Daugeliui žmonių vienas iš didžiausių sunkumų laikantis dietos ar tiesiog gerai valgant kasdien yra tai, kad jie nevalgo namuose ir todėl negali patys paruošti maisto.
Tačiau jau kurį laiką „marmitaro“ idėja buvo plačiai paplitusi, tai yra, kad iš anksto paruoškite pagrindinius patiekalus, kad galėtumėte vartoti sveiką maistą, atitinkantį jūsų racioną. darbui, kolegijai ir (arba) susitikimams apskritai.
Taip, ši praktika reikalauja šiek tiek kantrybės ir organizavimo, tačiau ji tikrai turi neįtikėtinų pranašumų! Savo pietų dėžutės paruošimas, taip pat ir ekonominė praktika yra geriausias būdas tiksliai žinoti, ką valgote, tokiu būdu išvengdami sabotažo dietos ir (arba) sveikatos apskritai.
Tačiau verta paminėti: kalbant apie sveiką priešpiečių dėžutę, idealas visada yra įvairinti patiekalus ir patiekimo būdą, kad maistas nepatektų į rutiną, dėl kurio gali atsirasti skylių (ar garsusis? Jacadas?). Pasisemkite įkvėpimo iš praktinių ir lengvų pietų dėžutės idėjų:
Iš mėsos supakuotos priešpiečių dėžutės
1. Rauginta vištiena su daržovėmis ir ryžiais: visaverčiam ir sveikam patiekalui! Geriausia, kad jūs galite įvairinti savo daržoves taip dažnai, kaip jums patinka, pavyzdžiui, naudodamiesi morkomis, žirniais, žaliaisiais žalumynais ir kt.
Taip pat skaitykite: 48 sveikų užkandžių receptai, kuriuos galite pasigaminti namuose
2. „Light Chicken Stroganoff“: lengvesnė šio patiekalo versija, kurią mėgsta visi, vištienos stroganoffas. Jums iš esmės reikės vištienos filė, neriebaus paprasto jogurto, pomidorų pastos, alyvuogių aliejaus, baziliko, raudonėlio, druskos ir pipirų.
3. Lengva vištiena: praktiškas, skanus receptas, puikiai paruoštas iš anksto ir paimtas kaip pietų dėžutė darbe. Sveikas ir gerai pagardintas gali būti gaminamas su rudaisiais ryžiais arba užvirintais. Patarimas - gerai paruduoti šlaunis, kad sultinys būtų spalvotas.
4. Basmati ryžiai su daržovių tunu: sveikas, greitas ir labai ekonomiškas pasiūlymas mėgstantiems priešpiečių dėžutes. Tuno skardinė (vandenyje), beje, puikiai tinka toms dienoms, kai norisi greito ir maistingo patiekalo.
5. Visas tunas ir špinatų lazanija: Labai greitai paruošiami naudosite tik nesmulkintas lazanijos plokšteles, pomidorų padažą, supjaustytą mocarela, ricotta sūrį, špinatus, baziliką, tuną vandenyje arba anksčiau virtą susmulkintą vištieną.
6. Vištienos, moliūgo ir bananų biomasės kepsnys: receptas be glitimo, be laktozės, be kiaušinių ir be cukraus. Skanus patiekalas, leidžiantis daugybę variantų. Pvz., Moliūgą galite pakeisti bulvėmis ar tryniais; Vištieną taip pat galite iškeisti į mėsą, baklažanus ar tofu.
Taip pat skaitykite: 100 būdų, kaip sumažinti 100 kalorijų
7. Avinžirnių pyragas su vištiena: puikus pasirinkimas priešpiečiams ar vakarienei. Jūs naudosite tik avinžirnius, susmulkintą vištieną, varškę (paprastąją ar lengvą) ir avinžirnių virimo vandenį. Skanus ir praktiškas maistas.
8. Filet Mignon Escalope medienos padaže: puikus patiekalas specialiems pietums ar vakarienei? Bet taip pat kasdienei dienai! Nes galite užšaldyti mažas porcijas ir suvartoti kada norite.
9. Aštrus viščiukas su saldžiųjų bulvių tyrėmis ir brokoliais: skirtas visaverčiam, praktiškam ir skaniam patiekalui. Naudosite tik maltą vištieną, rausvą druską, juoduosius pipirus, petražoles, aitriosios paprikos dribsnius, saldžiuosius pipirus, svogūną, česnaką, sojos padažą, saldžias bulves ir brokolius.
10. Roll kepsnys su specialiu padažu: patarimas yra naudoti plonus minkštai supjaustytus kepsnius. Mėsininkų parduotuvėje paprašykite jų gerai išvalyti ir supjaustyti plonais. Yra ir kitų mėsos gabalų, kurie gerai tinka šiam patiekalui gaminti, tačiau kepimo taškas gali keistis.
11. Tilapijos filė su kaštainiais ir aistringų vaisių padažu: lengvas ir skanus valgis, puikiai tinkantis mėgstantiems žuvį, bet taip pat mėgstantiems skirtis. Kaštainių košė ir pasiflorų padažas suteiks jai ypatingą įspūdį.
