Negalima iš to ištrūkti: tai, ką mes valgome, daro tiesioginę įtaką kūno sveikatai, o valgymas yra svarbus visada mūsų gyvenime ir į jį visada reikia atsižvelgti. Vis dėlto, kai sergame, dėmesį ir rūpestingumą reikėtų didinti. Galų gale, kai kurie maisto produktai turi galią atkurti mūsų sveikatą.
„Sveika mityba stiprina imuninę sistemą: net tada, kai žmogus jau yra sergantis liga, labai svarbu, kad ji greičiau pasveiktų, taip pat užkirstų kelią ligos progresavimui“, - aiškina mitybos specialistė Alice Amaral.
Maisto gaminimo pasirinkimas ne tik reiškia, kad reikia žinoti geriausius meniu elementus. Žinojimas, ko reikia vengti, yra svarbi proceso dalis, nes daugelyje įprastų kasdienių maisto produktų yra kenksmingų komponentų, kurie gali sulėtinti atsigavimą ar net pabloginti būklę.
Nors dieta nėra atsakinga tik už kūno sveikatą, sužinoti apie kiekvieno maisto savybes ir suprasti, kokio tipo maistinės medžiagos reikalingos sveikatai atkurti, gali būti labai naudinga. Nors kai kurioms ligoms gydyti reikia gydytojo paskyrimo, kad būtų laikomasi geriausios dietos, dažniausiai pasitaikančios, lengvai laikomos dietos patarimai gali pasunkėti dažniausiai pasitaikančios ligos, tokios kaip gripas ir virškinimo trakto problemos. Patikrink!
Šaltas ir gripo maistas
Kalbant apie gripą, pirmiausia į galvą įsimenama dieta su vitaminu C. Ir, pasak daktaro Alisos, tai nėra mitas. „Vitaminas C neišgydo gripo, tačiau yra puikus prevencinis maistas ir palengvina kai kuriuos gripo simptomus (sloga, negalavimas)“, - aiškina dietologė.
Taip pat skaitykite: Sveika mityba: įpročiai ir geresnio gyvenimo receptai
Tai gali pakeisti ne tik vitamino C maistas: šiame etape propolis taip pat yra labai naudingas maistas. Turtingas bioflavonoidų, amino rūgščių ir vitaminų; yra galingas antioksidantų turintis maistas, turintis antibiotikų poveikį, ir galingas sąjungininkas kovojant su gripu ?, patikina Alisa Amaral.
Ar, be vitamino C ir propolio, gripo simptomų atvejais yra keletas maistinių medžiagų, būtinų organizmui atsigauti ir imuninei sistemai stiprinti? Taip yra vitamino A ir cinko atveju. Priešuždegiminiai ir antioksidantiniai komponentai, tokie kaip flavonoidai, taip pat yra geras pasirinkimas.
Taip pat, jei jau laikotės dietos, tai laikas pergalvoti, ką ketinate valgyti. Šiuo metu turite investuoti į lengvai valgytą maistą, nesijaudindami dėl suvartojamų kalorijų kiekio. Kadangi kūnas kovoja su šaltimi, ar laikas atsisakyti labai griežtų dietų ?, paveda endokrinologas Mohamadas Barakatas, kurio specializacija yra medžiagų apykaita, fiziologija ir gyvenimo kokybė.
Peržiūrėkite geriausius ir blogiausius savo dietos maisto produktus gripo periodais.
Geriausi maisto produktai
- Avokadas;
- Moliūgas;
- Acerola;
- Kokosų vanduo;
- Vandenės
- Brokoliai;
- Anakardžiai;
- Balta mėsa;
- Kaštonai;
- Svogūnai;
- Morkos;
- Žalioji arbata;
- Kale;
- Špinatai;
- Pupelės;
- Džiovinti vaisiai;
- Avinžirniai;
- Oranžinė;
- Lęšiai;
- Citrina;
- Mango;
- Riešutai;
- Austrės;
- Žalioji ir raudonoji paprikos;
- Propolis;
- Pomidoras;
- Rožinė vynuogė;
- Daržovės apskritai.
Blogiausias maistas
- Alkoholiniai gėrimai;
- Keptas maistas;
- Riebalai;
- Glitimas
Maistas esant virškinimo trakto problemoms
Kai problema yra skrandžio liga, norint atsigauti, būtina pasirūpinti maistu. Be to, kad reikia atkreipti dėmesį į hidrataciją, būtina vartoti ir skaidulų, vitaminų bei mineralų.
Vienas geriausių maisto produktų šiuo atveju yra citrina. „Citrina, priešingai nei įprasta manyti, yra puikus maistas, kurį turi valgyti žmonės, turintys virškinimo trakto problemų. Tai pabrėžia kraujo šarmingumą ir tonizuoja kepenis. Ar tai yra par excellence valymo priemonė, detoksikuojanti organizmą? “, - komentuoja Alice Amaral.
