sveikata
Balandis 20, 2024
Minutės Skaityti: 3

9 Natūralūs vėžio prevencijos būdai

Prevencija visada yra geriausias vaistas! Šios rekomendacijos galioja net ir tokioms svarbioms ligoms, kaip vėžys.

Ir įgyvendinant šią idėją, dar kartą svarbu išlaikyti sveiką mitybą. „Belo Horizonte“ klinikinė onkologė Carolina Rutkowski pabrėžia, kad geri mitybos įpročiai yra pirminės vėžio prevencijos dalis, nes jie užkerta kelią nutukimui? kuris yra vienas iš veiksnių, skatinančių navikų atsiradimą.

Gydytojas aiškina, kad nutukę žmonės dažniau serga tokiomis ligomis kaip hipertenzija, diabetas, cholesterolio pokyčiai, taip pat vėžys. „Reikėtų vengti dietų, kuriose yra daug druskos, daug riebalų ir rūkyti, arba vartoti saikingai“, - prisimena jis.

Carolina Rutkowski atkreipia dėmesį, kad spalvingas patiekalas su įvairiu maistu idealiai tinka valgyti tikrai maistingą maistą. Šis įvairinimas užtikrina, kad visos maistinės medžiagos? ar dauguma jų? nurijus? jis sako. • Maistas, turintis daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, atlieka apsauginį poveikį nuo vėžio (be kita ko, likopenai, beta karotinai). Jų yra vaisiuose, daržovėse ir visoje duonos, ryžių ir kvietinių miltų, ty funkcionalaus maisto, versijoje? “- priduria jis.

Bet jei idėja yra užkirsti kelią tokiai rimtai ligai kaip vėžys, kitos priemonės? be sveikos mitybos palaikymo? turi būti imtasi. Ir labai svarbu vengti cigaretės. ? Jis yra pagrindinė išvengiamos mirties priežastis pasaulyje. Rūkymas yra susijęs su keliomis vėžio rūšimis, tokiomis kaip plaučių, šlapimo pūslė, inkstai, galva ir kaklas, be kita ko? “, - aiškina Carolina.

Taip pat, pasak onkologo, alkoholis taip pat susijęs su keliomis vėžio rūšimis. Taigi rūkymo ir alkoholizmo vengimas yra pagrindinė prevencinė priemonė!

Kalbant apie fizinį aktyvumą, Carolina Rutkowski paaiškina, kad yra įtikinamų tyrimų, rodančių jo teigiamą poveikį užkertant kelią kai kurioms vėžims. Todėl jie taip pat turėtų būti žmogaus, besirūpinančio savo sveikata, kasdienio gyvenimo dalis.

9 Natūralūs prevencijos būdai

Remdamasi jau minėta informacija, onkologė Carolina Rutkowski pateikia Pasaulio vėžio tyrimų fondo rekomendacijas, kaip užkirsti kelią ligai:

Kūno riebalai: laikykitės idealaus svorio.
Fizinis aktyvumas: Treniruokitės bent 30 minučių kiekvieną dieną.
Maisto produktai ir gėrimai, skatinantys svorio padidėjimą: Venkite saldžių gėrimų (sodos, dirbtinių sulčių ir kt.) Ir ribokite kalorijų turinčių maisto produktų ir gėrimų vartojimą.
Augalinis maistas: Valgykite daugiau augalinių maisto produktų, tokių kaip daržovės, vaisiai, grūdai ir sveiki grūdai.
Gyvūninis maistas: ribokite raudonos mėsos vartojimą ir venkite perdirbtos mėsos (apskritai dešros).
Alkoholiniai gėrimai: ribokite alkoholio vartojimą. Jei juos vartojate, apsiribokite dviem porcijomis per dieną, jei esate vyras, ir viena porcija, jei esate moteris.
Konservavimas, perdirbimas ir paruošimas: ribokite sūraus ir perdirbto maisto su druska vartojimą. Būkite atsargūs su grūdais ir pelėsiais.
Maisto papildai: nenaudokite maisto papildų, kad apsisaugotumėte nuo vėžio. Siekite patenkinti mitybos poreikius tik per maistą.
Žindymas: žindomi vaikai iki šešių mėnesių.

Tiesa ar mitas?

Galbūt girdėjote, kaip žmonės komentuoja, kad stresas, depresija ir kitos psichologinės problemos gali sukelti vėžį. Bet ar ši idėja iš tikrųjų yra tiesa?

Carolina Rutkowski aiškina, kad nors stresas gali sukelti daugybę sveikatos problemų, vis dar nėra mokslinių įrodymų, kad tai gali sukelti vėžį. „Tyrimai, kuriais siekta susieti įvairius psichologinius veiksnius ir vėžio išsivystymo riziką, patvirtinančių rezultatų nedavė“, - sako jis.

Vis dėlto, pasak onkologo, akivaizdūs ryšiai tarp psichologinio streso ir vėžio gali atsirasti įvairiais būdais. Pavyzdžiui, stresą patiriantiems žmonėms gali pasireikšti tam tikras rizikingas elgesys, pavyzdžiui, alkoholio vartojimas ir rūkymas, kurie padidina vėžio riziką. Ar gali tas, kuris turi giminaitį, sergantį vėžiu, turėti didesnę vėžio riziką dėl bendro ar paveldėto rizikos veiksnio, bet ne tiksliai dėl streso, kurį sukelia ligos diagnozė šeimos nariui? “, Aiškina.

Būtina užkirsti kelią

Dabar jūs žinote, kad tai įmanoma? ir fundamentalus! ? užkirskite kelią sunkioms ligoms, tokioms kaip vėžys, kasdieniniame gyvenime laikydamiesi paprastų prevencinių priemonių.Be šių patarimų, būtinai pasitarkite su gydytoju, kuriuo dažnai pasitikite. Tai svarbu norint išvengti daugelio problemų, susijusių su jūsų sveikata ir savijauta.