Įmeskite skaudulius į šaldytuvą ir ieškokite emocinių maisto problemų sprendimo. Netrūksta moterų, siekiančių užpildyti vidinę tuštumą, atmesdamos skaudulius gydant. Bet jūs turite būti atsargūs.
priverstinis maisto vartojimas Nerimo nerimas yra bandymas sumažinti įtampą, kuri gali sutrikdyti pusiausvyrą ir pakenkti sveikatai. Norėdami išvengti diskomforto ir nusivylimo, nieko geriau, nei ieškoti alternatyvų kovoti su nerimu.
Savikontrolė yra svarbiausia, tačiau rutinos pakeitimas per subalansuotą mitybą ir mankštą taip pat gali duoti teigiamų rezultatų.
A fizinis aktyvumas kovojant su nerimu Tai puikus būdas skatinti padidintą serotonino, geros savijautos ir malonumo, gamybą.
Serotoninas yra natūraliai randama medžiaga mūsų smegenyse ir vaidina svarbų vaidmenį nervų sistemoje. Tai yra neurotransmiteris, jis skatina pernešimą iš vieno neurono į kitą ir veikia reguliuodamas miegą, kontroliuodamas kūno temperatūrą ir apetitą.
Kita gerai žinoma serotonino funkcija yra jo poveikis smegenims, skatinantis cheminius pokyčius, suteikiančius didelį džiaugsmo pojūtį. Štai kodėl serotoninas yra žinomas kaip sveikatingumo hormonas.
Serotoninas taip pat sumažina apie 30% nerimo simptomai sveikai ir atokiau nuo vaistų.
Pasirinkite veiklą, kurią mėgstate daryti. Tai gali būti geras vaikščiojimas, vandens aerobika, šokiai ar net sporto salės treniruotės. Idealiu atveju pasirinkta veikla turėtų būti praktikuojama bent 30 minučių per dieną. Be to kontroliuoti nerimą, mankšta apsaugo nuo fizinio neveiklumo, padeda palaikyti kūno rengybą ir kovoja su papildomais svarais.
Fizinis aktyvumas ir depresija: naujausi sporto mokslo atradimai (Balandis 2024)
- Sportas
- 1,230
