Kai problemos ir vidiniai konfliktai atrodo didžiuliai, turite pateikti viską, kas kliudo. Slopinantys jausmai gali turėti neigiamos įtakos ne tik sentimentalumui, bet ir sveikatai. Stengdamasis negalvoti apie problemas ar nemalonias situacijas organizmas tampa labiau pažeidžiamas streso, kuris gali sukelti ligas, padarinių.
Kai kurie gauna šį palengvėjimą per gerą pokalbį su žmogumi, kuriuo pasitiki, ar net su terapeutu. Bet tie, kuriems sunku kalbėti apie jausmus, dažnai patiria kančią patys, nežinodami, kad senas ir gana paprastas įprotis gali būti gana efektyvus kovojant su stresu ir skatinant savimonę: rašyti dienoraštį.
Nereikia rašyti ilgų tekstų ar išsamių istorijų. Paprastas veiksmas užrašykite įvykius ir jausmus popieriuje ar net kompiuteryje padeda palengvinti kasdienį gyvenimą.
Tai taip pat yra puikus būdas išspręsti problemas, kuriomis jums nėra patogu dalytis su kitais.
Žurnalas yra ne tik erdvė, leidžianti atsikratyti garų, bet ir puiki proga apmąstyti savo patirtį ir sutvarkyti mintis. Po rašymo perskaitykite, kas buvo pažymėta. Pajutus jausmus paverstais žodžiais, galima labiau kontroliuoti savo emocijas.
Kodėl rašydami sau pasakome tiesą? (Gegužė 2024)
- Sveikata, stresas
- 1,230
