A glitimo dieta Tai puikus patarimas tiems, kurie turi antsvorio ir nežino, ką dar reikia padaryti, norint numesti tuos papildomus kilogramus. Glitimo pašalinimas iš valgiaraščio ir maisto atnaujinimas gali būti didžiulė pagalba, atsisakius 1–2 kg per mėnesį ir sveiką variantą.
Kas yra glitimas?
Glitimas yra baltymas, randamas grūduose, tokiuose kaip kviečiai, rugiai, salyklas, avižos ir miežiai. Įrašytas į receptą, jis padeda surišti ir daro duoną bei tešlą supjaustytą.
Tačiau mūsų kūne šis baltymas veikia nelabai gerai. Taip yra todėl, kad glitimas? žarnyno sienose netgi gali sukelti problemų dėl jūsų virškinimo proceso. Be to, glitimas gali pabloginti baisiojo PMS simptomus, sukelti alergiją ir odos pažeidimus.
Yra žmonių, kurie netoleruoja glitimo, ji vadinama celiakija. Problemą patiriantis asmuo to negali valgyti, nes glitimas pažeidžia žarnyną ir neleidžia normaliam virškinimo procesui vykti.
Glitimo dieta žingsnis po žingsnio
Glitimo dieta yra baltymų, kurių yra grūduose, pavyzdžiui, kviečiuose, rugiuose, miežiuose ir avižose, sunaikinimas ir jų pakeitimas maistas be glitimo krakmolo, bulvių, ryžių, kukurūzų, kukurūzų miltų ir manijos.
Tačiau saugokitės, nes pašalinus glitimą, pašalinamas daug angliavandenių turintis maistas, o jei nėra subalansuotos dietos pakeitimo, tai gali sukelti energijos trūkumą, silpnumą, galvos skausmą, raumenų masės praradimą. ir net netinkama mityba.
Štai kaip padaryti dietą su glitimu žingsnis po žingsnio su meniu pasiūlymu:
Pusryčiai *
? 1 riekelė duonos be glitimo, 1 š. rikotos sriuba + 1 kriaušė
? 1 riekelė duonos be glitimo su drebučių pienu + 1 griežinėlis minos sūrio + 1 plonas riekelis meliono
? 6 braškės + 1 riekelė duonos be glitimo su labai mažai sviesto ir 2 griežinėliai plono kumpio
Rytinis ir popietinis užkandžiai **
? 1 kriaušė
? 1 stiklainis jogurto be glitimo
? 1 riekelė duonos be glitimo, 1 š. rikotos sriuba
Pietūs ir vakarienė ***
? 3 coliai. (sriuba) rudi ryžiai + 1 pupelių lukštas + 1 omletas iš 2 kiaušinių baltymų arba 1 vidutinis kepsnys + vandens kruopos pagal skonį
? 3 coliai. (sriuba) rudieji ryžiai su špinatais + 1 vidutinis kepsnys + rauginti baklažanai pagal skonį
? 3 coliai. brokolių ryžiai (sriuba) + 1 pupelių lukštas + 1 maltas jautienos lukštas + pomidoras
Paaiškinimai
* Pasirinkite vieną iš variantų + 1 puodelis žaliosios arbatos ar baltosios arbatos, kavos ar latte.
** Pasirinkite vieną iš variantų.
*** Pasirinkite vieną iš variantų + 1 tamsiai žalių lapų plokštelę su visais variantais. Nebūtina: pomidoras, palmės širdis, agurkas, daigai.
„Specialus tyrimas“: maisto netoleravimo tyrimai – būdas pasipelnyti lengvatikiams (Balandis 2024)
- Maistas, dietos
- 1,230