Taip pat skaitykite: 10 maisto produktų, kurie atrodo sveiki, bet nėra
12. Kepkite mėsainį su saldžiomis bulvėmis ir šparaginėmis pupelėmis: skirtingas, skanus ir garsiai girdimas valgis. Iš esmės naudosite svogūnus, paprikas, jūrų lydekos filė, prieskonius pagal skonį, ryžių miltus, saldžias bulves, alyvuogių aliejų ir šparagines pupeles.
13. Puodai: Jūs naudosite susmulkintą vištieną, avinžirnius, ridikėlius, ruduosius ryžius, alyvuogių aliejų, petražoles, graikinius riešutus, vyšninius pomidorus ir salotas. Bet jūs visada galite įvairinti naudojamus ingredientus, gamindami skirtingus vazonėlius, kad nenuobodžiatumėte ir sveikai maitintumėtės kasdien!
Mėsos neturinčios priešpiečių dėžutės
14. Sveikas vegetariškas struffas: pagrindas yra avižiniai dribsniai, todėl kuo tirštesnis padažas, tuo daugiau avižinių dribsnių.Tai yra alternatyvus „stroganoff“ variantas, idealus tiems, kurie laikosi dietos ar tiesiog ieško natūralesnio maisto.
15. Pavasario rizotas: Puikiai tinka tiems, kurie mėgsta spalvingus ir skanius patiekalus! Jau nekalbant apie tai yra praktiškas ir greitas receptas, idealiai tinkantis kasdieniam gyvenimui, tereikia virti ryžius daržovių sultinyje ir tada sudėti pomidorą bei cukinijas.
16. Kiaušinių blynas su drožlėmis ir sorų salotomis: mėgstantiems įvairinti skonį! Ar tai visavertis ir kitoks valgis? Kiaušinių blynas su gabalėliais, naminis raudonasis padažas be pomidorų ir sorų salotos.
Taip pat skaitykite: „Mango“: svarios priežastys įtraukti šį universalų ir skanų vaisių į meniu.
17. Cukinijų makaronai: veganiškas, be glitimo, be laktozės, ypač garsus, bet kartu ir labai skanus receptas. Padažas gaminamas kitaip, naudojant orkaitę, su pomidorais, česnakais, druska ir pipirais. Verta mokytis!
18. Penne neatsiejama nuo pesto: tiems, kurie neatsisako gerų makaronų! Integral yra puikus pasirinkimas, nes jis yra ne tik skanus, bet ir daug skaidulų. Jums taip pat reikės riešutų, mėtų, petražolių, laiškinių česnakų, špinatų, buivolų mocarelos, tarkuoto parmezano, druskos, juodųjų pipirų ir alyvuogių aliejaus.
19. Baklažanų lazanija: receptas, įrodantis, koks universalus yra baklažanas. Ji yra skanios, be glitimo ir vegetariškos lazanijos tešla. Pomidorų padažas gaminamas su svogūnais, nuluptais pomidorais ir baziliko lapeliais.
20. Morkų rizotas: gražus, sveikas ir skanus patiekalas. Idealu gaminti kaip priešpiečių dėžutę kasdieniame gyvenime Derlius yra šešios porcijos, ir jūs naudosite tik morkas, svogūnus, sviestą, pavėsinius ryžius, baltąjį vyną ir daržovių atsargas.
21. „Chickpea quinoa tabula“: „Bela Gil“ receptas yra skanus, sveikas priešpiečių dėžutė su chickpea quinoa tabouleh ir saldžiosios bulvės koše bei bulvių koše su kokosų pienu. Padaryti ir nustebinti!
22. Shitake Bobo: pilnas patiekalas pabėgti nuo rutinos! Naudosite „wahoo“, moliūgą, žaliuosius pipirus, svogūną, šitaką, palmių ar alyvuogių aliejų, daržovių atsargas, kokosų pieną, aitriąją papriką, druską ir kalendrą.
23. Plakta tofu, rudieji ryžiai su brokoliais ir pakepintomis daržovėmis: Šis priešpiečių dėžutės variantas derina maišytą maišantį tofu su ciberžole, riestainius su ryžiais su šparaginiais žalumynais ir raugintus daržovių rinkinius. Pilnas, kitoks ir skanus patiekalas.
24. „Banana Moqueca“: receptas, iš kurio gaunamos dvi – trys porcijos ir kuris gali būti patiekiamas su ryžiais, farofa, kvinoja ar bet kuo, ką jums sako jūsų kūryba! Skirtingas ir kvapnus patiekalas, puikiai tinkantis tiems, kurie nevalgo mėsos.
Dabar jūs žinote: geriausias pietų dėžutės paruošimas yra būdas sveikai maitintis. Taigi jūs tiksliai žinote, ką valgote, ir tai nepakenks nei mitybai, nei sveikatai apskritai!
We made AMAZING progress in Minecraft Skyblocks! - Skyblock #4 (Balandis 2024)
- 1,230