Be to, norint atsigauti organizmo sveikatai, taip pat svarbu vengti kai kurių maisto produktų. Viskas, kas perdirbta ir perdirbta, neturėtų būti įtraukta, pavyzdžiui, dėl natrio pertekliaus, priedų, dažiklių ir konservantų, kurie dirgina skrandžio ir žarnyno gleivinę.
„Turite vengti žalio ir labai riebaus maisto ir visada palaikyti hidrataciją su vandeniu ir kokosų vandeniu, niekada ne su sultimis ar izotoniniu?“ - priduria Mohamadas Barakatas.
Peržiūrėkite maisto produktus, kurių reikėtų vartoti ir kurių reikėtų vengti sergant virškinimo trakto ligomis:
Geriausi maisto produktai
- Kokosų vanduo;
- Bananas;
- Bulvės;
- Morkos;
- Citrina;
- Vaisiai, daržovės ir daržovės apskritai.
Blogiausias maistas
- Pramoniniai krekeriai;
- Glitimas;
- Dešra;
- Mortadella;
- Grynuoliai;
- Pipirai;
- Kumpis;
- Gaivieji gėrimai;
- Salamai;
- Dešra;
- Dėžutės sultys;
- Pramoniniai pagardai.
7 patarimai, kaip sveikai maitintis, kai sergate
• Svarbu visą gyvenimą valgyti teisingai ir subalansuotai, kad būtų išvengta ligos pradžios. Jei taip neatsitiko ir liga užklupo, ieškokite gydytojo-dietologo, kuris galėtų tinkamai padėti jums įvertinti jūsų mitybos poreikius ir padėti jums remisuoti šias ligas, pataria dietologė Alice Amaral.
Be konkrečios mitybos pagalbos, susijusios su kiekviena ligos rūšimi, daugeliu atvejų gali būti pateikiami keli patarimai, kaip atsigauti organizmui. Patikrinkite:
1. Venkite maisto produktų, kuriuose yra glitimo
Apskritai, ar glitimo turinčio maisto vengimas yra geras žingsnis siekiant pagerinti ligą? net jei nesate alergiškas komponentui. „Glitimas formuoja klijus žarnyne, neleidžiantis tinkamai įsisavinti maistinių medžiagų ir sukelti imuninės sistemos sumažėjimą“, - aiškina gydytojas.
2. Venkite alkoholinių gėrimų
Alkoholis trikdo imuninę sistemą ir ilgainiui gali pabloginti simptomus. Be to, jis gali neutralizuoti vartojamą vaistą ar neigiamai reaguoti į jį.
3. Būkite gerai hidratuoti
Ar tai svarbus patarimas, kai sveika ir sergama? ypač sergant gripu. „Drėkinimas yra kritinis bet kuriame gyvenimo etape, o kai sergate gripu, hidratacija yra labai svarbi norint išvalyti gleivinę ir nusausinti sekretus“, - prisimena gydytoja Alice.
4. Suderinkite valgymą su kitais sveikais įpročiais
Atminkite, kad lažybų dėl visų traškučių ant maisto nepakanka norint užtikrinti jūsų gerovę! Sveikata atspindi ir kitų veiksnių palaikymą kartu su dieta. Ar jums reikia sveikos gyvensenos, kontroliuojant stresą, fizinį aktyvumą ir ramų miegą? “, - komentuoja Mohamadas Barakatas.
5. Nevartokite dešrų
Įterptas maistas, pavyzdžiui, dešra, yra labai kenksmingas organizmui. • Intarpuose yra daug priedų, konservantų ir dažiklių, tarp jų nitratų. Šių maisto produktų chemija mūsų virškinimo sistemai nežinoma ir gali dėl to labai kenkti, perkrauna kepenis ir dirgina skrandžio gleivinę? Perspėja Alisa Amaral.
6. Venkite sodos
Gerti sodą nėra vienintelės priežasties. Jis neturi maistinių medžiagų, dehidratuoja, turi daug cukraus ir natrio? - pabrėžia dietologė. Be to, soda gali sukelti diskomfortą pilve ir padidinti skrandžio sulčių gamybą, sukelti galimas skrandžio ligas.
7. Pirmenybę teikite ekologiškam maistui
„Kai kovojame su kokia nors ligos rizika, mityba turėtų būti nukreipta tik į ją, todėl atsiminkite ekologiškus maisto produktus, kurie yra patys naudingiausi“, - priduria gydytojas Barakatas.
Patarimai gali labai padėti išlaikyti ir atkurti jūsų kūno sveikatą. Tačiau visada atsiminkite, kad atvejai ir simptomai yra skirtingi ir skirtingi. Todėl, jei kyla abejonių, geriausia pasitarti su gydytoju ir atskirai ištirti jūsų būklę.
Tulžies pūslės akmenligė (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
