Labai tikėtina, kad jūs jau esate susidūręs su vienu iš tų laikotarpių, kai sunku užmigti. Galite būti labai pavargę, bet tiesiog gulėkite lovoje, kad nedelsdami apšviestumėte.
Jūs išjungiate šviesą, atsigulkite, skaičiuojate avis ir nieko. Jūs praleidžiate valandas keliaudamas toje valstybėje, kurioje nežinote, ar miegojote „ne“.
Daugelis suaugusiųjų patiria nemigą tam tikrais gyvenimo tarpsniais. Tokiais atvejais jie visą dieną jaučiasi pavargę, jiems sunku susikaupti darbe ir pakito nuotaika.
Atsitiktinė nemiga dažniausiai susijusi su epizodu, sukeliančiu nerimą ar stresą, pavyzdžiui, problema darbe ar asmeniniame gyvenime.
Sutelkdamas dėmesį į aklavietę, jūsų kūnas ir protas negali atsipalaiduoti, tapdami per daug aktyvūs, kad užmigtumėte. Jei susitapatinote su šia situacija, pats laikas susipažinti su anti nemigos arbata.
Taip pat skaitykite: 5 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai negali miegoti
Arbatos receptas prieš nemigą
Iš pasifloros minkštimo pagaminta arbata nuo nemigos yra atpalaiduojanti ir labai skani. Štai kaip tai padaryti:
Ingredientai
- 500 ml vandens
- 1 pasiflorų minkštimas
- 2 gabaliukai imbiero
- 1 vienetas cinamono lazdelės
- 1 obuolys
Paruošimo režimas
Į keptuvę supilkite vandenį, pasiflorų minkštimą, imbierą ir cinamono lazdeles. Susmulkinkite obuolį gabalėliais ir suberkite į keptuvę. Užvirkite 10 minučių.
Pasibaigus šiam laikui, išjunkite ugnį, uždenkite keptuvę ir leiskite jai sėdėti dar 10 minučių. Išgerkite arbatą iš karto.
Jei turite klausimų dėl arbatos ruošimo, žingsnis po žingsnio žiūrėkite visą vaizdo įrašo receptą.
Patarimas: Kadangi arbata praranda savo savybes, jei laikoma per naktį, galite sudaryti pusę recepto, proporcingai sumažindami ingredientus.
Taip pat skaitykite: 8 patarimai, kaip anksti atsibusti be kančių (tiek)
Kai nemiga sutrikdo kasdienį gyvenimą
Nors arbata nuo nemigos gali būti veiksminga trumpą laiką, kai jūs negalite miegoti, dėl lėtinės nemigos reikia kreiptis į gydytoją.
Prastai nemigos naktys iš eilės gali sukelti nuotaikos sutrikimus ir sveikatos problemas arba jas sustiprinti, taip pat padidinti polinkį į avarijas, pabloginti atmintį ir sumažinti žmogaus produktyvumą.
Nemiga, ne tik susijusi su stresu, taip pat gali sukelti nerimo sutrikimus ir depresiją, kurioms reikia gydyti. Kitos būklės, dėl kurių sunku užmigti, yra plaučių liga, gastroezofaginio refliukso liga, artritas, vėžys, skydliaukės sutrikimai, Parkinsono liga ir Alzheimerio liga.
Kitas veiksnys, didinantis nemigos polinkį, yra amžius. Apskritai, vyresnio amžiaus žmones lengviau nei jaunus žmones sukelia triukšmas ar aplinkos pokyčiai. Be to, būdami silpnai aktyvūs, vyresnio amžiaus žmonės dienos metu yra linkę pykinti, o tai sutrikdo miegą naktį.
Vis dėlto reikia manyti, kad vyresnio amžiaus žmonės dažnai vartoja daugiau narkotikų nei jauni žmonės, o kai kurios iš šių medžiagų gali sukelti nemigą.
Taip pat skaitykite: Kaip gydyti nemigą ir miego sutrikimus
Jei jaučiate, kad sunku miegoti ilgiau nei kelias naktis vienu metu, kreipkitės į gydytoją. Galite pasitarti su patikimu gydytoju arba kreiptis į neurologą, psichiatrą ar miego sutrikimų kliniką.
Cry me a River (Balandis 2024)
- 1,230
