Plonumas ne visada yra sveikatos sinonimas

Žiūrėti į veidrodį ir nepatikti tam, ką matai, nėra malonu. Moterims nepatinka, kai joms tenka susidurti su strijomis, likusiais celiulitu ir riebalais, o dažniausiai jos nori liekno ir liekno kūno.

Antsvoris gali būti nepatogus ir ženklas, kad kažkas nedera su savo kūnu ar įpročiais. Tačiau yra ir pagrindinė pusė: plonumas ne visada yra sveikatos sinonimas.

Vis dažniau pastebimi žmonės nepakankamas svoris nes jie dirba per daug, praleidžia daug laiko toli nuo namų ir neturi laiko tinkamai valgyti.

Tie, kurie nevalgo organizmui reikalingų maistinių medžiagų, rizikuoja susirgti mažakraujyste, nes kraujyje trūksta geležies ir turi fizinių simptomų, tokių kaip plaukų slinkimas, trapūs nagai ir sausa oda, kuriai trūksta vitaminų.

Be to, tie, kuriems trūksta maistinių medžiagų, dažnai patiria silpnumą, nuolatinį nuovargį, susikaupimo stoką ir prastą darbą, kai užsiima fizine veikla. Tokiais atvejais reikia išspręsti problemą laikantis geros dietos.

Tačiau tai nėra vienintelė priežastis, paskatinanti žmogų nepakankamas svoris. Per didelis svorio metimas, net tinkamai maitinantis, arba apetito praradimas gali būti įspėjimas apie ligas ar rimtesnius kūno pokyčius.

Hormoniniai pokyčiai yra dažniausios problemos. Tarp jų galime išskirti hipertiroidizmą, mėnesinių pokyčius ir augimo problemas brendimo metu.

Kaip sužinoti, ar esu tinkamo svorio?

Norėdami sužinoti, ar esate idealiausio svorio, turite apskaičiuoti savo KMI. Tai yra, apskaičiuokite kūno masės indeksą, kuris nurodo, ar svoris tinka ūgiui. Norėdami tai padaryti, paprasčiausiai padalinkite svorį (kilogramais) iš kvadrato aukščio (metrais). Jei rezultatas yra mažesnis nei 18, tai rodo mažesnį nei normalų svorį ir didelę netinkamos mitybos riziką.

Mano KMI yra mažesnis nei normalus. Ką turėčiau daryti?

Geriausia, kai supranti, kad esi per lieknas ir su KMI iki 18 metų Tai yra greitai pamatyti gydytoją. Profesionalas atliks išsamius tyrimus, kad nustatytų netinkamo svorio padidėjimo priežastį ir nurodytų optimalų gydymą.

Paslaptis tiems, kuriems jos reikia uždirbti keletą svarų Svarbu ne padidinti maisto kiekį, o valgyti kokybišką dietą. Jei užpildysite kepto maisto lėkštę, o paskui pritrauksite saldumynus, priaugsite tik vietinių riebalų ir toliau rizikuosite savo sveikata.

Teisinga yra valgyti šešis patiekalus per dieną ir valgyti kaloringą maistą, tačiau rinkitės sveikiausią. Būtinai gerkite daug vandens, kad jūsų kūnas hidratuotų. Taip pat nurodomi praktikuojantys pratimai, tačiau tik anaerobiniai, tokie kaip kultūrizmas. Venkite tokios veiklos kaip bėgimas ir plaukimas, nes tai yra aerobiniai pratimai, padedantys numesti svorio.

„Incognito" breketai: breketų gamyba nuo... iki (Balandis 2024)