Šiuo metu daug kalbama apie L-karnitiną. Tai dažnai siejama su svorio metimu ir sumažėjusiais trigliceridų kiekiais. Tačiau tik nedaugelis žmonių iš tikrųjų žino, kas yra karnitinas, kam jis nurodomas, kokią naudą jis gali duoti ir pan.
Funkcinės mitybos specialistas Helouse'as Odebrecht'as aiškina, kad L-karnitinas yra amino rūgšties darinys, gerai žinomas dėl savo biocheminio poveikio: jis padidina ilgų grandinių riebalų rūgščių praėjimą į mitochondrijas, palengvina jų oksidaciją ir generuoja energiją. „Tai taip pat padidina trigliceridų naudojimą, kad būtų gaunama daugiau energijos ir kontroliuojama dislipidemija (kraujo riebalų, tokių kaip cholesterolis ir trigliceridai, pokyčiai kraujyje)“, - sako jis.
Trumpai tariant: įrodyta, kad L-karnitinas yra veiksmingas padedant deginimui. riebalų kiekio kraujyje (trigliceridai), per jį generuoja energiją ir taip kontroliuoja kraujo kiekį? “, - priduria dietologė.
Karnitiną natūraliai gamina organizmas, bet ne dideliais kiekiais. Todėl, norint padidinti jo naudingą potencialą, gali būti rekomenduojama jį papildyti medžiaga.
Didžiausias karnitino šaltinis yra dieta. L-karnitinas taip pat žinomas kaip vitaminas Bt, tačiau tai nėra tikslus vitaminas. Mūsų kūne daugiausia yra raumenų, ypač širdies? “- pabrėžia funkcinės mitybos specialistė Helouse Odebrecht.
L-karnitino pranašumai
Funkcinis dietologas Helouse paaiškina, kad L-karnitinas dėl savo energijos apykaitos galimybių, dėl kurio mitochondrijose gali oksiduotis kraujo riebalams, buvo priedas, naudojamas:
- Alzheimerio ligos terapija,
- svorio metimas,
- sumažinti trigliceridų kiekį, be kitų privalumų.
L-karnitino indikacijos
Dietologė Helouse pabrėžia, kad tyrimai dar nėra 100% įtikinami. Vieni neįrodo savo veiksmingumo konkrečiai gyventojų daliai, kiti - ne. Apskritai, kai kurie klinikiniai L-karnitino pritaikymai yra šie:
- Kuriant širdies raumens ląsteles energijai gaminti, rekomenduojama sergant širdies ligomis;
- Kaip antioksidantas, galintis pagerinti kraujo riebalų naudojimą energijai gaminti;
- Hipertenzija sergantiems pacientams L-karnitino papildas puikiai tinka judantiems raumenims atlikti, palengvinant simptomus;
- Dializuojamiems pacientams pašalinant karnitiną (maždaug 80%) raumenys išeikvojami, panaudojant raumenų karnitiną tam, kas pašalinta. Tokiu atveju papildai karnitinu palaiko energijos pajėgumą ir raumenų hipertrofiją, sumažina raumenų nuovargį, centrinį nuovargį ir padidina savijautą, padidindami šių pacientų gyvenimo kokybę;
- Diabetu sergantiems pacientams tai rodo apsauginį nervų problemų poveikį, nes stimuliuoja nervų skaidulų regeneraciją.
- Jis taip pat padeda detoksikacijos procese kartu su kitomis organinėmis rūgštimis.
„Taigi pabrėžiame jo poveikį sveikiems asmenims, taip pat pacientams, sergantiems širdies ligomis, diabetine neuropatija, neuronų problemomis, turinčiais puikų antioksidantą ir palaikančiam kepenis detoksikacijos procese“, - sako funkcinės mitybos specialistė Helouse.
L-karnitinas x svorio metimas
Tačiau ar L-karnitinas gali būti naudingas norintiems sulieknėti? Anot dietologės Helouse Odebrecht, tai yra viena iš tyrimų krypčių, naudinga daugelyje situacijų.
Tačiau svorio metimas apima įvairius veiksnius, biocheminius kelius, fiziologinę būklę, įpročius ir kt. Taigi vien L-karnitinas be kitų medžiagų apykaitos balanso strategijų neturi jokios įtakos?
Kur nusipirkti L-karnitino?
Žemiau esančioje galerijoje galite rasti vietų, kuriose galite rasti L-karnitino, pavyzdžių:
Probiotinis L-karnitinas už „Nutri World“ 51,21 USD
„L-Carnitine Integralmédica“ už 66,36 R $ maisto papildų parduotuvėje
L-karnitinas 4 degalai už 69,21 USD už papildų parduotuvę
„L-Carnitine Max Titanium“ už 66,74 R $ maisto papildų parduotuvėje
L-karnitino Arnold mityba maisto papildams parduotuvėje už 118,76 USD
Karnitino universali mityba už 139,92 USD už maisto papildus
L-karnitino geležies žmogus už 54,45 USD už papildymus
L-karnitino ugnis už „Netshoes“ už 29,90 USD
Koks turėtų būti kasdienis vartojimas?
Rekomendacijose, aiškina Helouse Odebrecht, siūloma kasdien papildyti 250–500 mg, atsižvelgiant į tikslą ir klinikinę būklę.
L-karnitino rizika ir kontraindikacijos
Dietologas Helouse paaiškina, kad kaip maisto papildas turėtų būti pateiktos mitybos ar medicinos rekomendacijos dėl koregavimo, rizikos tikrinimo ir naudojimo rekomendacijų. „Bet kokios maistinės medžiagos, kurių dozė per didelė ar netinkama, gali pakenkti sveikatai“, - sako jis. "Tačiau L-karnitinas neturi specifinių problemų, apie kurias pranešta literatūroje", - priduria jis.
Profesionalas pabrėžia, kad nėra pranešimų apie kontraindikacijas, tačiau perdozavimas (daugiau kaip 2 g) buvo susijęs su pykinimu, vėmimu ir viduriavimu.
Dabar jūs žinote, kokį naudą gali suteikti L-karnitinas, tačiau atminkite: papildyti reikėtų tik tuo atveju, jei turite mitybos ar medicinos patarimų. Juk visos maistinės medžiagos, kurių dozė perteklinė ar netinkama, gali pakenkti sveikatai!
Cukrus prieš riebalus: kuri blogybė sveikesnė? (Balandis 2024)
- Svorio metimas, prevencija ir gydymas
- 1,230
