Kaip susitvarkyti su kalte

Mokymasis iš savo klaidų yra viena iš geriausių augimo ir savimonės formų, tačiau mes ne visada tą žinome. Dažniausiai, kai kažkas nevyksta taip, kaip tikėtasi, arba elgiamės neigiamai, mes tai paverčiame kaltė.

Kaltė Tai terminas, naudojamas apibūdinti neigiamus jausmus, kylančius padarius klaidą, kuri laikoma rimta, arba kai darome ką nors, ko norime, ko nepadarėme ar nepadarėme. Tai kyla dėl žmonių pretenzijų į tobulumą ir kuo geresnis žmogus nori būti, tuo mažiau jis pripažįsta klaidų.


Paprastai, kas jaučia kaltas Ieško pabėgimo būdų, kaip palengvinti šį apgailestavimą dėl atliktų veiksmų. Blogas elgesys su kitais, skundas dėl visko, erzinimas, priverstinis valgymas, per didelis gėrimas ir narkotikų vartojimas yra įprastas elgesys tiems, kurie bando baigti nerimą.

Išlaikykite kaltės jausmą Tai taip pat gali sukelti depresiją, baimę, izoliaciją ir rimtesnius emocinius pokyčius. Todėl geriausias būdas yra susitaikyti su faktais ir išmokti juos paremti.

Pirmasis žingsnis kaip kovoti su kaltės jausmu Tai yra pripažinti, kad žmogus yra netobulas, todėl jis gali klysti bet kurią akimirką. Tuomet reikia suprasti skirtumą tarp atsakomybės ir kaltės. Kaltės jausmas kyla iš minties, kad viskas turėtų vykti taip, kaip mes norime, tačiau gyvenimas nėra kontroliuojamas. Turėti atsakomybę reiškia žinoti, kaip prisiimti savo požiūrį, net jei jie nėra geri.


Stenkitės žinoti šio jausmo kilmę. Pradėkite klausdami savęs: kas verčia mane jaustis kaltu? Tuomet sudarykite visų jaučiamų gedimų sąrašą. Tai padės geriau suprasti jų sukeltus emocinius konfliktus.

Sudėtinga dalis gali būti pažvelgti į situacijas, kuriose kilo kaltė, ir galvoti apie tai, ar tikrai to reikėjo. Sudarykite visų trūkumų, kuriuos jaučiate, sąrašą, kad ir koks didelis būtų, padarykite tai! Tai padės geriau suprasti savo jausmus ir konfliktus, kuriuos sukelia kaltė.

Pergalvokite faktus ir jei sugebėjote elgtis kitaip nei jūs. Tikslas nėra ieškoti daugiau kaltininkų? jausmas net nepagailėjo gailesčio, bet tyrinėkite priežastis, kodėl vis tiek kaltinate save.

Galų gale, klaidos taip pat yra mokymasis ir nesvarbu, kiek mes turime padaryti, svarbiausia yra patirtis, įgyta per jas. Kiekvienas žmogus turi teisę išlieti savo pyktį, kai kažkas nevyksta taip, kaip tikėtasi, tačiau tada jūs turite suprasti, kad klaidų pasitaiko, pamatyti, kaip jos gali būti pamoka, ir, svarbiausia, jų nekartoti.

Kaltės jausmas. Kaip atleisti sau ir kitiems? (Rugpjūtis 2022)


  • Gerovė
  • 1,230