? Nereikalaukite iš savęs per daug. Su kiekvienu socialinio susibūrimo bandymu jūs darote eksperimentą. Kai kurie bus geri, kiti blogi, o kiti pagrįsti. Svarbu yra bandymas. Nepasiduokite net tada, kai atrodo, kad viskas vyksta ne taip, nes tam tikru momentu tai pasiteisins ir jūs jausitės gerai.
9? Jei turite religiją, atsiduokite jai. Daugelis religijų skelbia gerumą, pagarbą ir meilę kitiems. Praktikuok šias? Taisykles? Tai gali suteikti jums ramybės ir šilto jausmo, kuris privers jus jaustis taip gerai, kad vienatvė atsisveikins. Ir net jei nesivadovaujate religija, pabandykite laikytis šių gerumo taisyklių, kurios turėtų būti universalios kolektyvinės gerovės taisyklės.
10? Būkite smalsūs ir susidomėję. Parodykite susidomėjimą ir vertinkite tai, ką gali pasiūlyti kiti žmonės. Tai darydami, žinoma, jie taip pat sudomins jus. Būdami draugų rate venkite egocentriškų pokalbių, kalbėkite svarbiausiomis temomis ir į pokalbį įtraukite visus grupės narius. Tai pritrauks daugiau žmonių į jūsų gyvenimą, žmonių, kurie jus domina ir priims jus.
Kaip Nebuti liūdnu, liūdesys, vienatvė vienišumas atmerkakis tv (Gegužė 2024)
- Gerovė
- 1,230
