Kaip prarasti pilvą po nėštumo

Nėštumo metu moters kūnas patiria pokyčius, kurie pasibaigus nėštumui gali būti panaikinti. Stebėti savo kūno signalus, rūpintis juo prieš nėštumą, nėštumo metu ir po jo yra labai svarbu.

Taigi mes pasirinkome patarimus, kad jūs tiksliai žinotumėte, ką daryti per devynis mėnesius ir po gimdymo, kad atgautumėte savo formą prieš nėštumą, patikrinkite.

Ką daryti prieš nėštumą ir nėštumo metu

Yra keletas būdų, kaip neleisti nėštumui per daug pakeisti savo kūną, ir jūs galite naudoti šiuos triukus nuo pirmo mėnesio. Štai kaip pagrindinė priežiūra gali padėti susigrąžinti kūną po nėštumo.

Norėdami išvengti strijų, naudokite kremus

Drėkinamųjų kremų ir konkrečiam nėštumui skirtų kremų naudojimas žymiai sumažina tikimybę, kad po nėštumo jums gali atsirasti strijų. Kadangi per devynis mėnesius pilvo oda ištempiama, baiminamosios strijos atrodo beveik neišvengiamai. Vis dėlto, jei jūsų oda gerai hidratuota ir prižiūrima, galite patirti nėštumą be tempimo.

Reguliariai sportuokite

Ar nėštumo metu galima daryti fizinius pratimus? jei jie yra gydytojo leidimo ir lydi kvalifikuoto specialisto, kad teisingai nurodytų jus. Mankšta nėštumo metu padeda moteriai atgauti svorį ir sugrąžinti savo kūną į tokį, koks jis buvo prieš nėštumą. Tai taip pat padeda malšinti skausmą ir patinimą.

Nepatenkite į pagundą valgyti dviese

Labai dažna nėščių moterų problema yra ta, kad daugelis iš jų mano, kad turėtų „valgyti dviese“. Tiesą sakant, tai mitas.

Moteris turi sveikai maitintis ir valgyti maistines medžiagas, reikalingas išlikti sveikiems ir prisidėti prie sveiko kūdikio vystymosi.

Todėl venkite labai padidinti valgyto maisto kiekį, verčiau pasitarkite su gydytoju ir dietologu. Ir nepamirškite: nepamirškite svarstyklių.

Kaip susigrąžinti pilvą prieš nėštumą

Vienas iš dalykų, kuriuos reikia atsiminti, yra tai, kad grįžti į ankstesnę formą reikia laiko ir būti kantriems šiame etape yra būtina.

Po gimdymo norint pradėti netekti pilvo, kuris atsirado nėštumo metu, svarbu gerai palaikyti kūno hidrataciją, nes tai palengvina svorio metimą, virškinimą ir slopina apetitą.

Čia yra dar aštuoni patarimai, kurie padės prarasti pilvą po gimdymo, nesijaudinant po devynių nėštumo mėnesių, patikrinkite:

1. Kodėl žindote, kodėl taip galite prarasti iki penkių šimtų kalorijų per dieną;
2. Atlikite tokius fizinius pratimus kaip joga ir gimnastika po gimdymo;
3. Nesitikėkite, kad alkanas valgyti, verčiau valgykite mažą porciją kas dvi valandas;
4. Pakeiskite skanėstus ir šokoladą vaisiais, kai jaučiatės valgydami ką nors saldaus;
5. Paruoškite maistą kelioms dienoms, kad nepatektumėte į pagundą valgyti greitą ar šaldytą maistą;
6. Padidinkite skaidulų kiekį maiste, pavyzdžiui, nesmulkintų grūdų duonoje ir vaisiuose;
7. Geriau liesos mėsos, pavyzdžiui, žuvies ir vištienos;
8. Paprašykite visų, kurie gyvena su jumis, palaikymo, kad visi bendradarbiautų įgyvendindami jūsų naują valgymo stilių.

Vykdykite pasiūlymus ir rūpinkitės savo kūnu. Negalima savęs sabotuoti. Venkite dalykų palikti paskutinę minutę, nes dabar su kūdikiu jūsų gyvenimas bus šiek tiek judresnis ir tai gali priversti jus susigundyti, pavyzdžiui, vakarieniauti mėsainio metu. Taigi svarbu išvengti šių spąstų.

Tinkamai suplanuokite maistą ir? vieną dieną viską paruoškite, kad gautumėte laiko artimiausioms dienoms, ir laiką, skirtą smagiai praleisti laiką rūpinantis savo kūdikiu.

Įsitikinkite, kad vertinate savo kūną dabar, iškart po nėštumo yra tinkamas laikas investuoti į svorio ir kūno atgavimą prieš nėštumą. Taigi verta pasistengti.

Riebalų Nusiurbimas ir Kūno Linijų Formavimas | PlastikosChirurgai.lt (Balandis 2024)