Sunkioji klasė, kurioje derinamas zumbos ritmas, HIIT kalorijų deginimas (didelio intensyvumo intervalinės treniruotės) ir jėgos pratimai, kurie naudoja jūsų kūno svorį: tai yra „Strong by Zumba“ - naujoji sporto šaka, atkeliaujanti į Braziliją. .
Skirtingai nuo tradicinės „zumba“, kuri kelerius metus perėmė sporto salės visame pasaulyje ir išlieka tendencija, „Strong by Zumba“ atrodo daug mažiau panaši į šokių klasę. Tai yra, yra suderinti ir nuoseklūs judesiai, tačiau jie yra daug daugiau apie raumenų kondicionavimą ir kardio treniruotes.
Ši nauja klasė, žadanti sudeginti kalorijas, apibrėžti kreives ir sustiprinti raumenis, neseniai buvo atidaryta Orlando mieste, JAV, per „Zumba“ instruktorių konvenciją, konvenciją, kuri suburia šio metodo mokančius mokytojus.
Taigi „Strong by Zumba“ vis dar nusileidžia Brazilijoje ir pradeda traukti savo pirmuosius praktikus ir instruktorius? Kad gautumėte instruktoriaus pažymėjimą, jus turi išmokyti „Strong by Zumba®“ prekės ženklo savininkas.
Ar tu dūzgia, bet ne šoki? Ką turite omenyje?
Visi HIIT judesiai ir stiprinamosios sekos sinchronizuojami su ritmu. Pati šokio dalis vyksta labai trumpais intervalais, nuo 30 iki 90 sekundžių, ir tai yra perėjimas iš vieno klasės etapo į kitą.
Taip pat skaitykite: 8 priežastys pradėti šokti polius
Kas yra „Strong by Zumba“ klasė
Stipri „Zumba“ klasė trunka nuo 55 iki 60 minučių. Jis prasideda sušilimu ir tada eina per keturis etapus, vadinamus kvadrantais, kuriuos skiria paprastieji zumbai būdingi šokio judesiai.
Kvadrantams keliami konkretūs tikslai ir pakaitiniai didelio intensyvumo judesiai (pavyzdžiui, kelio pakėlimas, burės ir šokinėjantys kėlikliai) ir žemo intensyvumo judesiai (pavyzdžiui, pasistūmėjimas, virvė, kikboksas ir kt.). Užbaigiant atliekamas aušinimas.
Kadangi klasę galima pritaikyti skirtingiems kūno rengybos lygiams, instruktorius gali pasirinkti daugiau ar mažiau iššūkių reikalaujančius judesius, kad net „zumba“ ar „HIIT“ pradedantieji galėtų susidurti su sesija. Tie, kurie jau gerai pasiruošę, gali rinktis daug aukštesnio lygio klases.
„Zumba“ privalumai
Anot šio būdo kūrėjų, „Strong by Zumba“ klasifikuoja rankas, kojas, pilvą ir sėdmenis, užtikrinant fizinį kūno palaikymą. Pilvo raumenys yra ypač dirbami atliekant grindų pratimų, kurie suaktyvina 29 pagrindinius raumenis, kvadrantą.
Be to, užsiėmimai skatina kalorijų deginimą, teikdami pirmenybę svorio metimui. Derindamas raumenų stiprinimą su didelio intensyvumo treniruotėmis, „Strong by Zumba“ po treniruotės vis tiek skatina deginti kalorijas.
Taip pat skaitykite: „Baleto fitnesas“: šokiai ir mankšta deginant daug kalorijų
Kur rasti „Strong by Zumba“ klasę
Jei manote, kad išbandėte „Strong by Zumba“, geriausias būdas sužinoti, kurios sporto salės siūlo šią sporto šaką, yra ieškoti oficialioje svetainėje, kurioje pateikiamas tam tikrą dieną galimų užsiėmimų sąrašas.
Kadangi šis būdas yra labai nesenas, vietų ir laiko pasirinkimas nėra didelis. Verta pasiteirauti savo sporto salės biure, ar jie planuoja pasiūlyti šią naują klasę, kuri žada virsti didžiausia karščiavimu.
Cardio & Core Attack - sporto klubas Fankas (Gegužė 2024)
- Sportas
- 1,230
