Kodėl kai kuriems žmonėms tiesiog neskauda?

Pasaulyje, kuriame dauguma žmonių stengiasi numesti svarą ar panašiai, atrodo nesąžininga, kad kai kurie žmonės jaučia tiek daug sunkumų atlikdami visiškai priešingą užduotį: priaugti riebalų. Tai atsitinka dėl skirtingo metabolizmo tarp žmonių.

Kūno masės indeksas (KMI) yra skaičiavimas, gaunamas padalijus bendrą žmogaus svorį iš jo kvadrato ilgio. Bendra Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacija yra, kad kūno masės indeksas turėtų būti didesnis nei 18,5 ir mažesnis nei 24,99. Laikoma, kad jaunesnis nei 18,5 metų asmuo yra kliniškai nepakankamas arba nepakankamai maitinamas. Panašiai, kai KMI viršija 25, asmuo laikomas antsvoriu.

Tinkamas maistas

Investicijos į riebų maistą arba valgymas dideliu kiekiu visos dienos nėra geriausias būdas priaugti svorio, nes šie įpročiai, pavyzdžiui, gali neigiamai paveikti kūno funkcionavimą, padidinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sutrikdyti širdies veiklą.

Anot dietologų, geriausias pasirinkimas yra pasikonsultuoti su srities specialistu dėl visaverčio mitybos ugdymo, organizuoti valgymo laiką ir rūšis. Be to, būtina derinti tinkamą mitybą su fiziniu aktyvumu.

Liesa tešla

Ypatingais atvejais dietologas gali rekomenduoti papildomą gydymą, pagrįstą sintetiniais maisto papildais. Kai kurie dažni šių papildų komponentai yra baltymai, aminorūgštys, kreatinas ir vitaminas C. Pasirinkusieji šią dietą, be fizinio lavinimo specialisto nurodymų treniruotėse sporto salėje, turėtų griežtai stebėti mitybą.

Dėl visos šios valgymo ir fizinės struktūros priaugama vadinamosios „liesos masės“, ty žmogus priauga svorio, tačiau nepriauga riebalų. Visas priaugtas svoris atsiranda dėl raumenų vystymosi. Dėl tokio gydymo kūnas paprastai būna labai raumeningas, todėl beveik visada jį pasirenka vyrai.

Tiems, kurie nori priaugti svorio dėl sveikatos, idealiausia yra padalinti patiekalus bent septynis kartus per dieną, ir pradėti nuo karštų patiekalų, o ne nuo salotų. Ar reikėtų ištirti ir savo įpročius? jei yra valgymo sutrikimų ?, energijos sąnaudos, miegas, genetinis klausimas ir išsiaiškinkite, ar pacientas anksčiau dirbo, ar ne. Kas niekada nesitreniravo ir nori išlikti stiprus, turi palaukti šiek tiek ilgiau? - sako dietologė Emy Takahashi.

Taigi nekeiskite dietos ar vartokite papildų savarankiškai. Jei esate „liesas prie blogo“, pirmas žingsnis yra ieškoti dietologo.

GRYBŲ CHALLENGE (Balandis 2024)