Gyvenime yra atvejų, kai galime atsidurti nemaloniuose santykiuose, kurie ne tik daro mus laimingus, bet ir slegia bei skaudina. Tai, kas prasideda gerai, dažnai gali pasiekti nemalonų ar net žiaurų tašką, o tokia situacija yra kur kas labiau įprasta, nei jūs manote.
Nesvarbu, ar tai trumpalaikiai, ar ilgalaikiai santykiai, priklausomybės santykiai gali pasiekti kraštutinius lygius, o kai tai atsitiks, nutrūkti gali būti labai sunki užduotis. Tik tie, kurie turėjo nesveikų santykių, žino didžiulę galią net emociškai subrendusiems žmonėms.
„Išeiti iš nesveikų santykių gali būti nelengva užduotis“, - sako psichologė Martha Ramos.
Jos teigimu, nors ir racionaliai individas gali suprasti priežastis, dėl kurių jis turėtų pasitraukti iš santykių (o tai ne visada įvyksta), šioje situacijoje esantis asmuo lengvai linkęs iškreipti logiką, padaryti tikrovės išpjovas ir pasilikti tokiame, pastebimai daro daugiau žalos nei naudos.
Kaip nustatyti nesveikus santykius?
Kartais mes per daug atleidžiame arba apsimetame nematydami tam tikro nerimą keliančio savo partnerio požiūrio. Kai kuriems žmonėms gali kilti tam tikrų įprastų klaidų, kiti reikalauja, kad paaiškinimai būtų ieškomi ar net kaltinami dėl kitų klaidų.
Pirmasis žingsnis yra nustatyti, kad jūsų santykiai pasiekė nesveiką lygį ir kad reikia skubiai nutraukti šį įsitraukimą. Tokiu atveju šie santykiai nebebūtų laikomi meilės romanu, o nepagarbos santykiais, peržengiančiais tai, kas priimtina.
Nesveiko santykio ypatybės:
- Nesveikas santykis nedaro tavęs laimingu. Tai slegia, skaudina ir menkina tavo savivertę.
- Perdėtas pavydas. Atvejai, kai kitas nuolatos ieško jūsų pranešimų, socialinių tinklų, telefono skambučių ir el. Pašto adresų. Jis taip pat gali nuolatos jus apkaltinti, kad flirtuojate su kitais žmonėmis.
- Jis visada jumis nepasitiki ir tiki, kad jūs meluojate, kad išvengtumėte.
- Tai sutrikdo jūsų draugystę, neleisdama jums eiti į renginius ar bandydama atsisakyti. Jums nepatinka jūsų draugai ir nenorite eiti su jumis.
- Kai santykiai pasiekia tašką, kuriame yra fizinių, žodinių ar patyčių, jie tikrai pasiekė nesveiką lygį, kurį reikėtų vertinti kaip kritinį.
- Turėjimas. Esate vienas kitam kaip nuosavybė ir įprasta, kad jis jus identifikuoja kaip mano? ar? mano ?. Pernelyg turintys žmonės nori būti pagrindine jų tema ir nuolatiniu prioritetu.
- Hierarchiniai santykiai. Tai yra tada, kai kitas nesuteikia jums atvirumo sprendimams ar jūsų nuostatoms. Jis siekia jus valdyti ir tikisi paklusnumo.
- Tai verčia susimąstyti, kad jis suklydo dėl tavęs. Gaunate daugybę pasiteisinimų, kad klystate, tačiau visada jūs esate atsakingas. Gal jis sujaukė tavo kompiuterį, nes tu atrodė tokia graži. Arba, kad jis turi tik šiuos išpuolius, nes pažadėjai amžiną meilę.
Ką daryti norint nutraukti nesveikus santykius?
Štai paaiškinimas, kuris gali padėti nutraukti šiuos santykius:
1. Įdėkite tikslų galutinį tašką
Paruoškite ir nutraukite šiuos santykius kartą ir visiems laikams. Asmeniškai ar net telefonu, aiškiai pasakykite, kad to nebenorite, ir išnaudokite visas jėgas, kad įvykdytumėte savo pažadą.
Sergantis partneris nenorės susitaikyti ir naudos visus įmanomus ginklus, kad įtikintų jus kitaip. Jis pareikš emocinius reikalavimus, pažadės pakeisti savo elgesį, net esant fizinei ar žodinei grėsmei ar keršto įžadoms.
Svarbu nepasiduoti šiems spaudimams, rizikuodami dar labiau pabloginti situaciją. Priimdami šantažą ir grasinimus, sustiprinsite kito žmogaus galios jausmą.
Grasinimų ir smurtinio elgesio atveju svarbu kreiptis pagalbos į draugus ir net policiją. Tai tikrai nėra maloni situacija ir yra daug atvejų, kai skundai nėra teikiami iš gėdos. Bet jei yra galimas smurtas, turite būti budi.
2. Laikykitės savo atstumo
Nebūtina būti artimu, kai siekiama nutraukti sudėtingus santykius. Net ir nedažnai, paprasti atsitiktiniai susitikimai gali sutrikdyti jų apsisprendimą ir išskaidymo poreikio tikrumą.
Visiems bus skaudu, o kitas gali nesutikti su tokiu atstumu ir panaudoti emocinį šantažą, pavyzdžiui, skundus dėl vienatvės ar beprasmes insinuacijas, kad priverstų jus susitikti. Nepraraskite kontrolės ir pabandykite suprasti, kad atstumas abiem bus skausmingas, tačiau būtina pasiekti tikslą.
