Nė vienas kūnas nėra lygus kitam. Kai kurios moterys turi platesnius klubus ar pečius, kitos - didesnes krūtis ar net storesnes kojas, be kitų ypatybių, kurios kiekvieną žmogų daro išskirtinį. Ir patarimas jiems visiems yra žinoti, kaip vertinti tai, kas gražiausia jų fizine forma, ir prireikus pasikliauti kai kuriomis rekomendacijomis ir netgi? užmaskuoti kai kurias jus trikdančias detales.
Bendras daugelio moterų noras yra lieknesnė liemenė, kuri spektakliams suteikia ypatingo žavesio, neatsižvelgiant į progą. Geros žinios yra tai, kad yra daugybė įvairių pratimų ir maisto produktų, kurie padeda siekti šio tikslo.
Be to, svarbu pasirinkti tinkamus drabužius ir tai gali suteikti moterims plonesnės juosmens idėjos.
Žemiau peržiūrėkite įvairias „lieknėjimo“ su mankšta ir valgymu gaires ir keletą „mados triukų“? kurie gali padėti pasiekti šį tikslą suteikiant jums lieknesnės liemens išvaizdą.
Fiziniai pratimai
„Smart Fit Brasilia“ kūno kultūros profesionalas ir regioninis vadovas Rodrigo da Silva aiškina, kad pratimai, padedantys moteriai suploninti juosmenį, yra pilvo (įstrižai ir skersai). „Jie padeda asmeniui turėti teisingesnę laikyseną ir dėl to juosmens plonėjimas“, - sako jis.
Profesionalas pabrėžia, kad kai kuriuos pratimus galima atlikti net namuose. Pagal gaires:
Pratimas (1)
Pradinė padėtis: gulite ant nugaros ant mankštos kilimėlio, keliai sulenkti ir kojos lygios ant grindų, rankos surautos prie kaklo spenelio.
Judėjimas: lankstykite bagažinę įstrižai, nukreipdami dešinę alkūnę į kairįjį kelį ir grįždami į pradinę padėtį; pakartokite kitą pusę.
Pratimas (2)
Pradinė padėtis: gulite ant šono ant pratybų kilimėlio, keliai sulenkti ir lygūs ant grindų.
Judėjimas: Paremkite dešinę grindų pusę, lankstykite (pakelkite) bagažinę šonu, alkūnę patraukite prie klubo ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite judesį iš kitos pusės.
Pratimas (3)
Pradinė padėtis: gulite ant šono ant pratybų kilimėlio, alkūnes remkitės į pratybų kilimėlį, ištiestomis kojomis, o kojos lygios ant grindų.
Judėjimas: Atremkite dešinę pusę ant grindų, pakabinkite klubą ir palaikykite 30 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite judesį iš kitos pusės.
„Pradėkite nuo kelių pasikartojimų ir padidinkite atsižvelgiant į jūsų kondicionierių“, - vadovas Rodrigo da Silva.
Maisto produktai plonesniam juosmeniui
Dietologė Sabrina Lopes aiškina, kad yra maisto produktų, kurie padeda susiaurinti juosmenį, nes jie padeda deginti pilvo riebalus ir padeda kovoti su uždegimu ląstelėse. Žemiau pateikiamos profesionalios citatos ir apie jas:
Sveiki grūdai: Jie padeda reguliuoti žarnyno veiklą ir palaiko pusiausvyrą insulino ir gliukozės kiekyje kraujyje. Jose taip pat gausu B grupės vitaminų, kurie padeda kontroliuoti kūno kortizolį (šis hormono perteklius kartu su stresu kaupia riebalus pilvo srityje).
Žalios salotos ir vaisiai: Jie pasižymi dideliu skaidulų kiekiu, užtikrinančiu tinkamą žarnyno funkcionavimą ir padedančiu sumažinti matavimus.
Brokoliai: Ar jame yra ne tik didelis skaidulų kiekis, bet ir geras kalcio kiekis? mineralas, padedantis atsikratyti riebalų.
Petražolės: Tai veikia su diuretikais, valo inkstus ir filtruoja kraują. Šio proceso metu iš organizmo pašalinamas didelis kiekis natrio, dėl kurio jis „plonėja juosmenį“.
Raudoni vaisiai (braškių, vyšnių, gervuogių, aviečių ir mėlynių): Šie vaisiai yra antioksidantai, padedantys kontroliuoti uždegiminį procesą, geriau žinomi kaip „riebalai“. Jie taip pat padeda valyti kraują.
Raudoni pipirai: Kapsaicinas, aktyvusis pipirų ingredientas, turi termogeninį poveikį, kuris pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda sunaudoti energiją bei skaidyti riebalų ląsteles.
Imbieras: Kaip ir raudonieji pipirai, jis turi termogeninį poveikį, kuris pagreitina medžiagų apykaitą.
Cinamonas: Jis ne tik turi termogeninį poveikį, bet ir sumažina alkio jausmą.
Žalioji arbata: Žalioji arbata yra galingas sąjungininkas, nes turi termogeninį poveikį, padeda atsikosėti, sumažina alkio jausmą ir pagerina virškinimą. Šis poveikis apsaugo nuo toksinų kaupimosi organizme.
Hibiscus arbata: Tai padeda sureguliuoti žarnas, kovoja su laisvaisiais radikalais, nes jame gausu antioksidantų, ir kovoja su skysčių susilaikymu.
Citrinų sultys: turi diuretikų poveikį. Apvalkale yra skaidulų, kurios padeda suteikti sotumo jausmą, taip pat teigiamai veikia medžiagų apykaitą.
Lašiša, tunas, menkė ir sardinės: Tai yra omega 3 turinčios žuvys, kurios padidina DTL ir mažina MTL.Tai apsaugo nuo kenksmingo cholesterolio kaupimosi ir padeda pagerinti medžiagų apykaitą. Omega 3 taip pat didina sotumą.
Nugriebtas jogurtas: daug kalcio ir mažai riebalų. Padeda sumažinti riebalų kiekį, nes trukdo medžiagų apykaitai, todėl spartėja riebalų deginimas.
Grybai, riešutai, šparagai ir alaus mielės: Jose gausu chromo, kuris padeda sumažinti pilvo riebalus ir bendrą riebalų kiekį. Tai taip pat padeda sumažinti potraukį saldumynams ir kontroliuoja apetitą.
Atrodo, kad plonas juosmuo ir vertina siluetą
Kai kurie drabužiai gali suteikti moterims lieknesnį juosmenį.
Ana Vaz, įvaizdžio ir stiliaus konsultantė, aiškina, kad teisinga yra tai, kas gerbia juosmens dizainą arba jį sukuria. Tai neįeina palaidinės, švarkas, paltai ir tiesios suknelės. „Tiesios kirpimo palaidinės sukuria liekno juosmens iliuziją tik tuo atveju, jei jos bus pagamintos iš minkštų audinių ir dėvimos kelnių bei sijonų viduje“, - sako jis.
Anot stiliaus konsultantės, kuriant šią iliuziją, geriausiai tinka A kirpimo sijonai, kaip ir šio kirpimo kelnės (ne per plačios kojų kelnės ir minkšti audiniai).
„Jei moteris turi storiausią juosmenį, verta investuoti į tamsios spalvos palaidines ir šviesesnes apatines kelnaites“, - sako Ana Vaz.
Taip pat, pasak konsultanto, palaidinės ir paltai, sukuriantys juosmens iliuziją, yra tokios, kurios jau turi šio juosmens dizainą (siaurėjančios link juosmens ir atviros nuo jos, sukuriančios smėlio laikrodžio dizainą).
Įkvėpkite kai kurių kūrinių ir išvaizdos, kurios laikosi aukščiau aprašytų sąvokų:
Dabar turite gerų patarimų, kaip plonesnę juosmenį! Ir siūloma suvienyti visas šias gaires? laikydamiesi geros dietos, atlikdami pratimus, kurie palengvina šį procesą, ir rinkdamiesi tinkamus gabalus, rinkdami savo išvaizdą? pasiekti geresnių rezultatų.
Taip pat verta paminėti, kad derinant juos su gera mityba ir fiziniu aktyvumu, kai kurie masažai taip pat gali padėti susiaurinti juosmenį. Patarimas - ieškoti estetinės klinikos ir išsiaiškinti, kurios procedūros gali padėti pasiekti tikslą ar net masažuoti namuose naudojant kremus.
Fashion Trends 2017 | Style Tips (Balandis 2024)
- Kūnas
- 1,230