Jei jūsų partneris elgiasi neigiamai ar negerai, pasitraukimas tampa dar svarbesnis ir turėtų būti radikalus: Martha Ramosui ?? Kiekvienas asmuo bus linkęs į tam tikrą požiūrį, atsižvelgiant į tai, kas susiklostė santykiuose ir su jais. kiekvieno asmenybė. Todėl šiuo metu būtina visiškai atsitraukti nuo kito. Blokuokite „Facebook“, el. Paštu, mobiliuoju telefonu, paprašykite draugų nekomentuoti jūsų gyvenimo įvykių, net ir tie, kurie, jų manymu, bus motyvuoti. Vengti vietų, kuriose žmonės lankosi, taip pat yra lemiamas veiksnys norint įveikti šį etapą? “, Pabrėžia.
3. Negalima atidaryti recidyvų
Sutikdami suvienijimą, galite neabejoti, ko norite dar kartą, taip pat išmesti visą rezultatą, net ir mažą. Neretai partneriams, kuriems liko pažadėti naują elgesį, jei jie bus priimti atgal, dažniausiai tai neįvyksta ir gali jus supainioti.
Martha atkreipia dėmesį į tai, kaip svarbu išlikti aiškiam, ir paaiškina, kad norint atsitraukti ir viską prarasti, užtenka atkryčio: būtina atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad negalėtumėte paveikti tam tikro kito elgesio. Kitas tikrai pajus grėsmę dėl jūsų nebuvimo ir požiūrio pasikeitimo. Tai greičiausiai sukels drastiškesnį požiūrį, galimas grėsmes ir netgi elgesį, kurio visada bijojote, pvz., Pasilinksminti su buvusiu ir paskelbti nuotraukas. „Facebook“, kad galėtumėte pamatyti, pavyzdžiui?
4. Paprašykite draugų pagalbos
Norint išgyventi šią painią ir skausmingą akimirką, svarbu, kad galėtume pasikliauti žmonėmis, kuriais pasitikime. Paprašykite savo draugų ir šeimos narių pagalbos, paaiškinkite situaciją ir tikėkitės jų palaikymo. Žmonių, nesančių santykiuose, požiūris, bet kurie žino istoriją, gali būti svarbūs jūsų sprendimui ir netgi parodyti jums kampus, kurių jūs nesuvokėte.
5. Kreipkitės į specializuotą psichologinę pagalbą.
Kiekvienuose santykiuose abi šalys yra atsakingos. Nurodykite kiekvienos problemos kaltininką tikrai nepadės išspręsti situacijos. Net tada, kai sunkumai yra susiję su turėjimu ar net smurtu, aukai dažnai tenka atsakomybė, dažnai atleidžiant, užmerkiant akis į tam tikras pažiūras ar kitus motyvus.
Visų pirma, verta atsiminti, kad nesveikiems santykiams egzistuoti reikia poros žmonių, nėra tik vieno atsakingo. Apskritai abu susirgsite? ir puoselėti šį santykį iš visų jėgų. Norint išeiti iš tokio tipo santykių, pirmiausia reikia manyti, kad tai nėra sveiki santykiai? “, - priduria Martha.
Jei turite galimybę kreiptis į psichologą, kad galėtumėte pradėti gydymą, tai bus puiki pagalba. Tai tikrai gali padėti išsiaiškinti, kas lėmė ligą, ir todėl gali padėti jums nepakliūti į tą patį modelį. Tačiau nepamirškite, kad terapinis procesas taip pat priklauso nuo jūsų, jums reikia pasveikti, kad vėl būtumėte sveikas.
Ką daryti, jei asmuo nesutinka su sutarties nutraukimu?
Kritiškiausiais atvejais, kai kitas išvis nesutinka su santykių pabaiga, reikalingas atkaklumas ir saugumas. Visiškas atokumas yra pats svarbiausias dalykas. Kiekvienas atvejis turės laiko išgydyti. Jei turite tokią galimybę, verta net pratęsti kelionę. Nutraukite bet kokį bendravimą su kitais ir neleiskite jiems gauti informacijos apie bet kurį jūsų gyvenimo aspektą, kad ir kokį mažą.
Nesveikas pavydas ir priklausomybė nuo priklausomybės gali priversti žmogų sukurti daugybę hipotetinių istorijų, kurios padidina pyktį ir iškraipo visą realybę. Kaip minėta aukščiau, grėsmės ar smurto atvejais būtina kreiptis į policiją.
Kai užmezgame santykius, ieškome laimės ir meilės. Atsisakyti to, kas blogai, yra būtinas požiūris, kad suteiktumėte galimybę tai, kas jums gera. Psichologė Martha Ramos apibendrina siūlydama šį procesą vertinti kaip gydymą: kuo skauda, nes skauda, stenkitės prisiminti, kiek skaudėjo ir santykiai. Čia nėra jokios paskatos palaikyti pykčio ar pasipiktinimo jausmą asmeniui, kaip minėta aukščiau, santykiai yra dveji ir tikrai abu kenčia nuo šios ligos.
Como cambiar una llanta Toyota Camry (Guía completa) (Gegužė 2024)
- Santykiai
- 1,230
